Упражнения оказывают широкий спектр воздействия на человеческий мозг. Он может улучшить работу мозга, улучшить память и память, восстановить поврежденные клетки мозга и способствовать более здоровому балансу нейрохимических веществ. Хотя большинство из нас сосредотачивается на пользе упражнений для нашего тела, вы должны помнить, что физическая активность также жизненно важна для здорового мозга Если вы поднимаете тяжести, бегаете, ездите на велосипеде или ходите пешком, ежедневные упражнения творят чудеса, заставляя ваш мозг работать долгие годы.
Исследование, опубликованное в IOS Press, подтверждает это своими последними выводами. Согласно исследованиям, всего 2,5 часа упражнений в неделю могут защитить мозг от болезни Паркинсона.
Болезнь Паркинсона - очень серьезное заболевание, которое прогрессирует в течение месяцев или лет, приводя к нарушению подвижности, снижению качества жизни и, в конечном итоге, к смертиБольшинство людей сразу думают о треморе рук, но симптомы болезни Паркинсона включают ригидность мышц, замедление движений, потерю автоматических движений, изменения письма и речи, а также нарушение осанки и равновесия..
Но исследователи из Северо-Западного университета и Чикагского института реабилитации обнаружили, что небольшие ежедневные физические упражнения могут значительно уменьшить последствия болезни Паркинсона. Ученые изучили данные более чем 3400 пациентов с болезнью Паркинсона. Они обнаружили, что у тех, кто занимался физическими упражнениями 150 минут в неделю, качество жизни, связанное со здоровьем, было намного лучше, чем у тех, кто этого не делал
Те, кто регулярно занимается спортом, имели большую подвижность, меньше симптомов и общее улучшение здоровья. Их качество жизни снизилось из-за болезни, но медленнее, чем у тех, кто не занимался спортом У тех, кто начал исследование, регулярно занимаясь спортом, наблюдалось значительное замедление снижения болезни Паркинсона, но даже те, кто начал тренироваться после начала исследования, все равно получили пользу.
Хорошие новости: любые упражнения полезны для вас В исследовании не проверялись различные типы упражнений, но сделан вывод, что все формы упражнений (от умеренных до интенсивных) могут быть эффективными в уменьшении симптомов Паркинсона. Пока участники набирали 150 минут в неделю, качество их жизни, связанное со здоровьем, было лучше.
Бонус: исследование также показало, что люди с запущенной болезнью Паркинсона получили наиболее заметные преимущества, когда включили упражнения в свой распорядок дня Просто добавление 30 минут ежедневных упражнений привело к значительному улучшение подвижности и качества жизни пациентов с болезнью Паркинсона.