Список статей в блоге № 901
Добавки с терпкой вишней Не принимайте воду любезно
Вишня богата антоцианами и фитохимическими веществами, которые, согласно предыдущим исследованиям, улучшают восстановление после тренировки, что, в свою очередь, приводит к улучшению спортивных результатов. В прошлом это исследование показало, что спортсмены-силовики, которые употребляли добавку с терпкой вишней, быстрее восстанавливались после интенсивных силовых тренировок, по сравнению с теми, кто принимал контрольный напиток из фруктового сока. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Больше тренировок - не всегда выход
Если вы хотите впечатляющих результатов, секретной формулы не существует Ключ в том, чтобы предпринять масштабные действия в направлении улучшения. Всем известно, что сидение на диване только увеличивает живот и смягчает попу. Чем больше времени вы проводите сидя и едя в условиях избытка энергии, это неизбежно увеличивает ваш вес и подвергает вас риску потери мышечной массы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Многочисленные исследования в прошлом связывали лучшую физическую форму с лучшей неврологической и когнитивной функцией. Например, исследование, проведенное в Гарварде в 2014 году, показало, что регулярные физические упражнения вызывают изменения в мозге, которые улучшают память и улучшают мыслительные способности. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Каннабиноиды: самый сокровенный секрет
Просто подождите секундуПрежде чем прыгнуть в глубокий конец бассейна и отправиться к своему врачу, чтобы получить рецепт на медицинскую травку, ответ - нет. Нет что? Нет того факта, что мы не призываем вас выйти из дома и начать активно курить и есть травку,, а скорее подумать о том, чтобы воспользоваться недооцененным соединением, содержащимся в растении каннабиса Это соединение? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Стоит ли встречаться с кем-то из вашего вида спорта?
Триатлонисты-одиночки во всем мире ищут кого-то похожего на них. Но реально ли это качество, которое нужно искать в партнере? Поверь мне, я понимаю. Триатлет как партнер означает, что он понимает проблемы и требования спорта. Но давайте рассмотрим еще несколько плюсов и минусов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Исследование: женщины превосходят мужчин по выносливости и мышечной выносливости
Многочисленные исследования доказали, что между мужчинами и женщинами существует ряд мышечных различий. Например, исследование 1993 года показало, что мужчины сильнее по отношению к безжировой массе тела, а площадь поперечного сечения мышц у мужчин была заметно больше. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Приготовьтесь к стойке на руках: грудная подвижность
Это третья часть обширной серии видеороликов о стойке на руках, которые помогут вам достичь сильной и стабильной стойки на руках в свободном положении. Хотя это видео принесет пользу вашим тренировкам независимо от ваша текущая физическая форма или цели, она предназначена как часть более крупной серии стойки на руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Опасности и ловушки фитнес-абсолютов
Как школьный тренер по силовой и физической подготовке, я имею возможность работать с более чем 500 детьми каждую неделю. Учитывая эту возможность,я стараюсь использовать свое влияние не только для того, чтобы сделать их лучшими спортсменами. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Не поддавайтесь «первокурснику 15»
«Первокурсник 15» - это термин, который относится к весу, который студенты колледжа обычно набирают в течение первого года обучения. Подсчитано, что из-за комфорта столовых, разнообразного плана питания, несбалансированного питания, неправильных пищевых привычек и популярности некачественной пищи до 50% первокурсников набирают вес. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Это бумажное устройство проводит сенсорный анализ биомаркеров
Перейдите к МРТ, компьютерной томографии, биопсии и анализам крови; в городе есть новый диагностический тест - настолько простой, что его может использовать почти каждый. Лучше всего то, что нет необходимости в инвазивной хирургии или сложных дорогостоящих тестах. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Уникальная корреляция между фитнесом и кишечными микробами
Посттренировочные добавки, такие как протеиновый порошок и BCAA, предназначены для обеспечения организма аминокислотами, необходимыми для восстановления поврежденных мышечных тканей. Увлажняющие формулы могут содержать кокосовую воду, семена чиа и другие высококалорийные формулы с высоким содержанием минералов, предназначенные как для пополнения запасов воды, так и для балансировки электролитов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Наберитесь сил & Тренировка в дороге
Большая часть вашей силовой и кондиционной работы обычно проводится в местном спортзале. Но ваша жизнь в спортзале не должна ограничивать ваши возможности путешествовать и исследовать эту прекрасную Землю. Чтобы избежать нежелания бронировать отпуск в будущем из-за того, что вы не хотите прерывать тренировки, вам нужно проявить творческий подход и использовать новое окружение. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Грация и сила: путешествующие выпады с спиральным ядром
Путешествующие выпады с изгибом кора тренируют вас двигаться, как спортсмен, с силой без усилий. Все дело в том, как вы используете широчайшие, чтобы скрутить кор и нарушить правила обычного делает выпады, чтобы двигаться с грацией и силой большой кошки. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Источник: Бев Чайлдресс Индустрия напитков ежегодно тратит 3,2 миллиарда долларов на маркетинг газированных и других сладких напитков. Стоит ли удивляться, что эти напитки можно найти практически в каждом доме страны? С более чем 240 калориями и 15-18 чайными ложками сахара в каждой 20-унциевой газировке неудивительно, что мы сталкиваемся с постоянно ухудшающейся эпидемией ожирения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Готовьтесь к стойкам на руках: подготовка запястий
Красивая стойка на руках опирается на сильные и устойчивые руки и запястья . Работая над прогрессом в стойке на руках, мы можем легко поддаться искушению просто начать двигаться вверх ногами.. Конечно, эта работа бесценна, но сначала нам нужно подготовить основу для поддержки наших инверсий. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Действительно ли вегетарианские диеты настолько эффективны?
