Все мы знаем, что физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс. Когда мы занимаемся высокоинтенсивными упражнениями (такими как HIIT), наш мозг выделяет нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), белок, который может повысить когнитивные функции и расслабить наш разум. BDNF также может защитить ваш мозг, восстановить память и восстановить настроение.
Все мы знаем, что физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс. Когда мы занимаемся высокоинтенсивными упражнениями (такими как HIIT), наш мозг выделяет нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), белок, который может повысить когнитивные функции и расслабить наш разум. BDNF также может защитить ваш мозг, восстановить память и восстановить настроение.
Все мы знаем, что физические упражнения улучшают настроение и снимают стресс. Когда мы занимаемся высокоинтенсивными упражнениями (такими как HIIT), наш мозг выделяет нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), белок, который может повысить когнитивные функции и расслабить наш разум. BDNF также может защитить ваш мозг, восстановить память и восстановить настроение.
Но в исследовании высвобождения опиоидов после ВИИТ финские исследователи обнаружили, что высвобождение эндорфинов в мозгу, вызванное физическими упражнениями, зависит от интенсивности упражнений. Согласно данным, увеличение уровня эндорфинов может творить чудеса, облегчая физический и эмоциональный стресс, но сначала вам нужно справиться с болью.
По сути, более высокая связь с опиоидными рецепторами была пропорциональна хорошему настроению
В исследовании, проведенном в Центре ПЭТ Турку Университета Турку, изучалось влияние ВИИТ-тренировок на 22 здоровых взрослых. Технология позитронной эмиссии (ПЭТ) использовалась для измерения уровня радиоактивности в головном мозге после того, как участникам вводили радиоактивное соединение. Соединение было разработано для связывания с опиоидными рецепторами в головном мозге.
Затем участники прошли 60-минутную аэробную тренировку средней интенсивности, высокоинтенсивную (HIIT) аэробную тренировку и период отдыха. Были проведены ПЭТ-сканы фронтолимбических областей мозга (таламус, островок, орбитофронтальная кора, гиппокамп и передняя поясная кора), которые участвуют в обработке боли, вознаграждения и эмоций.
Что это значит? По словам ведущего исследователя, «наши результаты показывают, что интенсивность упражнений влияет на выброс эндорфинов и что опиоидная система мозга участвует как в положительных, так и в отрицательных чувствах, вызванных физическими упражнениями, выполняемыми с разной интенсивностью»
Упражнения средней интенсивности не увеличивали связывание с опиоидными рецепторами в головном мозге, но упражнения ВИИТ увеличивали высвобождение эндорфинов и других опиоидных пептидов. ВИИТ также привел к усилению негативных эмоций в результате более высокого выброса эндорфинов. Однако в конечном итоге это привело к приятным ощущениям и эйфории, другому результату выброса эндорфинов в ваше тело.
Исследователь продолжил: «При умеренной интенсивности тренировок приятные ощущения, вызванные возможным выбросом эндорфинов, могут способствовать привычным упражнениям. При очень высокой интенсивности упражнений выброс эндорфинов, по-видимому, связан с усилением негативных ощущений и боли и может быть необходим для преодоления эмоционально и физически сложных испытаний».