Как школьный тренер по силовой и физической подготовке, я имею возможность работать с более чем 500 детьми каждую неделю. Учитывая эту возможность,я стараюсь использовать свое влияние не только для того, чтобы сделать их лучшими спортсменами. Я хочу, чтобы они на всю жизнь научились ценить здоровье, движение и обучение. Я хочу, чтобы они были самостоятельными и смелыми лидерами. Больше всего я хочу, чтобы они были хорошими людьми, которые сделают мир лучше.
Это сообщение легко может стать абстрактным и клише, поэтому я стараюсь сделать эти уроки более реальными, давая ученикам несколько абсолютных определений. Например, мой абсолютный критерий доброты в людях заключается в том, что хорошие люди не мусорят, они ставят тележки туда, куда идут, и не грубят официантам в ресторанах. Конечно, я мог бы придумать некоторые исключения и дополнения, но в целом я останусь при этом списке.
Связывание абсолютов с действием
Преимущество этих абсолютов в том, что они предлагают конкретное направление. Они заставляют человека прямо противостоять действиям себя и других. Если я говорю, что хочу, чтобы кто-то был смелым, я могу знать, что имею в виду, но применение этой концепции может сильно отличаться от человека к человеку. В сочетании с конкретными действиями абсолюты могут помочь избавиться от оправданий людей и стимулировать позитивные изменения.
Например, если я скажу «мы должны создавать автономных детей», все соглашаются, но никто не меняется. Однако, если я скажу:
“Ваши дети должны взять на себя все домашние обязанности по уходу за газоном к средней школе. Родители должны научить своих детей, как приготовить завтрак и упаковать обед, чтобы они должны были делать это к старшей школе. У детей должна быть постоянная работа по дому и небольшое пособие, чтобы они научились вести бюджет и зарабатывать».
Эти абсолюты, хотя и упрощены и не учитывают смягчающие обстоятельства, предлагают больше направлений и с большей вероятностью приведут к изменению действий. Они могут показаться громкими заявлениями, но я уверен, что наша молодежь была бы здоровее и лучше подготовлена к взрослой жизни, если бы родители прислушались к этому совету.
Где злоупотребляют абсолютами
Абсолюты отлично подходят для упрощения понятий, особенно на вводном уровне. Хотите стать сильным? Поднимать тяжелые. Хотите быстро бегать? Беги быстро. Проблема в том, что они становятся барьерами для критического потребления и глубины мысли. Мир никогда не бывает таким аккуратным, каким его изображают наши определения из учебника.
Таким же образом, даже самая лучшая программа обучения в мире должна быть адаптирована к потребностям человека,и ограничениям времени, возможностей и миллионам других переменных. Этот момент был подчеркнут в моем интервью с тренером мирового класса по силовой и физической подготовке Бреттом Бартоломью. Он посоветовал нам остерегаться «понятия абсолютизма», широко распространенного в современном мире фитнеса, поскольку искусственные конструкции часто используются для чрезмерного упрощения и манипулирования..
Мир фитнеса взорвался громкими заявлениями о том, что определенные техники или модальности абсолютно неверны, или, наоборот, секретным оружием. Мы все видели «эксперта по аджилити», чей репертуар состоит только из упражнений с лестницей, упражнений с конусом и, по общему признанию, впечатляющей видеосъемки. «Сила так переоценена», - скажут они вам. «Ты играешь в движении и на ногах. У великих спортсменов отличные ноги». Что бы это ни значило.
Или возьмем «эксперта по функциональным тренировкам», который утверждает, что приседания со штангой на спине бесполезны, если только они не выполняются с помощью промывочной трубы на доске для гребли стоя посреди реки, потому что «в спорте никогда не играют стоя на месте, так зачем тебе приседать?» Вместо этого они заставят вас перевернуть 300-фунтовую шину, прыгнуть на нее, а затем ударить по ней кувалдой. «Это движение во всех плоскостях движения», - будут утверждать они.«Это спорт!»
