Список статей в блоге № 898
Связь между сильными хватками и болезнями экранного времени
Исследователи из Университета Глазго, Великобритания, обнаружили, что количество свободного времени, проведенного за просмотром телевизора или экрана компьютера,почти удвоило влияние на риск смертности, сердечно-сосудистых заболеваний, и рак у людей с низкой силой хвата или низким уровнем физической подготовки, чем у участников, которые имели самые высокие уровни физической подготовки и силы хвата. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Становая тяга - это упражнение, которое разделяет множество мнений и заставляет многих людей нервничать. В моей статье о том, какая становая тяга подходит именно вам, я говорил о том, как выбрать вариант становой тяги, который лучше всего подходит для вашего типа телосложения и позволяет вашей анатомии диктовать ваш стиль. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
16:8 Диета находит еще большую любовь в научном сообществе
Прерывистое голодание (IF) - последняя модная диета в социальных сетях. В основном это означает то, что он говорит: вы едите только в определенный период времени, а в остальное время вы голодаете. Существует ряд различных вариантов, включая режим голодания 1 или 2 дня в неделю, 24 часа в сутки, режим 5: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Когда я впервые посетил веб-сайт Шеннона Фарар-Грифера, я подумал, что это опечатка. Она действительно пробежала ультрамарафон на 292 мили? Пробежала ли она Бэдуотер, одну из самых сложных пеших гонок в мире, в середине июля в Долине Смерти, на высоте 282 фута ниже уровня моря, к порталам 8000-футового пика горы Уитни, 135 миль, а затем тоже решили взобраться на гору и стать первой женщиной, удвоившей Бэдуотера? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Новое начало, новое начало, переосмысление, пересдача или переделка - все это термины, которые мы склонны отождествлять с крупными жизненными изменениями - началом (или окончанием) отношений, переездом по стране, новая квартира или дом, рождение ребенка или начало новой работы. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Поднятие тяжестей - это больше, чем просто поднятие тяжестей
Профессиональный бодибилдер IFBB Бен Пакульски сказал: «Поставьте цель нарастить мышечную массу не ради мышечной массы, а ради того, что она сделает из вас, чтобы ее достичь». Я слышал это в недавнем выпуске подкаста The Renegade Radio, и это чертовски верно. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Изучите новый навык или заново изучите то, что, как вам кажется, вы знаете
Вам не приходило в голову, что если вы научились кататься на велосипеде, то забыть это практически невозможно? Когда вы ребенок, это право прохода и свободы, особенно когда эти тренировочные колеса сняты. Бросьте бейсбольную карточку в спицы, может быть, несколько наклеек, и даже езда с одной или без рук, езда на велосипеде была одним из главных развлечений в подростковом возрасте. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
От таза до подколенного сухожилия, освоение наклонов вперед сидя
Вы мечтаете удобно сидеть на полу, вытянув ноги перед собой? Или, может быть, у вас есть более высокие цели, например, возможность согнуться вперед, широко раздвинув ноги и приблизив грудь к полу, но как бы вы ни старались и как долго ни растягивались, ничего не происходит. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Приседайте, потому что вашему мозгу нужны сильные ноги
Хотя мы склонны сосредотачиваться на физиологических последствиях отсутствия движения, когда речь идет о нашем скелете или мускулатуре, мы, как правило, мало знаем о воздействии на наш мозг. Однако мы знаем, что некоторые неврологические заболевания связаны с двигательными нарушениями или вызваны ими; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Натуральный убийца виагры: черный имбирь
Если вы с Запада, скорее всего, вы никогда раньше не сталкивались с экстрактом черного имбиря Если же вы с Востока и, в частности, из Таиланда, легендарная репутация этой пряности предшествует самой себе. Черный имбирь, также известный как kaempferia parviflora, рекламируется за его влияние на мужскую сексуальность; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Физические упражнения в подростковом возрасте и их влияние на постменопаузальный спад
Шейн Троттер, вероятно, является одним из самых активных сторонников физических упражнений и человеческого развития подростков и молодежи в целом. Так что он, вероятно, получит большое удовольствие от исследования, проведенного Школой общественного здравоохранения и медицинских профессий Университета Буффало. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Клубы здоровья должны сосредоточиться на наших страхах
Много раз говорилось, что люди принимают решения по двум причинам: чтобы получить какое-то удовольствие или избежать какой-то боли. Позвольте мне задать вам вопрос, были бы вы более склонны заниматься спортом, чтобы прожить более долгую жизнь? Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Родители: уйдите с дороги и позвольте тренерам тренировать
Родители, нам нужно поговорить. Я занимаюсь легкой атлетикой уже более 30 лет и за последние несколько лет заметил, что у нас очень большая проблема. Это ты Нам нужно посмотреть в зеркало и провести инвентаризацию того, что мы делаем или не делаем для наших детей. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Советы: Квалификационные соревнования по кроссфиту для мастеров и подростков
