Привет, новичокОт имени тренеров, тренеров, писателей, редакторов и профессионалов фитнеса во всем мире я хотел бы принести вам официальные извинения. Видите ли, повсюду в статьях, видео и подкастах (даже на этом самом сайте)мы давали вам поистине бесполезные советы Наши намерения были благими, но в нашем стремлении распространить наше личное Евангелие фитнеса, мы забыли, с кем разговариваем.
Видите ли, мы потратили годы и годы, а иногда и всю нашу жизнь, погрузившись в то, чем мы так увлечены. Это настолько важно и всеохватывающе для нас, что трудно понять, как кто-то может посмотреть на нашу Большую Блестящую Штуку и сказать «ага». Мы просто предполагаем, что когда мы говорим об этом, вы так же возбуждены и заинтересованы, как и мы, а это значит, что мы даем вам советы, как будто вы собираетесь автоматически принять наш Большой Блестящий Вещь как свою собственную и посвятить ей бесчисленные часы собственной жизни.
Это предположение было несправедливым и делает большую часть советов, которые мы давали за последние несколько десятилетий, совершенно бесполезными.
Старый просоленный вагон
Приведу пример. Скажем, есть олимпийский тренер по тяжелой атлетике, который очень хорош в своем деле. Может быть, среди лучших в стране. Он садится, чтобы написать статью для вас, нового спортсмена, ищущего вид спорта. Вместо того, чтобы говорить о том, как весело вы будете открывать для себя тяжелую атлетику, он бьет вас по голове пламенной риторикой о том, как тяжело вам придется работать, как сложно и сложны подъемы, и что вы никогда не добьетесь никакого успеха, если не посвятите себя часам специальных тренировок по поднятию тяжестей месяцами и годами.
О, и кстати, ты все равно никогда не будешь в этом хорош, потому что ты не начал делать это, когда тебе было четыре года.
Такого рода «советы» пронизывают 90% фитнес-медиаИзвини за это. Наша работа состоит в том, чтобы помочь вам, и когда мы производим подобные вещи, мы не справляемся со своей работой. Мы проповедуем новообращенным, а в следующий момент нам всем хочется ныть, что наш спорт не развивается так, как должен. Кучка гениев, не так ли?
Дело не в том, что наш гипотетический тренер по тяжелой атлетике на самом деле неверен. Тяжелая атлетика очень тяжелая, упражнения очень сложные, и если вы не начали заниматься в раннем возрасте, шансы попасть на Олимпийские игры очень малы. Да.
Но все это на самом деле не имеет значения для вас, 40-летней матери троих детей, которая никогда в жизни не занималась спортом, которая устала постоянно чувствовать себя слабой, хрупкой и мягкой, и которая хочет установить лучший пример для своих детей. Все, что вы знаете, это то, что вы видели эту исландскую девчонку на ESPN в зале ожидания, пока ваш сын стригся, и она перебрасывала через голову эту штангу, которая выглядела так, будто она весила миллион тонн, и она выглядела такой счастливой, и мощный и уверенный в себе. В тот момент вы не задавались вопросом, сможете ли вы стать ею, но вы задавались вопросом, сможете ли вы получить хотя бы немного того, что было у нее
После того, как дети легли спать, пока вы потягивали свой бокал вина на диване со своим ноутбуком, вы начали гуглить, что делала эта девушка, и благодаря отличному SEO и большому количеству репостов в социальных сетях, Первая статья, которую вы наткнетесь, принадлежит нашему ворчливому тренеру по тяжелой атлетике. И вот так крошечная искра интереса к спорту, который действительно мог бы изменить ход вашей жизни, угасает, и вы возвращаетесь к просмотру отрывков из «Семейной вражды».
Просто попробуй
Боже мой, какой беспорядок. Мне очень жаль. Мы полностью вас подвели, и нам нужно работать лучше. Я намерен использовать свой маленький уголок в Интернете, чтобы попытаться исправить эту пародию, и позвольте мне начать прямо здесь:
Этот парень может быть фантастическим тренером, но он также идиот
И вот почему. Занятия спортом, тренировки или любая спортивная дисциплина - это совершенно нормально. На самом деле, я искренне поощряю это. Как еще вы должны найти то, что вам нравится? Когда вы учите своих детей пробовать новые блюда, вы не сажаете их с обеденной тарелкой, доверху заваленной маринованной форелью, и не говорите им, что единственный способ научиться есть - это съедать всю тарелку каждый вечер за ближайшие семь лет. Конечно, нет. Вместо этого вы даете им крошечный кусочек рыбы и предлагаете им попробовать, и если им не понравится в этот раз, они могут попробовать еще раз, возможно, немного по-другому.
Вы можете и должны использовать тот же метод для поиска фитнес-центра. Вы знаете, что вам нужно двигать своим телом, но на этом сайте или где-либо еще нет никого, кто мог бы рассказать вам, как это сделать. Просто выходите и пробуйте что-то, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое Я думаю, что кроссфит - это фантастический тренировочный протокол для большинства людей, но не для всех. Я люблю гоняться и соревноваться, но я также понимаю, что есть люди, которых эта атмосфера полностью отключает.
Все, что я хотел бы спросить, что бы вы ни решили попробовать, вы делаете это честно. Найдите место, где вам рады, посвятите себя тому, чтобы появляться и оставаться там хотя бы несколько месяцев, иосвободите место в своей жизни, чтобы вырасти в новой вещи Все те же правила вы дали своему среднему ребенку, когда он решил, что хочет играть на тромбоне, применить к новой вещи, которую вы пробуете. И, по крайней мере, гири не издают неприятных звуков, верно?
