Учитывая стремительный образ жизни, который мы все ведем,принятие как можно меньшего количества решений поможет вам улучшить свое здоровье. Правильный выбор продуктов или мобилизация силы воли попасть в спортзал иногда может быть непросто. В этой статье я покажу вам, как быть более послушным и успешным, придерживаясь установленного распорядка с очень небольшим изменением образа жизни.
У всех нас были такие дни, когда наступает 16:00, вы устали от работы и вам хочется побаловать себя послеобеденным тортом или конфетой. Во время этого небольшого кризиса вы убеждаете себя пропустить спортзал сегодня вечером и обещаете себе, что вместо этого пойдете пораньше на следующий день. На следующий день вы нажимаете кнопку повтора и откладываете посещение спортзала до вечера. [Вставьте порочный круг здесь].
Отсутствие структурированного распорядка и море выбора оставляет возможности для оправданий. Когда вы пытаетесь сосредоточиться на своих целях в области здоровья и фитнеса, это может стать серьезным препятствием. Проактивные шаги, планирование иотказ от некоторых ежедневных решений, касающихся вашего здоровья и физической формы, являются ключевыми факторами.
Что такое усталость от принятия решений?
Википедия определяет усталость от принятия решений как «ухудшение качества решений, принимаемых человеком после долгой сессии принятия решений». Исследование, проведенное в Колумбийском университете, даже показало, что судьи в суде выносят менее благоприятные решения с течением дня.
Если вы не применяете практический подход к упрощению решений, усталость от принятия решений может проявиться в начале дня, искорее всего, после работы вам захочется поваляться на диване, а не на спортзал. Большинство людей просыпаются ровно столько, чтобы решить, какую одежду надеть, и в лучшем случае взять что-нибудь на завтрак. Это оставляет решение о том, собираетесь ли вы пойти на пробежку или пойти в спортзал позже, в воздухе.
Не оставляйте свое здоровье на произвол судьбы, когда вы устанете, вы сделаете правильный выбор! Купите его и забронируйте без каких-либо шансов на возмещение или изменение вашего решения. Каждый хороший продавец знает, что предоставление слишком большого количества вариантов никогда не бывает хорошим. То же самое относится к вашей диете и режиму тренировок. Уберите варианты и сложность, чтобы обеспечить лучшее соответствие.
Стив Джобс, Альберт Эйнштейн, Марк Цукерберг и президент Обама каждый день носили одну и ту же или похожую одежду, чтобы быть более продуктивными в своих областях. Успех оставил нам подсказки и принципы, которые можно применить к тренировкам и питанию.
Как убрать решения из своей физической формы
Если вы изо всех сил пытаетесь придерживаться своего плана фитнеса или питания,вы должны найти сочетание ответственности, привычки, результатов и удовольствия. Без всего этого вы будет одним из многих, кто начинает и никогда не доводит до конца достаточно долго, чтобы увидеть результаты.
Подотчетность
Это важнейшая концепция, которая поможет вам довести дело до конца, даже когда наступают трудные времена, и вам это может не понравиться. Наличие тренера, который следит за тем, чтобы вы каждый день ставили галочки, имеет множество преимуществ для подотчетности. Ваш тренер не только дает вам экспертные рекомендации, но и социальное давление, которое заставляет вас не подводить тренера, помогает вам принимать правильные решения и появляться на каждом занятии.
Таким же образом вы можете установить ответственность с партнером, другом или коллегой. Попросите их вместе с вами как минимум двенадцать месяцев тренироваться вместе и проверять питание друг друга. Двенадцать месяцев могут показаться долгим сроком, но если вы серьезно относитесь к тому, чтобы превратить обязательство в образ жизни,те, которые могут длиться 12 месяцев, создают привычку на всю оставшуюся жизнь. Это может быть звучит немного самовлюбленно, но публикация в социальных сетях может создать ответственность, объявив всем о ваших намерениях. Вы даже можете найти неожиданную поддержку и поддержку со стороны семьи и друзей.
Привычка
Секрет вашего долгосрочного успеха, без сомнения, заключается в привычке. Как только ваши тренировки и питание станут неотъемлемой частью вашего образа жизни, все трудные решения отпадут. Здоровье больше не становится выбором; это необходимость.
Результаты
Видимые результаты оказывают мощное подкрепляющее воздействие на вашу психологию, побуждая продолжать тренировки и продолжать правильно питаться. Они усиливают причины, по которым вы сохраняете свои новые привычки. Если вы не оцениваете, вы предполагаете. Сделайте фотографии, замеры, анализ крови и все, что может показать положительные изменения. Это инструмент для вашего дальнейшего успеха. Если вы не получаете ожидаемых благоприятных результатов, обратитесь к специалисту. Скорее всего, вы узнаете, как продолжать совершенствоваться.
Наслаждение
Это кажется очевидным, но вы, скорее всего, продолжите заниматься тем, что вам нравится делать, а не биться головой о кирпичную стену в надежде, что скоро вам станет лучше. Если вам не нравится тренажерный зал, попробуйте гимнастику, кроссфит, баскетбол, что угодно!Не существует единственного способа сделать это. Любой, кто говорит «это единственный способ», не знает, о чем говорит. Тренировки и здоровое питание не должны быть рутиной; это должно быть приятно и полезно. Если вы боретесь с удовольствием, найдите себе коуча, инструктора или человека, который действительно вдохновлен и получает удовольствие от того, что они делают. Вы обнаружите, что их отношение заразительно, и удовольствие перетечет на вас.
Носите одну и ту же одежду каждый день. Посвятите себя своим целям. Принимайте меньше решений, и вы добьетесь успеха в здоровье и фитнесе.