Кроссфит эволюционировал за последнее десятилетие. В этой эволюции категории «Мастера» и «Подростки» стали важным фактором конкуренции. В этом году мы ожидаем более 40 000 спортсменок только в дивизионе Masters. Таким образом, если вы попадете на региональные соревнования по кроссфиту, то есть попадете в число 200 лучших спортсменов, вы попадете в 1% лучших фитнес-атлетов мира. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Оптимизируйте свое плавание для большей эффективности
Если вы смотрели Олимпийские игры или любые соревнования по плаванию, вы, возможно, заметили, что соревнующиеся пловцы отталкиваются от каждой стены в так называемом «обтекаемом положении». Эта позиция создает наименьшее сопротивление в воде, что идеально подходит для эффективности Для детей тренеры по плаванию называют ее «ракетой», потому что она имеет схожие характеристики: Последние изменения: 2025-04-01 06:03
5 причин заняться спортом, которые не имеют ничего общего с телом в бикини
В 2015 году я пробежал свой первый полумарафон. Я буквально прошел через кровь, пот и слезы, которые проходят при таком испытании силы воли, икогда я вышел с другой стороны, совершенно пораженный тем, через что я только что прошел, я знал, что сила мне нужно было рассказать о фитнесе В 2015 году я пробежал свой первый полумарафон. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Действительно ли необходимо все это скручивание и складывание Когда мы разогреваемся, растягиваясь или выполняя умеренную версию предстоящей активности, мы подготавливаем свое тело несколькими различными способами, три из которых имеют решающее значение для нашей производительности, восстановления и результата. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Я болтал с коллегой на семинаре пару выходных назад. Он рассказывал мне о порванной верхней губе на бедре, которая раньше его беспокоила. Верхняя губа представляет собой тонкую хрящевую пленку, которая выстилает край впадины в тазу, где находится головка бедренной кости. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Деньги, раса, пол и их влияние на ожирение
Что определяет наше поведение: мы сами или наши обстоятельства? Это правда, что мы более склонны быть нездоровыми, когда окружены нездоровыми людьми. Тем не менее, мы несем личную ответственность за то, что мы решаем положить в рот и сколько мы решаем двигаться. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Краткие советы для CrossFit Open WOD 18.5
В этом году CrossFit Open стартовал 22 февраля с WOD 18.1 и заканчивается WOD 18.5. По мере объявления каждого открытого WOD я предоставлял вам тот же брифинг, который я даю спортсменам в моем зале Precision CrossFit. Этот немедленный отзыв был предназначен для того, чтобы вооружить вас ценными стратегиями и советами, которые помогут вам максимально эффективно использовать свои усилия и добиться максимальной производительности в этих WOD. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Почему язык тела может помочь вам доминировать на тренировках
Социальный психолог и исследователь из Гарварда Эми Кадди углубляется в изучение влияния невербального поведения. В ходе исследований она обнаружила, что на нас влияет невербальное поведение. Самая захватывающая часть?Наше собственное невербальное поведение способно изменить наши чувства Выражения силы и господства очевидны как в животном мире, так и в спорте. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Застрял? Попробуйте сделать это правильно
Моя самая большая сила, желание учиться и испытывать все, может также быть моей самой большой слабостью. Я исповедую мудрость эссенциализма, отдавая приоритет десяти вещам одновременно. По крайней мере, я постоянно смиряюсь с ограниченностью своего времени и энергии. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Основные инструменты для спортивного успеха
В самом общем смысле, инструмент - это маленькая вещь, которую вы используете для создания большого эффекта. Самые сложные инструменты просты и непривлекательны, но требуют высокой степени мастерства эффективно владеть. Это так же верно в столярной мастерской, как и в спортзале, но мы не тратим столько времени на разговоры об этих инструментах, сколько на тонкости механики и техники. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Физическое здоровье – это психическое здоровье
“Догмы тихого прошлого неадекватны бурному настоящему. Случай завален трудностями, и мы должны подняться вместе с ним. Поскольку наше дело новое, мы должны думать заново и действовать заново». -Авраам Линкольн “Догмы тихого прошлого неадекватны бурному настоящему. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Составьте план восстановления после травмы
Когда вы сталкиваетесь с травмой, ваше возвращение состоит из двух компонентов: одного физического и одного психологического. Обе части необходимо будет решить, когда придет время вернуться спортзал. Физический компонент является более очевидным из двух и включает в себя восстановление организма и готовность возобновить тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
5 причин, почему вы не видите результатов в тренажерном зале
Это расстраивает. Вы думаете, что у вас есть план, вы думаете, что ваша тренировочная программа выполнима, у вас приготовлена еда, но вы не видите результатов. Вы видите, как партнеры по тренировкам или друзья достигают целей и добиваются прогресса , новы застряли на том же месте - и что еще хуже, вы не знаете почему. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тренировки, диабет и рост мышц