Пока вы это делаете, разрешите себе сосать; потерпеть неудачу в вещах и попробовать их снова. Если вы решите попробовать пробежаться и в итоге получите расколотую голень, возможно, купите другую пару обуви и повторите попытку. Или, если одиночество, когда вы пробегаете километры по тротуарам вашего района, утомляет вас до слез, найдите местный беговой клуб, в который можно поучаствовать. Может быть, даже нанять тренера, который поможет вам справиться с любыми проблемами, которые у вас есть, чтобы вы могли получить лучший опыт. Точно так же, как вы можете обнаружить, что вам нравится еда, которую вы раньше ненавидели, потому что ваш вкус изменился или приготовление изменилось,дайте каждому блюду, которое вы пробуете, шанс, прежде чем отбросить его и попробовать что-то другое
Новичком быть не так уж сложно
Открою вам еще один секрет:Ничто не так сложно, как все думают Это не значит, что заниматься фитнесом действительно легко. В конце концов, вы будете просить свое тело сделать что-то новое, и оно будет возражать самым решительным образом. Это может даже заставить вас думать, что ваш тренер пытается вас убить. Это нормально. Вы узнаете, когда слушать, а когда сказать ему заткнуться и подыгрывать.
Самая большая трудность, с которой вы столкнетесь, заключается в том, чтобы найти в себе смелость попробовать Прийти - это самая сложная часть; остальное почти позаботится о себе. Даже у меня, спустя семь лет после моего собственного эксперимента с фитнесом, есть чувство трепета в начале каждой новой вещи и, в некоторой степени, каждой тренировки. Я сталкиваюсь с чувством экзистенциального страха по дороге в спортзал, или прямо перед тем, как заехать на трассу для горных велосипедов, или как раз перед тем, как начать разогреваться перед тренировкой на треке. Это нормально. Со временем вы научитесь распознавать это чувство и понимать, что оно исчезает, как только вы начинаете.
Как только вы начнете, вы обнаружите, что у вас все в порядке. Делать то, что, как вы видели, делает исландская девчонка, невероятно тяжело и сложно, но помните, что вы здесь не для этого. На вашем уровне вы можете безопасно и эффективно выполнять движения и получать пользу от их выполнения, даже если они не идеальны У вас будет болеть, и вы даже можете звонить время от времени, но это тоже нормально. Вы здесь, чтобы учиться, а ошибки - это огромная часть обучения.
Важно просто прийти и начать делать. Делайте то, что вы можете с тем, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете из-за того, чего у вас нет. Потому что, если вы этого не сделаете, вы можете однажды обнаружить, что то, что у вас было, больше не ваше, и теперь вы не можете делать то, что могли бы. Чисто как грязь?
Преимущества баловства
Есть свои плюсы в том, чтобы попробовать много разных вещей Тот факт, что вы не станете профессионалом в каком бы виде спорта вы ни занимались, на самом деле освобождает, а не ограничивает. Если вы поговорите с любым спортсменом высшего уровня, вы услышите, как он описывает свои тренировки и спорт как работу, и у вас уже есть один (или несколько) таких. Как дилетант, у вас будет свобода отойти от чего-то, если оно станет скучным, и вернуться к нему позже. Вы по-прежнему будете ставить цели и усердно работать, но когда это перестанет вас забавлять, нет никаких причин, по которым вы не можете сделать перерыв и заняться чем-то другим.
Большая часть фитнес-индустрии поступает правильно, поощряя разнообразие в тренировках Для одержимых одним видом спорта тенденция к травмам от чрезмерного использования очень сильна, и поэтому тренеры начали признавать ценность кросс-тренинга даже на элитном уровне. В дэбблинге хорошо то, что в него обычно встроены перекрестные тренировки, что делает вас более устойчивым и менее подверженным травмам.
Ментально, пробуя множество разных вещей, вы можете сильно повлиять на вашу уверенность Есть что-то очень обнадеживающее в том, что вы можете участвовать во множестве разных разговоров и ситуаций и знать, как это сделать. справиться с собой. Моя жена (самая замечательная женщина в мире) была невозмутимой, немотивированной, общепризнанной домоседкой, когда мы встретились дюжину лет назад. Сегодня она свободно занимается кроссфитом, бегом, ездой на велосипеде, тхэквондо и, возможно, еще несколькими вещами, о которых я уже забыл. Трансформационный эффект, который оказал на нее неописуемый эффект, который распространился на все, включая ее профессиональную жизнь.
Найди свою большую блестящую вещь
Несмотря на то, что я только что закончил рассказывать вам о профессионалах в области фитнеса, будьте уверены, что есть хорошие специалисты. Спросите своих друзей, и, скорее всего, один из них подскажет вам нужного человека (или группу людей), который поможет вам начать пробовать новые фитнес-вещи, не осуждая и не разочаровываясь.
Вызовом для вас будет найти настоящих мастеров. Лучший тренер или команда любого уровня - это тот, кто воспитывает своего спортсмена; который расскажет вам, что вы можете сделать, и поможет вам спланировать маршрут к тому месту, куда вы пытаетесь попасть, а не читать вам лекции о том, что вы делаете неправильно и чем вы никогда не станете. Вам идеально подойдет тренер, который встретит вас именно там, где вы находитесь, и будет готов сопровождать вас на каждом шагу оттуда, куда бы вы ни решили пойти.
Я не могу запретить профессионалам в области фитнеса быть одержимыми своим видом спорта. В каком-то смысле я рад, что они есть, потому что это помогает им достичь такого уровня знаний, к которому мы, «дилетанты», никогда не приблизимся. Но когда они начинают говорить вам, что вы не можете делать, пора перестать слушать Выйдите и попробуйте что-нибудь, даже то, что вас пугает. Это единственный способ найти свою собственную Большую Блестящую Штучку, а то и полдюжины таких.