Список статей в блоге № 903
Застопорился прогресс? Вероятно, вы недостаточно тяжело поднимаете
Многие люди, которые начинают тренироваться с отягощениями, хотят увеличить свою силу и улучшить состав тела за счет наращивания мышечной массы. К сожалению, многим из этих людей не удается достичь своих целей. Людям не удается увеличить силу или мышечную массу по разным причинам, ноодной из наиболее распространенных является недостаточное поднятие тяжестей, чтобы вызвать рост и адаптацию. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Будьте сильными, чтобы быть полезными
Может ли ваша упаковка из шести кубиков остановить глобальное потепление? Спасут ли ваши достижения белых медведей? Может быть, и нет, но ваше обучение действительно может сделать мир лучше. Прилив эндорфинов и тепло-и-пушистики? Это выигрышная комбинация в моей книге. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Эссенциалисты: Брэндон Марселло
«Больше» стало религией 21-го века. Мы считаем, что чем больше, тем лучше на тренировках, в еде и в наших списках дел. Рекламные ролики убеждают нас, что, покупая больше, мы будем счастливы, а рекламные ролики в социальных сетях создают иллюзию, что у каждого есть то, что вам нужно, чтобы быть довольным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Исправьте свои собственные махи гирями
Есть множество статей и видео на Breaking Muscle (и в других источниках), рекламирующих преимущества махов с гирей. Я сам много писал о том, какую жизненно важную роль махи гирями играют в развитии силы, мощи и общего атлетизма. Эта статья не предназначена для того, чтобы убедить вас в преимуществах свинга или даже обсудить до тошноты тонкости этого движения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Талант в тяжелой атлетике не редкость. Когда я впервые начал тренировать тяжелую атлетику, когда у меня еще было много волос на голове и ни одного на спине, я думал, что физически талантлив тяжелоатлеты были столь же редки, как рубины. Мы называли их «фриками», но в хорошем смысле. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения могут уменьшить побочные эффекты химиотерапии
Рак желудочно-кишечного тракта является одним из наиболее распространенных видов рака Рак кожи, легких и молочной железы являются тремя наиболее диагностируемыми видами рака, но колоректальный рак занимает шестое место в списке с более чем 71 000 новых случаев каждый год. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
«Больше» стало религией 21-го века. Мы считаем, что чем больше, тем лучше на тренировках, в еде и в наших списках дел. Рекламные ролики убеждают нас, что, покупая больше, мы будем счастливы, а рекламные ролики в социальных сетях создают иллюзию, что у каждого есть то, что вам нужно, чтобы быть довольным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
ХИТ: остановите мусор и начните его
Высокоинтенсивные тренировки (ВИТ) за многие годы получили много негативных отзывов. Это сбивает с толку, потому что одним из краеугольных камней любой жизнеспособной программы тренировок является перегрузка систем организма (мышечная, сердечно-сосудистая), чтобы уговорить его на более высокий уровень. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения и выживание при сердечном приступе
Все мы знаем, что упражнения полезны для нас. Он наращивает мышечную массу, сжигает жир, способствует выработке важных нейрохимических веществ и гормонов, улучшает пищеварение, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и этот список можно продолжить. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Нейропротекторные преимущества ежедневных упражнений
Упражнения оказывают широкий спектр воздействия на человеческий мозг. Он может улучшить работу мозга, улучшить память и память, восстановить поврежденные клетки мозга и способствовать более здоровому балансу нейрохимических веществ. Хотя большинство из нас сосредотачивается на пользе упражнений для нашего тела, вы должны помнить, что физическая активность также жизненно важна для здорового мозга Если вы поднимаете тяжести, бегаете, ездите на велосипеде или ходите пешком, ежед Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Цифровые Exergaming заставляют людей двигаться
Когда Nintendo Wii была впервые выпущена,стало модным тренироваться с помощью видеоигр Многие варианты экзергейминга включали широкий спектр виртуальных видов спорта, танцевальных игр и даже правильных аэробных/физкультурных тренировок, которые выполняются с помощью игровой консоли. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Подход с головы до пят к натяжению спины
Если вы боретесь с напряжением или болью в спине, это больше, чем неприятность. Это влияет на качество ваших движений с нуля. Ваша спина, особенно позвоночник, буквально является осью, вокруг которой вы организуете свое движение. Если он не работает должным образом, могут начаться компенсаторные движения, и вы рискуете попасть в порочный круг боли и неподвижности. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Резистентность к инсулину может привести к ускорению снижения когнитивных функций
Диабет 2 типа является серьезным и, к сожалению, распространенным заболеванием. По оценкам Американской диабетической ассоциации, в 2012 году чуть менее 10% американцев (29,1 миллиона) страдали диабетом, и это число продолжает расти на 1,4 миллиона каждый год. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Социальная реклама: это не ваши следы
В интересах полного раскрытия информации содержание этой статьи будет полностью, полностью, на 100% корыстным. Видите ли,я трейловый наркоман . Я бегаю на них, катаюсь на них, тренируюсь и гоняю на них. Я выступаю за них перед местными землеустроителями, помогаю собирать средства на их содержание и улучшение, а сам помогаю создавать, ремонтировать и содержать их. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению костей
Остеопороз - гораздо более распространенная проблема, чем можно было ожидать. По оценкам, более 200 миллионов человек во всем мире страдают от деградации костных клеток В то время как женщины подвержены более высокому риску этой проблемы, мужчины также могут страдать от истощения костной ткани. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Эссенциалисты: Чендлер Стивенс
