Какой это был год! Вы тренировались с умом, усердно участвовали в гонках и отметили еще пару пунктов в своем гоночном списке. Вы даже стояли на подиуме один или два раза. Попутно вы завели новых друзей, записали на свой счет пару новых PR-событий и выпили немало кружек пива после гонки с тем сиянием удовлетворения, которое вы получаете только от соревнований.
Какой это был год! Вы тренировались с умом, усердно участвовали в гонках и отметили еще пару пунктов в своем гоночном списке. Вы даже стояли на подиуме один или два раза. Попутно вы завели новых друзей, записали на свой счет пару новых PR-событий и выпили немало кружек пива после гонки с тем сиянием удовлетворения, которое вы получаете только от соревнований.
Какой это был год! Вы тренировались с умом, усердно участвовали в гонках и отметили еще пару пунктов в своем гоночном списке. Вы даже стояли на подиуме один или два раза. Попутно вы завели новых друзей, записали на свой счет пару новых PR-событий и выпили немало кружек пива после гонки с тем сиянием удовлетворения, которое вы получаете только от соревнований.
Теперь ваша большая осенняя гонка в зеркале заднего вида, и у вас возникает забавное чувство, когда вы смотрите на стойку с медалями на стене и думаете, что будет дальше Это смесь страха, усталости и опасений. У вас есть некоторые идеи о ваших целях на следующий сезон, но они еще слишком далеки, чтобы дать реальное направление вашим тренировкам. Более того, вы просто устали, морально и физически. Твои суставы болят после месяцев жестокого обращения, твои мышцы напряжены и болят, а мысль о том, чтобы начать новый тренировочный цикл, занимает что-то среднее между очисткой водостоков и просмотром C-SPAN с твоим чрезвычайно самоуверенным и слегка расистским дядей.
Или вы можете пропустить все это. Как насчет того, чтобы в этом году вы отбросили рутину межсезонных страданий и сделали зиму своим Сезоном Силы.
Соберитесь, приседания на спине приближаются
Мы все знаем, что должны заниматься силовыми тренировками. Старые недобрые времена, когда мы беспокоились, что большие мышцы замедлят нас, прошли, и теперь вся наука в унисон указывает на преимущества тренировок с отягощениями для спортсменов, занимающихся выносливостью.
Но эти цели сами по себе не достигнут, не так ли? Итак, вы смирились с еще одной зимней тяжелой работой; потеть на тренажере, усердно работать на беговой дорожке, плавать сизифов круг за кругом в крытом бассейне. Где-то в глубине души вы знаете, что это не сработает. Как и каждый год,к декабрювам надоест до слез, и между семейными посиделками, и путешествиями, и общей суетой праздников вы найдете способ отвлечься, свалиться с тренировочного фургона и набрать те 15 фунтов, которые приходится сбрасывать каждую весну.
Зимой, вот где. После того, как вы припарковали велосипед или повесили кроссовки осенью, возьмите штангу (или гантель, или гирю) и вперед.
Стань сильным, оставайся на высоте, побеждай конкурентов
Но в течение сезона, как, черт возьми, вы должны вписаться в это, особенно если вы триатлонист? У вас есть 9-5, а затем вы должны готовить еду, заботиться о своей семье, косить газон, обслуживать все свое оборудование и выжимать достаточно времени, чтобы выполнять темповую работу, интервальные тренировки и все это время- расход базовых миль. Где, собственно, вы также должны втиснуть несколько сессий в неделю силовой работы?
В июне вы не будете так сильны, как в январе, точно так же, как в январе вы не так быстры, как в июне, но это нормально. Сезонный подход к вашему физическому развитию позволяет вам достичь пика, когда вам нужно достичь пика, исцелиться, когда вам нужно исцелиться, и избежать выгорания.
Вы уже знаете все преимущества хорошо построенной силовой программы, от коррекции мышечного дисбаланса до увеличения диапазона движений, предотвращения травм от чрезмерного использования и повышения общей мощности и экономичности движений. Еще лучшая новость заключается в том, что целенаправленная работа в межсезонье создает основу силы, которую довольно легко поддерживать даже на пике ваших тренировок на выносливость
Ваш лучший гоночный сезон начинается сейчас
Не переживайте из-за потери выносливости или физической подготовки, которую вы испытаете, пока потратите несколько месяцев на наращивание силы. Эти возможности вернутся через несколько недель, а сезон достаточно длинный, чтобы вернуться к тому, что было раньше, а затем еще немного.
Этот последний пункт, пожалуй, самый сильный аргумент в пользу того, чтобы бить железо, пока летит снег. Спорт на выносливость требует умственных усилий в отличие от большинства других видов спорта. Потратив несколько месяцев на то, чтобы заняться чем-то другим, вы не устанете от того, что должно приносить вам радость. Весной вы выйдете сильными, отдохнувшими и голодными, чтобы атаковать новый сезон по дорогам, тропам или в воде.
Никто никогда не говорил: «Лучше бы я не производил столько энергии». Сойдите с колеса хомяка этой зимой, заберитесь под что-нибудь тяжелое иприготовьтесь к лучшему межсезонью за всю свою жизнь.
Используйте strongseason, чтобы показать нам, как вы готовитесь к следующему году. И следите за обновлениями, чтобы узнать больше о том, как сделать эту зиму самой сильной в вашей жизни!