Список статей в блоге № 900
Поднимайте больше и работайте лучше, используя мысленное намерение
Если вы тренируетесь какое-то время, скорее всего, вы постоянно ищете эти советы, методы и приемы, чтобы получить больше результатов от своих усилий Тратя время и деньги на внедрение новейшие научные методы, добавки, питание и методы восстановления могут дать результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Следите за своим умственным импульсом
Импульс - это физический закон природы. Исаак Ньютон говорит нам, что объект в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое, а объект, который движется, имеет тенденцию продолжать движение. Понятия инерции и импульса легко применимы и к людям. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как фитнес может помочь исцелить расколотое общество
Кажется, мир никогда не был более поляризованным, а наш дискурс более противоречивым . Каждая сторона в каждом вопросе, кажется, пришла к удобному выводу, что другая сторона идиоты. Социальное недовольство проникло во все общественные места, от футбольного матча до семейного барбекю. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Культура социальных сетей порождает интеллектуальное невежество?
Каждый день миллионы ученых по всему миру тратят свое время на исследования, изучение, оценку и анализ. Каждый месяц они выпускают тысячи научных статей и исследовательских работ, публикуя их в журналах, чтобы поделиться ими со всем миром. Каждый день миллионы ученых по всему миру тратят свое время на исследования, изучение, оценку и анализ. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Преодоление адаптивного термогенеза для более эффективного снижения веса
Диета требует постоянной последовательности: недели или даже месяцы соблюдения плана питания, ежедневного графика тренировок и особых изменений в образе жизни, таких как отказ от алкоголя, больше сна. Это ежедневные усилия, которые в конечном итоге приводят к желаемым результатам в похудении и фитнесе. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Анализ методологий тренировки с высоким сопротивлением и низкой нагрузкой
Тренировки с отягощениями с высокой нагрузкой всегда были связаны с большей мышечной силой и силой, в то время как тренировки с низкой нагрузкой могут привести к большей мышечной выносливости. Разбивая это дальше, тренировки с отягощениями с высокой нагрузкой могут повысить адаптацию миофибрилл, в то время как тренировка на выносливость с низкой нагрузкой концентрируется на митохондриях, электростанциях клеток. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Спортсмены на выносливость: добро пожаловать в сильный сезон
Какой это был год! Вы тренировались с умом, усердно участвовали в гонках и отметили еще пару пунктов в своем гоночном списке. Вы даже стояли на подиуме один или два раза. Попутно вы завели новых друзей, записали на свой счет пару новых PR-событий и выпили немало кружек пива после гонки с тем сиянием удовлетворения, которое вы получаете только от соревнований. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Подвешивание для здоровья плеч
Вы часто жимаете штангу над головой? Или регулярно стоять на руках? А может, вы проводите много времени, согнув локти, а руки перед собой? Если какие-либо из этих ситуаций кажутся вам знакомыми,напряжены ли ваши плечи или верхняя часть спины? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Готовьтесь к стойке на руках: введение в инверсию
Это шестая часть обширной серии видеороликов, предназначенных для того, чтобы привести вас к сильной и стабильной стойке на руках в свободном положении. Хотя это видео (см. ниже) поможет вам в обучении независимо от вашей текущей физической подготовки или целей, он задуман как часть более крупной серии. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Чистая здоровая еда для школьных каникул
Возвращение в школу означает возвращение к лихорадочным семейным будням для нас, родителей, которые мечутся между работой, школой и внешкольными занятиями Напряженные ночи не означают, что вы нужно есть меньше здоровой. Планирование заранее и наличие набора быстрых и сытных семейных блюд, которые можно приготовить менее чем за тридцать минут, важно, чтобы все не отставали от графика и работали наилучшим образом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Онлайн-тренировки: взгляд тренера
Как профессионалу в области фитнеса, подразумевается, что мне нравится тренироваться. Это правда, мне нравится видеть, на что способно мое тело; Я также человек с большой самодисциплиной, личностью типа А и склонностью впадать в однообразную рутину. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Волшебная сила между твоими ногами
Мужчина вы или женщина, у вас между ног больше силы, чем вы думаете. О чем я говорю? Приводящие мышцы, конечно. Приводящие мышцы являются одной из самых неправильно понятых и неправильно тренируемых групп мышц. Хотя они и соединяют бедра, они в основном используются для сгибания и разгибания бедер в повседневных движениях. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Общество имеет тенденцию оправдывать личные слабости фиксированными чертами,а не препятствиями, которые можно преодолеть с помощью тренировок и правильного подхода. Мы приучены хотеть быстрого решения наших проблем, будь то волшебная таблетка или волшебная операция. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Могут ли интернейроны с быстрым импульсом отвечать за ваши привычки?
