Компрессионное белье носят с целью улучшения кровообращения. Их часто используют после операций, но спортсмены носят их, чтобы ускорить восстановление после тренировки (улучшение кровотока=более быстрое поступление питательных веществ к мышцам=более быстрое восстановление мышц).
Большинство компрессионного белья используется во время и в первые часы после тренировки. Тем не менее, в одном исследовании изучалось, что происходит при ношении компрессионного белья на ночь, в частности, может ли компрессионное белье ускорить восстановление мышечной усталости после высокоинтенсивных упражнений..
Семнадцать студентов мужского пола были собраны для исследования и разделены на две группы: те, кто носил компрессионное белье, и те, кто его не носил. Перед сном студенты выполняли десять подходов по десять повторений эксцентрических и концентрических разгибателей колена. В течение 24 часов после этой тренировки контролировали максимальную силу произвольного изометрического сокращения (MVIC) мышц-разгибателей колена.
Когда ученые изучили данные, они обнаружили, что группа, которая носила компрессионное белье, выздоравливала быстрее, чем те, кто его не носил. MVIC на 24-часовой отметке после тренировки был на 10% выше в группе, носившей компрессионное белье, что указывает на то, что локальное восстановление мышц улучшилось в результате ношения компрессионного белья на ночь.
С другой стороны, электромиографические (ЭМГ) переменные существенно не изменились, независимо от того, носили ли студенты компрессионное белье или нет. Компрессионное белье не оказало существенного влияния на неврологические факторы, связанные с восстановлением после тренировки.
Может улучшить местное восстановление мышц под одеждой
Если вы ищете способы ускорить восстановление после интенсивной тренировки, ношение компрессионного белья на ночь может быть хорошим вариантом. Это может улучшить локальное восстановление в области, характерной для мышц под одеждой. Тем не менее, это не решение для ускорения восстановления всего тела - только в той области, где вы носите одежду.