Мы все хорошо знакомы с преимуществами тренировок с отягощениями, связанными с силой. С более сильными мышцами нам легче выполнять повседневные дела: выносить мусор, перемещать тяжелые предметы, играть с нашими детьми, и этот список можно продолжить. Мы также знаем о пользе нашей сердечно-сосудистой системы, костей и суставов.
Мы все хорошо знакомы с преимуществами тренировок с отягощениями, связанными с силой. С более сильными мышцами нам легче выполнять повседневные дела: выносить мусор, перемещать тяжелые предметы, играть с нашими детьми, и этот список можно продолжить. Мы также знаем о пользе нашей сердечно-сосудистой системы, костей и суставов.
Мы все хорошо знакомы с преимуществами тренировок с отягощениями, связанными с силой. С более сильными мышцами нам легче выполнять повседневные дела: выносить мусор, перемещать тяжелые предметы, играть с нашими детьми, и этот список можно продолжить. Мы также знаем о пользе нашей сердечно-сосудистой системы, костей и суставов.
А как же наши мозги? Мы так часто забываем, что физические упражнения жизненно важны для здорового мозга. Как показало одно новое исследование, силовые тренировки могут иметь прямую связь с улучшением когнитивных функций. Тяжелая атлетика не только делает вас сильнее, но и делает вас умнее.
В исследовании, опубликованном в журнале European Geriatric Medicine, приняли участие почти 340 мужчин и женщин старшего возраста (средний возраст=66 лет). Их мышечная сила измерялась с помощью ряда упражнений для верхней и нижней частей тела, а их когнитивные функции оценивались с помощью набора нейропсихологических тестов CERAD.
Исследование не вникало в механизмы того, почему увеличение мышечной силы приводит к улучшению работы мозга, но обнаружило связь вне всяких сомнений. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы проанализировать, как мышечная сила может улучшить когнитивные функции.
На сегодняшний день в большинстве подобных исследований измерялась только рукоятка в качестве показателя для определения общей силы. Однако в этом исследовании использовались упражнения как для верхней, так и для нижней части тела для анализа мышечной силы по отношению к когнитивной функции. Исследование показало, что более высокая мышечная сила (в верхней и нижней части тела, а не только в рукоятке) коррелирует с усилением когнитивной функции.
Силу рукопожатия относительно легко и быстро измерить, и она широко использовалась в качестве меры мышечной силы в различных исследованиях. Однако это новое исследование не смогло продемонстрировать связь между мышечной силой и когнитивной функцией при использовании модели, основанной только на силе хвата и возраста. Вместо этого связь между мышечной силой и когнитивной функцией наблюдалась только тогда, когда в модель включались суммарные баллы, отражающие силу мышц верхней или нижней части тела.