«Больше» стало религией 21-го века. Мы считаем, что чем больше, тем лучше на тренировках, в еде и в наших списках дел. Рекламные ролики убеждают нас, что, покупая больше, мы будем счастливы, а рекламные ролики в социальных сетях создают иллюзию, что у каждого есть то, что вам нужно, чтобы быть довольным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Практикуйте постоянство как навык
Из всех областей, на которых вы можете сосредоточиться в своих тренировках, единственной, которая дает наилучшие результаты, является постоянство. Какими бы ни были ваши тренировочные цели, постоянство важно во всех аспектах их достижение. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Женщины так же потеют, как и мужчины
Бог знает, сколько раз моя жена говорила мне: «Фу, ты весь вспотел» после того, как я возвращался домой из спортзала. Как и большинство парней моего роста (6 футов 6 дюймов), я склонен много потеть. Моя жена, с другой стороны, будет удивлена, если выработает несколько капель влаги после 30-минутной высокоинтенсивной тренировки Я всегда считал, что мужчины склонны носить свитера тяжелее, чем женщины. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Познакомьтесь со своей поясничной мышцей
Когда я начал писать статью о поясничной мышце, я надеялся написать броскую, упрощенную статью о части тела с некоторыми связанными растяжками, которые мог бы сделать каждый. К сожалению,человеческое тело - это не набор частей,, а ряд сложных взаимосвязей с огромными вариациями на тему от человека к человеку. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Найти синергетическое сочетание упражнений и диеты непросто
Все мы слышали, что пресс делается на кухне. Это означает, что сбалансированная диета с умеренным содержанием калорий оказывает большее влияние на потерю веса и сжигание жира, чем физические упражнения. Но как насчет набора мышечной массы? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Больше брокколи, меньше живота
Брокколи - один из тех продуктов, которые большинство из нас с трудом ели в детстве. Наука дала нам довольно четкое объяснение, почему: юношеский вкус предрасположен избегать горькой пищи.. В природе горький часто означает ядовитый, поэтому наш организм с детства приспособился к естественной неприязни к горькой пище. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Всего лишь небольшая потеря жира имеет большое значение
Когда большинство людей думает о том, чтобы стать здоровым, в их голове всплывают два слова: потеря веса. Эти два слова разбрасываются как конечная цель быть в хорошей форме. Если вы можете похудеть, вы можете иметь здоровое и стройное тело, о котором мечтаете. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Физические упражнения и ожирение могут сосуществовать для здоровья
Все мы слышали выражение: «Плохой диетой не натренируешься!»По сути, это означает, что никакие физические упражнения не могут компенсировать плохие привычки в еде Переедание и неправильный выбор продуктов всегда сводят на нет час или два, которые вы проводите в тренажерном зале. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Питайтесь здоровее, спасайте планету
Нет, это не пост о том, как переход на веганство или вегетарианство поможет спасти планету, остановив бойню невинных животных или сократив выбросы метана. Как преданный хищник, я просто не могу заставить себя отказаться от той части еды, которую люблю больше всего: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Обеденный зал: переосмысление питания для образования
Я много писал о питании и привычках общества в отношении здоровья, которые, кажется, еще больше укоренились в наших школах. Это социальная проблема, идля ее решения потребуются усилия сообщества и расстановка приоритетов. Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня, и прямо сейчас наши «деревни» окружают школы с галереей фаст-фуда. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Голодание, жиры и обмен веществ
Метаболиты - это вещества, образующиеся в результате метаболического процесса, такие как глюкоза, образующаяся при метаболизме сложных сахаров и крахмалов, или аминокислоты, используемые в биосинтезе белков. Как млекопитающие поддерживают баланс двух биологически важных метаболитов во время кормления, сна и голодания? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Четыре психологических стратегии успеха в фитнесе
Инвестируете в новую программу или подписку на онлайн-обучение? Прежде чем тратить все свои с трудом заработанные деньги,убедитесь, что у вас правильный психологический настрой, чтобы убедиться, что вы доведете его до конца. Нет ничего более банального, чем покупка домашней беговой дорожки для сбора пыли или абонемент в спортзал, который никогда не пригодится. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Без сахара или без жира? Нет, спасибо
(Источник: Бев Чайлдресс) На что вы обычно обращаете внимание при поиске здоровой пищи в супермаркете? Вы предпочитаете сырые и натуральные продукты (овощи, мясо, фрукты, злаки) или Вы ищете продукты, на этикетках которых нет сахара, добавленного сахара или жира? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Практические советы по питанию перед тренировкой
Несмотря на всю путаницу, связанную с питанием до и после тренировки,то, что вы должны потреблять, основывается на здравом смысле, больше всего на свете. Если говорить механистически, углеводы являются основным источником энергии для любой деятельности, которую вы будете выполнять, и часто приводят к повышению производительности на тренировках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Для тех, кто плохо знаком с тренажерным залом, диетами и тренировками, легко найти подходящую программу тренировок и питания. Имея так много вариантов и чистый холст для работы, вы можете начать работать над своей физической формой любыми способами. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Мобильный телефон мешает тренировкам?