Люди - существа привычки. Когда мы просыпаемся, едим, занимаемся спортом и спим в одно и то же время каждый день, наше тело расцветает. Избавьтесь от своих повседневных привычек, и это может вывести из строя ваши внутренние механизмы (метаболизм, эндокринную систему, иммунную систему). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Пути к более здоровой стареющей коже за счет ограничения калорий
Диета с ограничением калорий уже ассоциируется с длинным списком преимуществ для здоровья, от увеличения продолжительности жизни и снижения резистентности к инсулину до помощи в борьбе с раком. Сокращая калории, вы побуждаете свое тело использовать накопленный жир для сжигания энергии. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Роль кетонов в восстановлении и исцелении
Старость приходит ко всем нам, и с течением лет могут сказаться на нашем теле. Старение может привести к снижению функции суставов, потере плотности костей, уменьшению мышечной массы, ослаблению сердечной мышцы, снижению содержания воды в соединительной ткани, замедлению скорости метаболизма и более частым заболеваниям. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Гормоны и набор жира во время менопаузы
В качестве постоянного тренера-эксперта по здоровью более 40 женщин здесь, в Breaking Muscle, я получаю много вопросов от читателей, поэтому я решила затронуть одну особенно распространенную тему, которая действительно может очень расстраивать женщин: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
В наши дни кажется, что у каждого есть право голоса благодаря социальным сетям. На самом деле, трудно сказать, что реально, а что нет. Объем необходимой фильтрации теперь огромен. Тем не менее, я понимаю, что из социальных сетей можно извлечь много пользы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Что вы берете с собой в спортзал? Бутылка воды? Ваш телефон, наушники и полотенце? Наручные бинты, наколенники, обувь для тяжелой атлетики и ведерко с мелом? Вещевой мешок, полный пенопластовых валиков, перчаток, восстанавливающих коктейлей и аптечки? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Подготовка к стойкам на руках: положение рук и баланс
Это седьмая часть обширной серии видеороликов о стойке на руках, предназначенных для того, чтобы привести вас к сильной и стабильной стойке на руках в свободном положении. Хотя это видео принесет пользу вашим тренировкам в любом случае вашей текущей физической подготовки или целей, он предназначен как часть более крупной серии упражнений в стойке на руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Самое физически и психически нездоровое поколение в истории
Немногие концепции воспитания более распространены, чем желание «дать своим детям жизнь, которой у меня не было». Мы слышим это утверждение и замечаем: «Какой замечательный папа, он должен быть!» Это чувство является автоматическим средством установления взаимопонимания между родителями. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Большой шаг вперед в персонализированных диетах на основе кишечных микробов
Вы хоть представляете, сколько бактерий живет в вашем кишечнике? Не тысячи и даже не миллионы, а миллиарды маленьких микроорганизмов называют ваш толстый и тонкий кишечник своим домом. Эти бактерии играют важную роль во всем: от пищеварения до иммунной функции и профилактики заболеваний, и они жизненно важны для здорового организма. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как улучшить состояние серого вещества всего за 8 недель
Наука уже давно занимается поиском инструментов и методов улучшения работы мозга. Миллионы человеко-часов были потрачены на исследования, направленные на улучшение когнитивных способностей, повышение концентрации внимания, увеличение объема памяти, повышение мозговой активности и повышение общего функционирования. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Мы люди. Когда-то мы выдержали Ледниковый период, преследовали антилоп гну, перехитрили диких тигров и превратили деревья в лодки для путешествий по океанам. Мы пережили голод, насилие и стихию и объединились в отряды, чтобы бросить им вызов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Блюдо из сига экономит время на приготовление пищи
На этой неделе снова школьное расписание: тренировки по пересеченной местности три раза в неделю, уроки музыки подряд для двух детей в один вечер, тренировки по хоккею и игра два вечера, а также школьный сбор средств в четверг, и все это при попытке включайте тренировку каждый день для себя и подавайте на стол здоровую еду. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ношение компрессионного белья на ночь ускоряет восстановление?
