Талант в тяжелой атлетике не редкость. Когда я впервые начал тренировать тяжелую атлетику, когда у меня еще было много волос на голове и ни одного на спине, я думал, что физически талантлив тяжелоатлеты были столь же редки, как рубины. Мы называли их «фриками», но в хорошем смысле. Это были выбросы, те люди, которые находились в крайней правой части кривой распределения населения, на пару стандартных отклонений или больше от обычных людей. Мечта тренера. Тренер Боб Такано называет их «создателями гениев» за их склонность выставлять любого тренера в блестящем виде.
Но после почти двадцати лет тренерской работы я понимаю, сколько потенциала прошло через двери моего спортзала, которые так и не привели ни к чему. Причудливые физические способности и пять долларов дадут вам кофе в Starbucks. Талант без долгой и целенаправленной работы дает тот же результат, что и отсутствие таланта.
Я тренировал пару десятков уродов. Только крошечная горстка реализовала большую часть своего потенциала. Как бы неприятно это ни было для них, это было вдвойне неприятно для меня. Я постоянно пытаюсь выяснить, как я могу заставить этих спортсменов быть такими хорошими, какими они должны быть. В связи с этим,вот несколько советов для тех лифтеров с причудливыми физическими способностями - и, действительно, вы знаете, кто вы - кто мог бы когда-нибудь оказаться в мировой или олимпийской сборной, если они смогут уйти со своего пути.
Вы талантливы, но не сверхъестественны
Во-первых, осознайте, что вы не особенный. В своем маленьком мире вы всегда были одним из, если не самым быстрым, сильным и быстрым. Вы усвоили новые навыки легче, чем ваши сверстники. Возможно, вы начали думать о себе как о чем-то другом, и что победа была просто нормальной частью вашей жизни. Но знайте прямо сейчас, что таких, как вы, миллионы. Такой же одаренный. Многие и подавно. Если вы хотите и дальше добиваться успеха, вам придется пройти все ту же долгую и тяжелую работу,преодолеть те же препятствия (а может и больше) и иметь такую же удачу с травмами как спортсмен средних способностей. В конечном итоге у вас будет шанс выиграть национальный чемпионат, а не просто пройти квалификацию, чтобы подняться туда.
Вы не достигнете своего потенциала раньше, чем средний спортсмен. Большие способности означают, что в конце своей карьеры вы закончите карьеру выше, чем средний спортсмен, новам потребуется столько же времени, чтобы реализовать свой потенциал, как и всем остальным. Я был Говорили об этом раньше, но потребовалось некоторое время, чтобы вникнуть: вам понадобится пять лет, чтобы научиться поднимать, и еще пять-десять, чтобы увидеть, что вы можете поднять. С того дня, как вы впервые взяли пустой батончик, рассчитывайте, по крайней мере, на десять лет, чтобы понять, каков ваш реальный потенциал. Это верно для хардгейнера, чей верхний предел составляет 250 кг, или идеально сложенного натурала, у которого есть шанс набрать 400 кг. Время в спорте имеет значение, независимо от того, насколько вы талантливы.
Управляйте этими ожиданиями
Перестаньте сравнивать себя с лучшими в стране или мире. Подражайте успеху, пытайтесь копировать его, ноперестаньте проводить прямые сравнения между собой и лучшими. У меня были спортсмены, чье разочарование выливалось из-за того, что они не чувствовали, что могут соперничать с лучшими. лучший в своем классе через три года. Три года тренировок кажутся долгим сроком, но не тогда, когда вы сравниваете себя со лифтером, который тренируется 10-12 лет. Небольшая перспектива имеет большое значение. Если золотому медалисту Национальных чемпионатов потребовалось 12 лет, чтобы добраться до него, перестаньте думать, что у вас нет подходящего тренера, подходящей ситуации, подходящей генетики или что они принимают наркотики, потому что вы не собираетесь подниматься за подъемом. с ними через три года.
