Как я это вижу, есть два типа людей, когда дело доходит до фитнеса и путешествий С одной стороны, у вас есть все-в-типах, которые одержимы каждым маленькая деталь их спортивного образа жизни. В дороге они стараются вести себя так же близко или даже лучше, чем дома.
С другой стороны, естьдругая группа, которая обрывает все связи с чем-либо, напоминающим фитнес, здоровое питание или другие привычки для хорошего самочувствия во время путешествий. Они рассматривают свои планы поездок как большой, смелый зеленый свет, чтобы есть все, что они хотят, спать столько, сколько они могут, и выбрасывать большую часть, если не все, их осторожность и хорошие привычки на ветер.
Найти золотую середину
Я чувствую, что ключ в том, чтобы не принадлежать ни к одной из групп. Должна быть какая-то золотая середина, чтобы поддерживать уровень физической подготовки, наслаждаясь отпуском, который вы запланировали. Разумеется, это относится и к командировкам.
Первым шагом к пересмотру вашего взгляда на фитнес в дороге является приветствие мероприятия Многие будут подчеркивать наличие тренажерного зала, доступ к здоровой пище и графику сна. Я предлагаю вам приветствовать перемены и приветствовать чуждое ощущение чего-то неизведанного. Ваша цель не в том, чтобы тренироваться, есть, спать и повторять. Это значит наслаждаться путешествиями и узнавать что-то новое с людьми, с которыми вам нравится быть рядом, а не заполнять свой день тренировками, приготовлением пищи и идеальными практиками восстановления.
Измени свою парадигму
Итак, второй шаг будет своего рода сменой парадигмы. Мысленно переключитесь с точки зрения домашней жизни на жизнь в дороге в течение ограниченного времени Будьте готовы к переменам и будьте готовы адаптироваться заблаговременно. Примите тот факт, что ваш график будет спорадическим и временами непредсказуемым. Этот упреждающий удар гарантирует, что вы будете готовы ко всему. Тем не менее, я не могу не подчеркнуть тот факт, что вы также должны наслаждаться своим временем в дороге, вдали от привычного.
С новым взглядом и вашей готовностью ненадолго расслабиться, вам следует сформулировать своего рода план Не только план, но и несколько планов. Обычно, когда вы путешествуете, вам приходится ограничивать обычные тренировки. Если вы найдете тренажерный зал, это не обязательно ваш тренажерный зал. У него будет другое оборудование или оно будет менее оборудовано, чем то, к чему вы привыкли.
Вам нужно переключать передачи на лету. Имейте план и запасной план (или два). Составьте короткую, менее интенсивную программу тренировок для отпуска, которую можно выполнять практически в любом месте Итак, вместо тяжелых сетов приседаний, жимов ногами и румынской становой тяги до отказа с тяжелые веса, выберите более умеренные веса и повторения, так как ваше восстановление не так быстро.
Кроме того, обратите внимание на новые впечатления в рамках своего фитнес-плана. Пешие прогулки, езда на велосипеде, скалолазание, водные виды спорта и т. д. - все это полезно для здоровья. Старайтесь не помещать свою любовь к фитнесу в рамки, требующие определенного тренажерного зала с определенным оборудованием. Расширьте свой кругозор и примите больше способов тренировок, с которыми вы, возможно, никогда не сталкивались в прошлом Тренировка таким образом гарантирует, что вы получите тренировку, которая, по крайней мере, будет поддерживать текущий уровень физической подготовки и предоставить вам возможный столь необходимый перерыв от нормы.
Восстановление будет отключено
В дороге само собой разумеется, что ваша способность к восстановлению не будет постоянно расти Спорадический график приема пищи, некачественные продукты и продолжительное время без прием пищи может помешать тренировкам. Все нормально. Не рассчитывайте установить новые личные рекорды в дороге.
При этом тоже не ленитесь. Последнее, что вам нужно, - это вернуться из отпуска с кучей личных домашних заданий по фитнесу - вы можете нанести большой ущерб за одну неделю, если достаточно постараетесь. Кроме того, активность в дороге даст вам больше энергии и мотивации, чтобы выйти и сделать что-то. Разве не поэтому вы поехали в отпуск?
Не повторяйте за Николасом Кейджем
Этот последний пункт для тех, кто выкладывается изо всех сил каждый день. Вас называли одержимой, чрезмерно преданной делу и временами не очень веселой из-за вышеупомянутых моментов. Не зацикливайтесь на тренировках и питании в дороге Имейте свои планы, но постарайтесь не напрягаться и запланируйте изнурительные высокоинтенсивные тренировки на 4 часа утра, заставляя себя момент тошноты.