Компрессионное белье носят с целью улучшения кровообращения. Их часто используют после операций, но спортсмены носят их, чтобы ускорить восстановление после тренировки (улучшение кровотока=более быстрое поступление питательных веществ к мышцам=более быстрое восстановление мышц). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Лучшие основные тренировки, которые вы не делаете
Брюшные мышцы играют важную роль в спортивных и функциональных движениях, с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Упражнения, представленные здесь, являются одними из моих любимых упражнений для пресса и кора, а также для развития брюшного пресса, которые одновременно эстетичны и функциональны. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как эти селфи в Instagram могут разоблачить депрессию
Примерно 95 миллионов фотографий публикуются в Instagram каждый день, а на платформе размещено более 40 миллиардов фотографий. На сегодняшний день открыто более 600 миллионов аккаунтов в Instagram, и платформа для обмена фотографиями в социальных сетях быстро становится одной из крупнейших и чрезвычайно популярных среди любителей и профессионалов фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
3D-печать и будущее искусственных костей
Ваша скелетная структура (кости) выполняет две основные функции: поддержку и движение. Жесткая костная структура не только работает с вашими мышцами, чтобы держать вас в вертикальном положении, но и необходимо двигаться в любом направлении. Но что происходит, когда повреждаются несущие кости? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Готовьтесь к стойкам на руках: сила и стабильность
Это пятая часть обширной серии видеороликов о стойке на руках, которые помогут вам освоить сильную и устойчивую стойку на руках в свободном положении. Хотя это видео принесет пользу вашим тренировкам независимо от вашей текущей физической подготовки или целей, оно предназначено как часть более крупной серии упражнений в стойке на руках. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Помимо исключения Диета Умеренность является ключевым фактором
На протяжении десятилетий жиры считались вредной пищей, которую следует избегать любой ценой. В последние несколько лет маятник качнулся в другую сторону, и углеводы теперь являются злодеями в мире продуктов питания. От диет с низким содержанием жиров до диет с низким содержанием углеводов всегда кажется, что есть какой-то радикальный новый подход к похудению и диете. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Могут ли лекарства стать решением проблемы ожирения?
Показатели ожирения резко возросли за последние три десятилетия. По данным ВОЗ, с 1980 года во всем мире ожирение увеличилось более чем вдвое, при этом более 13% населения мира имеют избыточный вес и страдают ожирением. Более 600 миллионов взрослых попадают в категорию полностью страдающих ожирением (ИМТ более 30). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Если вы занимаетесь фитнесом достаточно долго, в конце концов вы познакомитесь с некоторыми вариациями планки для стабилизации корпуса Планке можно научиться двумя способами: на предплечьях или с прямыми руками. Независимо от того, как этому учат, основной принцип один и тот же. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
The Duh Moment – сбалансированная эксцентрическая тренировка с концентрической тренировкой
Большая часть работы, выполняемой в традиционных упражнениях с отягощениями, направлена на концентрическую фазу мышечных сокращений. Это сокращение мышц, поскольку они действуют против силы сопротивления, такой как толчок вверх в жиме лежа, стоячая часть приседаний или подъем рук при сгибании рук на бицепс. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Воины выходного дня: они зарабатывают больше
Предыдущие исследования показали, что люди с более высоким доходом, как правило, более физически здоровы и активны. Было высказано предположение, что их более высокий располагаемый доход позволяет им инвестировать в фитнес-клуб и членство в тренажерном зале, и они, как правило, лучше осведомлены о вопросах, связанных с фитнесом. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Йога и медитация улучшают работу исполнительного мозга
За последнее десятилетие йога стала одним из самых популярных видов физической активности в США. По оценкам, йогу практикуют 36 миллионов человек, по сравнению с чуть более чем 20 миллионами в 2012 году. Тридцать четыре процента американцев говорят, что планируют заниматься йогой в течение следующего года. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
HIIT: преодолевайте боль, чтобы достичь эйфории
Все мы знаем, что физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс. Когда мы занимаемся высокоинтенсивными упражнениями (такими как HIIT), наш мозг выделяет нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), белок, который может повысить когнитивные функции и расслабить наш разум. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Быть в форме непросто ни для кого, даже для профессионалов
Люди обычно смотрят на профессионалов в области фитнеса, таких как я, и предполагают, что мы всегда в настроении тренироваться. Это иронично, потому что они будут спрашивать у меня совета по питанию и фитнесу, и тогда спиши мое мнение, потому что я какой-то другой вид, известный как «фитнес-фрик». Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Проверка на реальность для нетерпеливых натуральных бодибилдеров
Тяжелое положение атлета-натурала вполне реально. Нас постоянно заваливают изображениями и видео атлетов с химическими добавками. Здравый смысл, кажется, отошел на второй план, уступив место цирковым трюкам и экстремальным, нечеловеческим подъемам. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Спортсмены с СДВГ тяготеют к контактным видам спорта
Синдром дефицита внимания/гиперактивности, также известный как СДВГ, встречается на удивление часто: по оценкам CDC, у 11% (6,4 миллиона) американских детей в возрасте от 4 до 17 лет диагностирован СДВГ. 7,8% в 2003 году. Научиться управлять этим расстройством и справляться с ним жизненно важно как для родителей, так и для учителей и опекунов. Последние изменения: 2025-04-01 06:03