Все мы слышали выражение: «Плохой диетой не натренируешься!»По сути, это означает, что никакие физические упражнения не могут компенсировать плохие привычки в еде Переедание и неправильный выбор продуктов всегда сводят на нет час или два, которые вы проводите в тренажерном зале. Подумайте об этом: один пончик равен 300 калориям, а 30 минут бега приравниваются к 300 сожженным калориям. Сколько пончиков ты можешь съесть?
Вот новый (и менее запоминающийся) для вас: «Польза от физической активности может перевешивать влияние избыточного веса и ожирения на сердечно-сосудистые заболевания у людей среднего и пожилого возраста». Это вытекает из недавнего исследования Европейского журнала профилактической кардиологии, которое показало, чтопреимущества физических упражнений могут снизить риск избыточного веса/ожирения
В исследовании приняли участие 5000 человек старше 55 лет в течение более 15 лет. Все люди не имели сердечно-сосудистых заболеваний в начале исследования и были сгруппированы в категории с нормальным весом, избыточным весом и ожирением. За 15 лет 16% исследованных людей перенесли сердечно-сосудистые события Но при изучении факторов образа жизни участников было обнаружено, что те, кто занимался физической активностью, имели значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если они были в категории с более высоким ИМТ (ожирением).
По словам врача, руководившего исследованием, «в общей популяции мы обнаружили, что физическая активность защищает от риска сердечно-сосудистых заболеваний». ИМТ участников не оказал существенного влияния на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Обратите внимание: это исследование проводилось на людях старше 55 лет (до 97 лет), поэтому необходимо четко указать, что эти эффекты (упражнения и ИМТ) относятся к пожилым людям. Ожирение или избыточный вес в возрасте от 20 до 50 лет может резко увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний Прибавка в весе/жире после того, как вам исполнится 60 или 70 лет, может не иметь такого большого влияния на ваше сердце, как это было бы раньше в вашей жизни.
Но знаете, что повлияет на ваше сердце? Упражнение. Упражнения могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если у вас более высокий ИМТ Высокий уровень физической активности может дать кардиозащитные преимущества: уменьшить последствия атеросклероза, укрепить сердце и легкие, уменьшить потребность сердца в кислороде и снижение артериального давления. Результат: вы более здоровы, счастливы и имеете возможность продлить жизнь.