Многим, в том числе и мне, веганские и вегетарианские диеты малоинтересны. Мне как заядлому мясоеду и любителю всего, что связано с беконом, трудно подумать о том, чтобы отказаться от яиц, сыра, куриной грудки, сывороточного протеина, молока, стейков и всех других вкусных продуктов животного происхождения, которые составляют мой обычный рацион. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Баланс выносливости и сопротивления в параллельных тренировках
Как спланированы ваши тренировки? Вы из тех людей, которые разогреваются легкой пробежкой перед тем, как перейти к тренировкам с отягощениями, или вы добавляете кардиотренировки после тяжелой атлетики? Чередуете ли вы дни кардиотренировок и тренировок с отягощениями, чтобы максимизировать эффект от обоих? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Когда дело доходит до шага, ваше тело знает лучше
Спросите любого эксперта, как лучше всего бегать, и он начнет разглагольствовать о правильной осанке и шаге при беге, о лучших кроссовках, о том, чем бег по тропам лучше беговой дорожки или уличного бега, и список можно продолжить. У каждого есть свое мнение о правильном способе бега - может быть непонятно, кому верить. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Искусственные подсластители – это еще не все, чем они хотят быть
Sweet N’ Low, Splenda, Truvia, Equal: названия, которые всем нам хорошо знакомы. Они есть в каждом ресторане (и в большинстве домашних хозяйств) и уже несколько десятилетий позиционируются как лучшая замена сахара. Но ты хоть представляешь, что они делают с твоим телом? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Железный разум превращает тренировки в медитацию
Источник: Бев Чайлдресс Иногда вы читаете одно предложение, и оно остается с вами на всю жизнь Я помню одно такое предложение из первых дней моего собственного чтения о медитации, мышлении и умственной стойкости. Оно исходило от спорного и противоречивого типа гуру из Индии, которому, должен признаться, я не очень-то доверяю в наши дни. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Вы бы больше тренировались, если бы вам платили?
Как вы мотивируете себя заниматься в те дни, когда чувствуете усталость, боль или перегруженность? Многие тренеры по фитнесу рекомендуют дать себе стимул для тренировок, например, специальное угощение в конце полной тренировочной недели или ваш любимый коктейль после тренировки в фреш-баре. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Терапия зеленым чаем при ухудшении памяти, ожирении и резистентности к инсулину
Здесь, на Breaking Muscle, мы много говорили о пользе зеленого чая как противовоспалительного средства, стимулирующего работу мозга суперпродукта, который может снизить риск болезни Альцгеймера и деменции, о жиросжигателе и о том, как он может даже защитить вашу кожу от солнечных ожогов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Миндаль: Супергерои-борцы с плохим холестерином
Новое исследование Университета штата Пенсильвания обнаружило замечательное новое преимущество миндаля: снижение уровня холестерина. В частности, снижение уровня холестерина ЛПНП за счет повышения уровня холестерина ЛПВП. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) отвечают за контроль липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Счастливые люди создают более здоровых людей
В прошлом наука доказала, что ваше эмоциональное состояние тесно связано с вашим физическим здоровьем. Хронический стресс, беспокойство и депрессия могут привести к широкому спектру проблем со здоровьем, включая инсульты, ишемическую болезнь сердца, сердечные приступы, бессонницу, увеличение веса, усталость и многое другое. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Наука считает, что сахар вызывает грусть
Сахар был связан с широким спектром проблем со здоровьем: от диабета до ожирения, воспалений, прыщей и повышенного риска рака. В Британии взрослые потребляют примерно в два раза больше, а в США - в три раза больше рекомендуемого уровня добавленного сахара для дополнительной пользы для здоровья (5% потребляемой энергии), при этом сладкие продукты и напитки составляют три четверти потребления». Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Управляйте своей физической формой в дороге
Как я это вижу, есть два типа людей, когда дело доходит до фитнеса и путешествий С одной стороны, у вас есть все-в-типах, которые одержимы каждым маленькая деталь их спортивного образа жизни. В дороге они стараются вести себя так же близко или даже лучше, чем дома. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ужины при свечах: фитнес друг или враг?
