Люди обычно смотрят на профессионалов в области фитнеса, таких как я, и предполагают, что мы всегда в настроении тренироваться. Это иронично, потому что они будут спрашивать у меня совета по питанию и фитнесу, и тогда спиши мое мнение, потому что я какой-то другой вид, известный как «фитнес-фрик». Они считают, что каким-то образом провода перепутались, и мое тело интерпретирует боль как удовольствие. Они предполагают, что у меня какое-то расстройство, из-за которого брокколи по вкусу напоминает мороженое с мороженым.
Это правда, что я люблю тренироваться. Я фанат хорошего программирования, организации, отслеживания и всего, что связано с фитнесом. Мне нравится чувство, которое я получаю после того, как тренируюсь каждый день. Я взволнован, когда забиваю голы или провожу одну из тех дзен-тренировок, где все выскакивает, правильная песня играет в нужное время, и я нахожусь в бездумном трансе удивительности. Некоторые из моих самых ярких моментов произошли на тренировках и во время тренировок других.
Наши проблемы одинаковы
При этом большую часть дней мне приходится заставлять себя тренироваться. В большинстве дней я прихожу в тренажерный зал, и мне приходится бороться с детской жалостью к себе и непреодолимым желанием откладывать дела на потом. В большинстве случаев я бы хотел иметь французские тосты на завтрак, мороженое на обед и макароны с вином на ужин.
Нет, я не перетренирован. Я отлично сплю, и хотя каждый день я немного тренируюсь, я тяжело тренируюсь только четыре дня в неделю. Остальное - подвижность и восстановительные работы. Я не борюсь с проблемами образа тела, и мне нравится, как я себя чувствую, когда хорошо питаюсь. Я даже наслаждаюсь салатами на следующий день после субботнего ужина. Но я ведь не забыл, что гамбургер и картошка фри - это вкусно, а вечером выпить шапочку на ночь - прикольно.
Реальность для большинства «фанатов фитнеса» такова, что все импульсы, которые есть у всех остальных, проявляются ежедневно. Мы просто меньше их балуем. Успех и здоровье не зависят от божественного вмешательства или высшей наследственной силы воли. У тех, кто тренируется и хорошо питается, просто есть привычки, делающие успех более вероятным, и тренированная способность откладывать удовольствие, которая растет с каждым трудным решением.
Ваши проблемы не уникальны
Ничто из этого не является легким для всех. Возможно, у вас нет уникальной проблемы, из-за которой вам так сложно тренироваться и правильно питаться, так что прекратите оправдываться. Это звучит грубо и грубо, но наше «ты особенный» культура создала целое общество оправданий. Я стараюсь вести с тактом и сочувствием, потому что я действительно понимаю проблемы, но иногда людям нужна доза реальности.
У вас есть все силы, чтобы делать невероятные вещи, и это будет не потому, что укус паука наделяет вас сверхспособностями или появляется сова и помазывает вас избранником тайного общества волшебников. Первый шаг к реальным переменам - перестать говорить себе, почему вам тяжелее, чем кому-то другому. Даже если вы были правы (а вы не правы), как это приблизит вас к улучшению здоровья?
Люди в хорошей форме не потому, что им намного повезло больше, чем вам, они в хорошей форме, потому что они постоянно делают то, что требуется их телу, чтобы оставаться в форме. У каждого человека есть свои проблемы, и ваша слабость, вероятно, также является большой силой, так что прекратите саботировать себя.
Далее признайте, что у вас есть возможность начать. Нравится вам это или нет, но вы знаете достаточно, чтобы начать. Фрукты, овощи, курица, рыба, овес, смешанные орехи, бобы: хорошо это или плохо? Капитан Кранч, Фритос, пицца, Сникерс и газировка: хорошо это или плохо? Ешьте больше «хороших» вещей и больше двигайтесь. Выбросьте «плохие» вещи и перестаньте покупать их в продуктовом магазине. Ваш план не обязательно должен быть идеальным, особенно в начале. Вы можете либо начать самостоятельно и провести некоторые исследования, либо решить, что здоровье является ценностью, и инвестировать в помощь квалифицированного тренера..
Хватит думать об этом и иди
Поймите, что вы должны принять меры. Создавайте привычки, чтобы каждый день предпринимать действия, которые стимулируют рост. Я рекомендую двигаться первым делом с утра. Вы не можете ждать мотивации, чтобы нанести удар. Вряд ли это когда-либо произойдет. Ваши действия создадут импульс, который позволит вдохновиться производительностью.
Привычное действие и неуклонное стремление к ежедневному росту являются важными составляющими настоящего устойчивого успеха. Это действие создает мотивацию, энергию и страсть. Вы должны планировать свое здоровье и тренироваться, вы должны доводить дело до конца, и вы должны погрузиться в позитивную, мотивирующую среду, которая разожжет ваш огонь. Будь то чтение правильных книг, покупка программы Тони Роббинса, окружение себя людьми, которые добились того, чего вы хотите, или прослушивание подкаста Breaking Muscle, сделайте привычкой слышать правильные мысли.
Гора не всегда будет казаться такой высокой
Хорошая новость в том, что становится легче. Тренироваться и правильно питаться не всегда будет так сложно, как вначале. Вы узнаете об упражнениях, методах тренировок и видах спорта, которые являются более мотивирующими, увлекательными и веселыми. Вы найдете социальную поддержку, а неуверенность и страх новичка исчезнут. Вы узнаете, какие здоровые блюда вам действительно нравятся, и узнаете о процедурах, которые ускорят планирование.
По мере продвижения каждое правильное решение делает следующее более вероятным. Вы увидите результаты и почувствуете себя по-другому, создав положительную коннотацию с дисциплинированными действиями. С месяцами и годами детских шагов вы можете пройти очень долгий путь, физически, умственно и эмоционально. Со временем ваше отношение к еде меняется. Если вы пропустите тренировку, прежний страх перед тренировкой может даже смениться раздражением.
Прежде чем вы это узнаете, умственные дилеммы исчезнут. Конечно, в некоторые дни вы будете чувствовать недомогание перед тренировкой, но вы начнете и часто обнаружите на полпути, что вы полностью любите его. Вы будете рады достичь новых ориентиров и будете мотивированы на погоню за новыми вызовами. В бутылке нет волшебства, но устойчивый подход без оправданий приведет к успеху и удовлетворению.
Это сложно, но нужно попробовать
Я действительно сочувствую людям, которые изо всех сил пытаются начать тренироваться и лучше питаться. Наш мир не смог обеспечить ваше психическое и физическое здоровье. Мы отправили вас в школу и привязали к парте на семь часов. Мы окружили ваш дом фаст-фудом и воспитали вас в культуре, которая славилась печеньем и печеньем на завтрак. Неудивительно, что быть здоровым - это вызов.
Тем не менее, никто не может сделать эти изменения за вас. Жизненные трудности часто являются величайшими дарами и возможностями. Они важны для нашей самооценки и для того, чтобы стать автономными, качественными, полезными людьми, которыми мы должны быть.
Как выразился отставной морской котик Джоко Виллинк: «Дисциплина равна свободе». На что это похоже? Несмотря на то, что последнее, что я хочу делать в 5 утра, это вставать и тренироваться, я делаю это каждый день. К 7 утра я выхожу из дома с омлетом в животе и иду на работу, чувствуя себя энергичной и взволнованной, чтобы начать новый день. Воздух кажется более свежим, и мои чувства обостряются. У меня есть позитивный импульс и чувство выполненного долга, которые заставляют меня возвращаться. Как и со всем, что имеет настоящую ценность, это не всегда легко,но сок того стоит.