Это седьмая часть обширной серии видеороликов о стойке на руках, предназначенных для того, чтобы привести вас к сильной и стабильной стойке на руках в свободном положении. Хотя это видео принесет пользу вашим тренировкам в любом случае вашей текущей физической подготовки или целей, он предназначен как часть более крупной серии упражнений в стойке на руках. Я рекомендую вам ознакомиться со всеми предыдущими частями:
- Подготовка к стойкам на руках: подготовка запястий
- Подготовка к стойке на руках: подготовка плеч
- Подготовка к стойке на руках: подвижность грудного отдела
- Подготовка к стойкам на руках: позиционная сила корпуса
- Подготовка к стойке на руках: сила и стабильность
- Подготовка к стойке на руках: введение в инверсию
- Подготовьтесь к стойке на руках: найдите свободное равновесие
- Готовьтесь к стойке на руках: The Kick Up
Балансировка рук и взаимодействие
Недавно я обсуждал эту серию с коллегой-тренером, который дерзко сказал: «Зачем вам несколько видео о стойке на руках? Просто положите руки на землю, а ноги в воздух». Он не ошибся.
Шутки в сторону, стойки на руках простые, но не легкие. Если бы вы просто все время практиковали, вы бы в конце концов нашли баланс. Но цель этой серии - помочь вам создать наилучшее возможное выравнивание и вооружить вас инструментами для быстрого и эффективного развития баланса.
За последние шесть недель мы открыли правильное выравнивание и развили силу кора и устойчивость над головой, чтобы удерживать твердую стойку на руках. Видео этой недели посвящено нескольким «секретным оружиям» замечательных хэндстендеров.
Приведенное ниже видео предлагает несколько простых, но эффективных инструментов взаимодействия, чтобы отточить баланс, а также несколько все более сложных позиций, в которых можно их практиковать.