Этикет спортзала ясен: выключи свой мобильный телефон, придурок. Для большинства из нас тренажерный зал - это место, где мы можем уйти от работы и отключиться от своих телефонов. Оставьте их в раздевалке - это лучший способ сосредоточиться на тренировке. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Не ведите переговоры со страхом
Если и есть что-то, что обязательно испортит вам весь день, так это попадание в засаду вооруженных людей в масках и удержание с целью получения выкупа. Я даже готов поспорить, что такая ситуация, как это испортит вам всю неделю, месяц и, может быть, даже год. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Временные скручивания играют важную роль в наших тренировках Таким образом, может иметь смысл делать меньше повторений во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), если он может получить больше преимуществ в фитнесе, чем те, кто выполняет больше. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
HIT мотивирует людей, ведущих малоподвижный образ жизни, больше тренироваться
В конце долгого рабочего дня/недели нет ничего приятнее, чем расслабиться на диване, в постели или в удобном кресле с любимой книгой, игрой или телешоу. Может быть сложно отложить в сторону стрессовые факторы вашей трудовой жизни и заставить себя тренироваться Люди более склонны быть домоседами, чем зависимыми от тренажерного зала, поэтому, конечно, мы собираемся предпочитают более легкие, более расслабляющие занятия. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Нагрудный ремень и пульсометры на браслете
Фитнес-трекеры сейчас в моде Кажется, все носят их - от часов Apple до FitBit, часов Polar GPS или просто приложения на смартфон. Вы не можете зайти в тренажерный зал, на занятие по йоге или в бокс для кроссфита, не увидев хотя бы полдюжины из них. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
ВИИТ и устранение последствий диабета
Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один не только в США, но и во всем мире По данным CDC, примерно 610 000 человек ежегодно умирают от болезней сердца. Это около 25% смертей в стране. В основном это результат ожирения, генетических заболеваний сердца, диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и всех других факторов риска, которые приводят к сердечным заболеваниям. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Принимайте меньше решений, лучше тренируйтесь
Учитывая стремительный образ жизни, который мы все ведем,принятие как можно меньшего количества решений поможет вам улучшить свое здоровье. Правильный выбор продуктов или мобилизация силы воли попасть в спортзал иногда может быть непросто. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Курица, запеченная со спаржей и шпинатом, с черным горошком
Спортсменки, которые продолжают свои спортивные тренировки на протяжении всей беременности, имеют прекрасную возможность чувствовать себя сильными и подтянутыми Правильное питание и прием пищи, поддерживающей это, важно для поддержания здоровья мамы и ребенка. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
HIIT-тренировка: женское преимущество
Как бы не хотелось это признавать современному обществу, существуют различия между мужчинами и женщинами, особенно физиологические различия Половой диморфизм - это физические различия, которые отличают мужчин и женщин: грудь против большие грудные мышцы у мужчин, более крупные голосовые связки у мужчин (адамовы яблоки), более сильные скулы, брови и челюсть у мужчин, вырабатывающих много тестостерона, по сравнению с более полными губами, более широкими лицами и более высокими Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как противораковый препарат усилил сжигание жира
Вы хоть представляете, сколько средний американец тратит на пищевые добавки? Подсчитано, что 68% американцев принимают добавки, при этом 66% американцев говорят, что будут принимать больше добавок в следующие пять лет. Это миллиарды долларов каждый год, которые идут на добавки, предназначенные для улучшения физической формы, снижения веса и сжигания жира Они варьируются от натуральных (экстракт зеленого чая) до высокоискусственных (таурин) и даже Препараты, одобренные FDA (на Последние изменения: 2025-04-01 06:03