В прошлом наука доказала, что ваше эмоциональное состояние тесно связано с вашим физическим здоровьем. Хронический стресс, беспокойство и депрессия могут привести к широкому спектру проблем со здоровьем, включая инсульты, ишемическую болезнь сердца, сердечные приступы, бессонницу, увеличение веса, усталость и многое другое.
Новое исследование, опубликованное в журнале Applied Psychology, специально проанализировало, как субъективное благополучие (ваше восприятие своего счастья) может повлиять на здоровье, а также факторы, влияющие на субъективное благополучие.
Некоторые из наиболее влиятельных факторов, влияющих на субъективное благополучие, включают:
- Доход
- Чувства уважения
- Статус
- Социальная поддержка
- Качество медицинской помощи
- Упражнение
- Питание
- Отношения
Каждый из этих факторов влияет на наше субъективное благополучие в разной степени от человека к человеку, что затрудняет точную количественную оценку степени влияния каждого из нас на каждого из нас
Однако исследование ясно показывает, что наше восприятие счастья меняется в зависимости от этих и множества других факторов.
Но как наше субъективное благополучие влияет на наше здоровье? По данным:
- Плохое самочувствие приводит к более высокой частоте сердечно-сосудистых событий, плохому сердечно-сосудистому здоровью и даже к более высокому риску смертности.
- Субъективное самочувствие напрямую влияет на иммунную функцию. Положительные и отрицательные эмоции могут изменить иммунную активность в лучшую или худшую сторону.
- Ваша эндокринная система (гормоны) также зависит от вашего субъективного самочувствия. Производство кортизола, гормона стресса, обратно пропорционально вашему настроению, следовательно, лучшее настроение=меньшее производство кортизола.
- Плохое субъективное самочувствие может снизить выработку теломеразы, химического вещества, которое помогает восстанавливать теломеры (концы, защищающие вашу ДНК от повреждений во время репликации). Стресс также может укорачивать теломеры, а медитация может помочь улучшить теломеразу.
- Позитивное настроение может привести к более быстрому заживлению ран, включая восстановление кожного барьера. Психологические вмешательства (управляемые образы, обучение управлению стрессом, дыхательные упражнения) помогли улучшить настроение и ускорить восстановление после операции.
- Люди с высоким субъективным самочувствием с большей вероятностью будут вести более здоровый образ жизни, что может привести к долгосрочному улучшению здоровья.
Ведущий исследователь сказал: «Теперь мы должны очень серьезно отнестись к выводу, что счастливые люди здоровее и живут дольше, а хроническое несчастье может представлять реальную угрозу для здоровья. Чувство благополучия людей сочетается с другими известными факторами здоровья, такими как отказ от курения и физические упражнения. В отношении определенных групп заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, вмешательства, направленные на улучшение самочувствия клиентов и снижение их стресса, теперь кажутся оправданными. Хотя наша доказательная база не исключает разумных сомнений, преобладание доказательств предполагает, что, по крайней мере, некоторые люди выиграют от более высокого субъективного благополучия».