Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один не только в США, но и во всем мире По данным CDC, примерно 610 000 человек ежегодно умирают от болезней сердца. Это около 25% смертей в стране. В основном это результат ожирения, генетических заболеваний сердца, диабета, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и всех других факторов риска, которые приводят к сердечным заболеваниям.
Но что, если бы существовал простой способ предотвратить сердечные заболевания? Что, если выполнение чего-либо в течение нескольких минут в день или часов в неделю могло бы резко уменьшить или даже обратить вспять такие проблемы со здоровьем, как диабет, ожирение и болезни сердца? Разве вы не хотели бы сделать это?
Верно, мы говорим о физических упражнениях. Всем известно, что упражнения - лучший способ избавиться от проблем с сердцем, уменьшить жировые отложения и предотвратить диабет. Но знаете ли вы, что упражнения могут обратить вспять последствия сердечных заболеваний?
Исследование, опубликованное Европейской ассоциацией по изучению диабета, показало, что ВИИТ-упражнения могут улучшить как контроль диабета (над уровнем сахара в крови), так и структуру сердца у пациентов, страдающих диабетом 2 типа. Диабет может резко увеличить риск сердечных заболеваний, включая осложнения, которые могут привести к летальному исходу Диабет особенно влияет на функцию и структуру левого желудочка, который является основным насосом вашего сердца. На сегодняшний день не существует клинических методов лечения, способных обратить вспять ущерб, вызванный диабетом.
Однако, изучив влияние упражнений HIIT на 23 диабетиков,исследователи обнаружили, что высокоинтенсивные упражнения могут улучшить функцию и структуру сердца В частности, упражнения принесли пользу левого желудочка сердца, укрепляя его и помогая ему работать более эффективно. Это также помогло улучшить контроль над диабетом.
Впервые что-то может помочь обратить вспять ущерб, нанесенный вашему телу (особенно сердцу) диабетом. Упражнения HIIT могут творить чудеса, улучшая вашу кардиореспираторную форму, но они также снижают риск сердечных заболеваний и предотвращают повреждение наиболее важного органа вашего тела диабетом.
Если вы беспокоитесь о сердечных заболеваниях, особенно о заболеваниях, вызванных диабетом или усугубляемых им, пришло время надеть кроссовки и попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки. Вы можете обратить вспять ущерб, нанесенный вашему сердцу, и снизить риск сердечных заболеваний в будущем Всего за несколько минут (от 10 до 20) в день вы заметите серьезное улучшение своего здоровья и дайте себе шанс на долгую и здоровую жизнь.