Это не имело для меня никакого смысла, я всегда заботилась о своем теле, но оно просто не реагировало на еду и упражнения, как раньше. Я начал толстеть вокруг моего когда-то плоского живота, мои ноги стали трястись, к чему я не привык, и мой общий вид смягчился. У всех нас есть предпочтительный образ себя, и я предпочитаю, чтобы мое тело было подтянутым и стройным. Я был спортсменом всю свою жизнь, и последние пять лет, когда мне было от 30 до 40, я был в лучшей форме в своей жизни, но не больше, и мне это не нравится.
Это был не просто этап
Почти весь мой опыт с менопаузой носил анекдотический характер. Я сертифицированный силовой тренер и имею квалификацию в спортивном питании-но даже со всеми этими знаниями я до сих пор не мог понять, что происходит со мной и с моими клиентками явно переживающими те же проблемы.
Давайте посмотрим на мой опыт. Ну, мой выбор продуктов питания стал немного менее сфокусированным, не то чтобы я когда-либо был очень строгим в своей диете, но я склонялся к более здоровой стороне спектра. Теперь у меня были ежедневные угощения в виде пирожных с кремом и мороженого. В прошлом я всегда мог есть эти лакомства без каких-либо побочных последствий, но теперь мой вес начал ползти вверх, так что я стал самым тяжелым, каким я когда-либо был. Но почему-то я воспринял это с общей апатией, списав это на очередной этап в моей жизни. Я был уверен, что достаточно скоро вернусь на здоровый поезд, но три года спустя я, кажется, все еще потерял свое спортивное преимущество и способность набирать его, как в прошлые дни.
Новый подход
Мне нужно было знать, почему это происходит, и я начала свое исследование влияния, которое могут иметь гормональные колебания, и почему это проявляется в том, как мы выглядим и чувствуем. Нет ничего плохого в том, чтобы заботиться о том, как ты выглядишь, но, что более важно для меня, меня заботило то, как я отношусь к жизни и ко всему, с чем мне приходится сталкиваться каждый день. Неспособность справляться с повседневной жизнью стала для меня огромной проблемой, и тогда я начала беспокоиться, что происходит что-то серьезное. Эта ситуация привела к тому, что я разговаривала со многими женщинами, которые все испытывают некоторые формы симптоматических изменений после менопаузы, и на самом деле мне было очень приятно знать, что я не переживаю это в одиночку. Понимание того, что проблемы менопаузы меняют нас и что нам нужно научиться переживать это время, стало чрезвычайно важным.
Именно тогда я понял, что старый способ ведения дел больше не работает. Мне нужен был новый подход к здоровью и физической форме, иМне теперь нужно было сосредоточиться на том, что помогло бы мне почувствовать себя лучше. Это побудило бы меня хвататься за жизнь целью стали фигурные балы и танец с единорогами. Хорошо, я зашел слишком далеко, но если серьезно, моя цель - вернуться туда, где я был, и выйти из депрессивного состояния середины 40-х годов, которое, казалось, взяло верх.
Все просто
Я осознал, что стремление к простоте и мелочам было неотъемлемой частью моего успеха Я начинал с одной новой привычки за раз. Во-первых, двигаться каждый день. На время я отложил в сторону свои проблемы с дерьмовой едой, вместо этого сосредоточившись на способе составить расписание, которое позволит мне постоянно потеть не менее 30 минут каждый день. Чувствовать себя хорошо со своим телом и его способностью позволять мне быть сильной - это такая привилегия, которую я больше не воспринимаю как должное. Тренироваться и еще раз доказывать себе, что я все еще могу добиться желаемых улучшений, - это огромно.
Я призываю вас выделять эти 30 минут каждый день и двигаться,занимаясь тем, что заставляет вас процветать. Это ваши 30 минут, и это инвестиции в ваше здоровье и рассудок. Остальная часть головоломки встанет на свои места позже.
Тренер Аманда Тибе является опытным тренером Breaking Muscle в резиденции. Если вы женщина старше 40 лет и хотите, чтобы тренер Тибе затронула интересующую вас тему или хотела бы, чтобы она рассмотрела конкретную проблему, которая может у вас возникнуть, напишите [email protected]. Укажите Coach Thebe в строке темы и сообщите нам, что вам нужно для обучения.