У всех нас были такие дни, когда мы были слишком уставшими или напряженными, чтобы тренироваться Мысль о том, чтобы накачать свое тело в тренажерном зале, малопривлекательна после экстра- долгий день в офисе или ночь, потраченная на заботу о коликах ребенка. Даже если мы можем заставить себя пойти в спортзал, все равно может быть тяжело выдержать тренировку.
Но знаете ли вы, что ваш разум может быть причиной того, что вам не хочется толкать свое тело? Согласно новому исследованию отдела диабета, эндокринологии и ожирения Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек,это может быть связано с небольшим нейрохимическим веществом, называемым дофамином
Допамин - это химическое вещество, отвечающее за стимуляцию центров удовольствия и вознаграждения в вашем мозгу. Делайте что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и именно дофамин вызывает у вас чувства Дофамин не только помогает нам чувствовать вознаграждение, но и побуждает нас работать над его достижением.
Чтобы определить влияние дофамина на мотивацию к занятиям спортом, исследователи кормили группу из восьми мышей диетой с высоким содержанием жиров в течение 18 недель. По сравнению с контрольной группой (мыши, которые ели обычную диету), прибавка в весе увеличилась ко второй неделе. К четвертой неделе мыши с ожирением двигались меньше, а те небольшие движения, которые у них были, были, как правило, медленнее
Исследователи изучили рецепторы типа D-2 (которые улавливают сигналы дофамина) и обнаружили, что мыши с ожирением менее чувствительны к дофамину. Это снижение чувствительности к дофамину не привело к увеличению веса - это был просто побочный эффект их ожирения, которое привело к малоподвижности.
Давайте проясним: дофамин или его недостаток не заставят вас набрать весТолько диета с высоким содержанием жиров/калорий и отсутствие физических упражнений вызовут эту конкретную проблему. Но в результате увеличения веса вам может быть труднее передвигаться. Вероятно, вам не хватает силы воли для физических упражнений из-за пониженной чувствительности к дофамину - побочного эффекта ожирения.
Так пусть это будет уроком. Даже если вам не хочется тренироваться, вы все равно должны это сделать.
Вам не нужно химическое вознаграждение, чтобы сказать вам, что упражнения полезны для вас - вы знаете, что это так. Вы также знаете, что это единственный способ похудеть и вернуться к здоровому весу. Не позволяйте снижению выработки дофамина, вызванному ожирением, привести к тому, что вы бросите тренировки или сократите свои усилия. Соблюдайте диету и занимайтесь спортом независимо от самочувствия.