«Первокурсник 15» - это термин, который относится к весу, который студенты колледжа обычно набирают в течение первого года обучения. Подсчитано, что из-за комфорта столовых, разнообразного плана питания, несбалансированного питания, неправильных пищевых привычек и популярности некачественной пищи до 50% первокурсников набирают вес. Тем не менее, в одном новом исследовании есть простой способ сбросить вес: держите весы в своей комнате в общежитии.
Исследователи из Университета Дрекселя и Пенсильванского университета собрали для исследования 294 женщины. Они измерили жировые отложения испытуемых в начале исследования, а также через шесть и 24 месяца спустя. Они также записали ИМТ, процентное содержание жира в организме и весовые привычки женщин.
Исследование показало, что женщины, которые взвешивались хотя бы раз в день, реже набирали вес. На самом деле, они действительно испытали некоторую потерю веса, не поддающуюся количественной оценке в исследовании. Изменения их ИМТ были небольшими, но значительными по сравнению с женщинами, которые не взвешивались каждый день.
Что интересно, исследование не поощряло никаких изменений в пищевых привычках, физических упражнениях или образе жизни. Как сказал один исследователь: «Потери ИМТ и процентного содержания жира в организме были скромными, но все же значительными, особенно с учетом того, что эти женщины не участвовали в программе по снижению веса. Мы не ожидали, что без вмешательства по снижению веса люди будут худеть».
Интересно, что женщины, которые взвешивались каждый день, как правило, имели более высокий ИМТ и более высокий процент жира в организме в начале теста. В то время как ежедневная частота самовзвешивания приводила к снижению веса и жировых отложений в течение двух лет обучения в колледже, более высокая частота самовзвешивания на самом деле коррелировала с более высоким исходным весом и жировыми отложениями
Так почему взвешивание помогает похудеть? По словам одного из исследователей, «Регулярное взвешивание может мотивировать вас к здоровому питанию и занятиям спортом, потому что это дает вам доказательства того, что это поведение эффективно помогает вам похудеть или предотвратить увеличение веса. Точно так же, если вы видите прибавку в весе на весах, эта информация может побудить вас внести изменения».
Хотите избавиться от лишних килограммов не только в колледже, но и в повседневной жизни? Вставайте на весы хотя бы раз в день. По крайней мере, это будет держать вас в курсе вашего текущего веса, давая понять, работают ли ваши усилия по сбалансированному, здоровому питанию, физическим упражнениям и здоровому образу жизни..