В каждом случае кто-то берет простую, но верную концепцию, что сила сама по себе не гарантирует успеха в конкретном виде спорта, и искажает это сообщение, чтобы заменить проверенную, истинную и важную основу силовой и физической подготовки
Эти бесполезные абсолюты привлекают последователей, потому что они предлагают людям секретный соус к успеху, который другие не делают. Кроме того, они, как правило, являются быстрым и простым способом для тренеров выделиться из сферы деятельности, не тратя утомительные годы на обучение и развитие своего мастерства. Гораздо проще заявить, что у вас есть «передовой» прорыв, которого никто не понимает. Теперь вас называют «парнем, работающим ногами» или «парнем, занимающимся функциональными тренировками», и вы можете охотиться на массы, считающие силовые тренировки слишком опасными или устаревшими.
Скучные истины делают ужасные твиты
Печальная правда в том, что здравый смысл и последовательность не продаются. Чувствительность не сексуальна. Вдумчивый ответ, как правило, слишком многогранен, чтобы его можно было выразить 140 символами или меньше. Люди не стекаются к статье о том, как построить программу, основанную на принципах, или к тренеру, который продвигает простые основы и целенаправленное выполнение в течение первых трех лет чьего-либо обучения. Сообщения о времени и терпении, необходимых для устойчивого изменения образа жизни, редко продвигают какие-либо легко усваиваемые абсолюты.
Наоборот, после праздничного уик-энда, посвященного диетической экстравагантности, люди стекаются к самым большим проблемам неудачников и статьям, в которых вам советуют есть волшебные продукты, которые сжигают жир. Мы хотим, чтобы наша программа для похудения была доставлена Amazon Prime.
Точно так же никто не хочет, чтобы ему говорили, что они должны освоить становую тягу и присед со штангой на груди, прежде чем приступить к взятию на грудь. Никому не нравится слышать, что долгосрочное изменение телосложения или спортивное развитие связано не с какими-то специальными добавками или модными новыми упражнениями, а скорее с постепенными изменениями и улучшением привычек.
Абсолюты как костыль неопытности
В эпоху, когда социальные сети и цифровой маркетинг позволили каждому продавать что угодно практически любому, независимо от квалификации,для нас как никогда важно искать разумный дискурс и логику. Мы должны начать с понимания основополагающих принципов и позволить методам развиваться оттуда. Без акцента на критическом потреблении и диалоге все больше и больше людей будут тянуться к крайностям и абсолютам.
Абсолюты и догмы очень привлекательны в фитнесе, особенно для тех, кто только начинает заниматься спортом, или тех, кто пытается понять смысл тренировок. Подавляющее большинство футбольных тренеров скажут вам, что взятие на грудь является основой их силовой программы. Но без понимания принципов это принесет больше вреда, чем пользы. Они еще не понимают разницы между мощью и силой, или какие диапазоны и проценты повторений лучше всего подходят для развития определенных спортивных качеств.
Вместо слепого следования догме, преобладающей в силовых тренировках в футболе,тренеры должны быть открыты для разговора о том, какие тренировочные инструменты наиболее полезны для их спортсменов. Возможно, махи гирями и их производные можно было бы сочетать с упражнениями с набивным мячом для достижения превосходного тренировочного эффекта, учитывая ограничения времени и двигательные навыки их спортсменов. По крайней мере, они должны стремиться к вдумчивому диалогу, который приведет к творческому улучшению их тренировочного процесса.
Никогда не прекращайте расти
Время от времени подвергайте сомнению свои абсолютные убеждения и ищите различные мнения. Это не означает, что ваши убеждения будут неубедительны, но этот процесс создаст более тонкое понимание и подстегнет творческие решения. Пересматривайте принципы, а не методы, и вы, вероятно, найдете немало прорывов.
Волшебной формулы для достижения оптимальных результатов не существует. Сопротивляйтесь желанию преследовать то, что блестит. Не обращайте внимания на те видео, которые твитят профессиональные спортсмены. Вместо этого придерживайтесь принципов и людей, которые понимают принципы. Смягчите свою тренировку при СДВГ, прочитав одну книгу и придерживаясь одного плана. Это даст гораздо большую глубину понимания и перспективы для интерпретации будущей информации. Если вы готовы вступить в диалог и согласиться с тем, что могут быть идеи получше, чем те, которые у вас есть сейчас, ваш потенциал роста безграничен.