Нет ничего лучше приятного семейного ужина, когда вы сидите за столом и наслаждаетесь временем, смеясь, разговаривая и находясь в компании друг друга. Ужин, вероятно, самый важный прием пищи для среднестатистической американской семьи, так как это единственное время, когда все возвращаются домой после учебы и работы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Растительные диеты тоже имеют свои нездоровые вариации
Растительные диеты рекламируются как чрезвычайно полезные для здоровья, благодаря тому факту, что все потребляемые продукты происходят из растений: фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена, злаки и растительные белки. Однако, согласно новому исследованию, они могут быть не так хороши, как вы думаете. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Потеря сна способствует увеличению веса
К большому раздражению моей жены, я предпочитаю придерживаться обычного графика сна. Я сплю до 11 вечера каждую ночь и встаю в 6 утра каждое утро. Даже по выходным я сплю примерно в это же время. К счастью, у меня есть экспертное мнение, подтверждающее важность регулярного сна. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Используете ли вы этикетки на продуктах питания для максимальной выгоды?
Спросите любого диетолога или фитнес-тренера, и они ответят на этот вопрос громким «да». На этикетках продуктов питания указано, что содержится в еде, сколько калорий содержит продукт, а также сколько сахара, натрия, жира и углеводов вы получаете с каждой порцией. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тренируйтесь, чтобы избавиться от проблем с изображением тела
Большинство из нас выходят из спортзала/студии/тренировочного поля, чувствуя две вещи: измученные, потому что мы сильно старались, и счастливые, потому что знаем, что поступили правильно для своего здоровья. Выброс эндорфинов, вызванный физическими упражнениями, может повысить ваше настроение на несколько часов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Связь силы и когнитивной функции у стареющих мужчин и женщин
Мы все хорошо знакомы с преимуществами тренировок с отягощениями, связанными с силой. С более сильными мышцами нам легче выполнять повседневные дела: выносить мусор, перемещать тяжелые предметы, играть с нашими детьми, и этот список можно продолжить. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Потребление обезжиренных молочных продуктов и болезнь Паркинсона
Жиры являются одним из трех макроэлементов и одним из самых важных источников энергии в организме. Большее потребление жира способствует не только более эффективному расщеплению пищевого жира, но и накопленного жира (вещества, которое вызывает сердечные приступы, ожирение и диабет). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Любите свои тренировки, и они отвечают вам взаимностью
Упражнения часто кажутся тяжелой работой. Чертовски хорошо, потому что вы поднимаете тяжелые предметы, нагружая свою сердечно-сосудистую систему до предела и заставляя свое тело сжигать жир и глюкозу, чтобы дополнить энергию, которую вы сжигаете. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Новый подход к метаболическим изменениям у женщин в менопаузе
Это не имело для меня никакого смысла, я всегда заботилась о своем теле, но оно просто не реагировало на еду и упражнения, как раньше. Я начал толстеть вокруг моего когда-то плоского живота, мои ноги стали трястись, к чему я не привык, и мой общий вид смягчился. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Постменопауза, время отказаться от выпивки
Алкоголь может сделать любую пикник на выходных, воскресный Супербоул или девичник намного приятнее. В конце долгой рабочей недели приятно расслабиться с бокалом холодного пива, бокалом вина или чем-нибудь сладким и фруктовым. Да, я человек, который любит коктейли. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Уважаемый новичок, баловаться не грех
Привет, новичокОт имени тренеров, тренеров, писателей, редакторов и профессионалов фитнеса во всем мире я хотел бы принести вам официальные извинения. Видите ли, повсюду в статьях, видео и подкастах (даже на этом самом сайте)мы давали вам поистине бесполезные советы Наши намерения были благими, но в нашем стремлении распространить наше личное Евангелие фитнеса, мы забыли, с кем разговариваем. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Златовласка и три (чикагских) медведя
Жил-был подросток-фанат Chicago Bears по имени Златовласка. Златовласка, несмотря на ее короткий жизненный опыт, не была фанаткой хорошей погоды. Она тосковала по Чудовищам Мидуэя; славные дни былых времен, по которым ее папа ностальгировал. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Искривленная морковь и динамитная свекла: как слова меняют восприятие
Что звучит лучше: запеченная картошка или картофельное пиршество с грузом? Если вы чем-то похожи на меня, вы определенно более склонны выбирать последний вариант. Что-то в более динамичной, описательной формулировке будоражит воображение так, как простые, практичные слова никогда не смогут Это именно то, что обнаружило новое исследование. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Упражнения не могут все вылечить
Когда вы думаете о личном тренере, какие черты характера чаще всего приходят вам на ум? Веселый, энергичный, полный энтузиазма, верно? Для некоторых людей жизнерадостная внешность естественна, и им едва ли нужно над этим работать. Других это может утомлять, и они приходят домой в изнеможении в конце дня. Последние изменения: 2025-04-01 06:03