Этого нельзя сказать достаточно: время в спорте имеет значение
Необоснованные ожидания могут положить конец вашей карьере. Это привело к психологическому краху многих прекрасных спортсменов. Ожидания следует отличать от целей. Цели полезны. Если вы знаете, куда хотите идти, легче найти правильный путь. Желание подняться на подиум на национальных чемпионатах - это цель. Желать попасть туда за два-три года неразумно, даже абсурдно. Вот краткий, но едва ли полный список необоснованных ожиданий:
Нет плохих дней
Постоянный прогресс зависит от многих факторов, но одним из наиболее важных является накопление тренировок с течением времени. Это означает, что дерьмовые тренировки со слишком большим количеством промахов добавляют к общему объему работы столько же, сколько и хорошие дни с личными рекордами. У каждого олимпийского чемпиона был длинный список неудачных тренировочных дней. Они у вас тоже будут.
Стабильный линейный прогресс
Новички получают много PR, особенно если у них есть тренер, который хорошо обучает технике. Этот пиар-поезд делает гораздо больше остановок по мере того, как вы достигаете промежуточного этапа своей карьеры. Личные записи, которые поступали еженедельно, начинают поступать ежемесячно, а затем каждые три месяца. По-настоящему продвинутый элитный лифтер может тренироваться в течение года, чтобы набрать в общей сложности пять или шесть килограммов. Это нормально и стандартно как для фриков, так и для смертных.
Звездное лечение
Не ждите, что тренеры и товарищи по команде примут и простят ваши истерики, когда у вас плохой день. Эта дыра в гипсокартоне или брошенный стул не являются частью вашей «интенсивности» и «конкурентоспособности» как таланта высокого уровня. Это просто самонадеянность и невнимательность. Расписания тренировок не будут изменены в соответствии с вашим расписанием. Ваш тренер не будет совершать специальные поездки в спортзал, если вы не сможете уложиться в обычное командное время тренировки. Выбрось это дерьмо из головы прямо сейчас. Я могу сказать, не имея квалификации, что лучше буду тренировать бедных и средних спортсменов исключительно до конца своей карьеры, чем мириться с чертовски талантливым спортсменом, который думает, что социальные и соревновательные нормы к ним неприменимы.
Заткнись и делай работу
Оставайтесь тренируемыми. Каждый спортсмен думает, что его можно тренировать. Однако, если вы обнаружите, что обсуждаете программу вашего коуча или вносите изменения самостоятельно, вы не поддаетесь коучингу. Если ваш тренер видит, что у вас плохой день, и говорит вам остановиться, но вы продолжаете делать попытки, вас нельзя тренировать. Если вы рыщете в Интернете в поисках программ или новых упражнений, чтобы принести их своему тренеру, предполагая, что он этого не знает, вас нельзя тренировать. Приносить свой двухлетний опыт в тяжелой атлетике своему тренеру и вести себя так, как будто вы с ним равны, - это не поддается тренировке. Но это чертовски неуважительно по отношению к тому, кто, вероятно, имеет двадцать или более лет в спорте.
Вот что я рекомендую:заткнитесь и делайте в точности то, что говорит вам ваш тренер. Конечно, задавайте вопросы, но только для того, чтобы уточнить, что сказал вам ваш тренер. Тогда сделайте это. Минимум на два года. После этого вы, возможно, заслужили право обсуждать свой план тренировок и предлагать идеи. Этот вид спорта, вероятно, был страстью вашего тренера в течение двух или более десятилетий. Это принесло им ваше внимание и усилия. Просто делай то, что тебе говорят, и посмотри, куда это тебя приведет.
Любой хороший тренер хочет получить как можно больше информации о вашем ежедневном состоянии и о том, как ваша жизнь и привычки вне спортзала могут повлиять на ваш прогресс. Но я обнаружил, что это суровый факт: средний тренер, которому вы полностью преданы и в чьи способности верите, продвинет вас намного дальше, чем великий тренер, в котором вы постоянно сомневаетесь и сомневаетесь.
Талант в тяжелой атлетике не является чем-то особенным или редким. Что редкость, так это физически одаренный спортсмен, способный к обучению, последовательный, трудолюбивый и способный правильно справляться с неизбежными неудачами и разочарованиями долгой спортивной карьеры. Это не гарантирует национальные чемпионаты и место в олимпийской команде, ноя могу гарантировать, что без этих качеств единственные медали по тяжелой атлетике, которые вы когда-либо заработаете, будут на местных соревнованиях.