В одних только США каждый десятый человек страдал от диабета в 2015 году, тогда как преддиабетики составляли примерно четверть всего населения страны в возрасте от 18 лет и старше. 1 Такая тревожная статистика показывает нам, что некоторые болезни, такие как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, являются результатом не только выбора диеты, но и разнообразного образа жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Важность освоения Арки и Пустоты для вашего ядра
В гимнастике есть много разных «фигур», таких как «щука», «разведение ног» и «группировка». Но прежде чем достичь этих положений тела, есть несколько важных базовых форм, которые имеют прецедент в тренировках и часто используются в фитнесе и других видах спорта вне гимнастики. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Выходя за рамки ежедневных упражнений
Похоже, вы все делаете правильно Вы разумно питаетесь и выполняете рекомендуемые Американской кардиологической ассоциацией 75 минут энергичных упражнений и 150 минут умеренных упражнений каждую неделю. А как же остальные 9 855 минут? После восьми часов сна у нас остается 7 755 минут бодрствования. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Быстрые советы по кроссфиту Open WOD 18.3
В этом году CrossFit Open стартовал 22 февраля с WOD 18.1 и продлится до 26 марта, закончив WOD 18.5. Когда объявляется каждый открытый WOD, я буду проводить для вас тот же брифинг, что и для спортсменов в моем зале Precision CrossFit. Эта немедленная обратная связь вооружит вас ценными стратегиями и советами, которые помогут вам максимально эффективно использовать свои усилия и добиться максимальной производительности в этих WOD. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Разрыв между тем, что мы знаем, и тем, что мы делаем, возможно, самый большой, когда речь идет о том, что мы кладем на тарелку. По сравнению с питанием, работа в тренажерном зале каждый день легко. Часть того, что делает правильное питание таким трудным, - это культурное мышление, которое мы выработали в отношении еды и нашего отношения к ней. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Эпизод этой недели особенный для меня, потому что я хочу поговорить о проблеме, которая является глубоко личной. Легко пресытиться статистикой, но 22 ветерана в день, которые сводят счеты с жизнью, - это число, которое тронуло меня лично. Когда есть имя и лицо , которое вы когда-то знали число, оно приобретает более глубокое значение; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Как поговорить с новичком в фитнесеby
Мы весь день спорим о преимуществах кроссфита по сравнению с бодибилдингом, бега на длинные дистанции по сравнению с упражнениями на вращение, гири по сравнению с тяжелой атлетикой и пилатеса по сравнению с зумбой. Мы можем и будем спорить о каждом тренде в фитнесе,и превосходстве бесконечного множества эффективных методик. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Удалите слово «заслуженный» из своего фитнес-лексикона
Добрый ангел на одном плече, плохой ангел на другом. Один тихий голос шепчет тебе, что ты можешь что-то сделать, другой, что ты не можешь. Один настаивает на том, что вы чего-то хотите, а другой напоминает вам, что вы не должны этого иметь. Мы все сталкиваемся с внутренней борьбой, чтобы сделать правильный выбор, взвешивая варианты. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
На прошлой неделе я писал о том, что мобильность - способность свободно и легко двигаться и двигаться - не является отдельным аспектом фитнеса. Скорее, мобильность является выражением вашей физической формы и сообщает о вашей текущей реальности. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Хорошо питаемся с возрастом: Судак в корочке из пармезана
Когда мне исполнится 40 лет, я заметил прогрессивный сдвиг в своем метаболизме за последнее десятилетие. Это побудило меня немного глубже разобраться в том, что влияет на наш метаболизм с возрастом, и что можно с этим поделать с точки зрения того, что мы едим. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Быстрые советы по CrossFit Open WOD 18.2
В этом году CrossFit Open стартовал 22 февраля с WOD 18.1 и продлится до 26 марта, закончив WOD 18.5. Когда объявляется каждый открытый WOD, я буду проводить для вас тот же брифинг, что и для спортсменов в моем зале Precision CrossFit. Эта немедленная обратная связь вооружит вас ценными стратегиями и советами, которые помогут вам максимально эффективно использовать свои усилия и добиться максимальной производительности в этих WOD. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Научитесь ожидать чего, а не когда
Это день тестирования 1-повторного максимума, день большой гонки или любой другой день, когда приходит время проверить и измерить свой прогресс. Но, тем не менее, вы не достигнете заветного личного рекорда, не превзойдете свое лучшее время и не преодолеете порог, который вы сосредоточили на последнем этапе тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
20 способов приготовить домашнюю птицу: куриный мясной рулет с чоризо
Курица и индейка популярны благодаря высокому содержанию белка и низкому содержанию насыщенных жиров, что делает их основным продуктом питания для спортсменов, а также во многих семьях, придерживающихся здорового питания. Возвращение к одним и тем же старым рецептам становится обыденным и слишком рутинным. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Вы уверены, что вам не нужно просто покакать?
“Ты уверен, что тебе не нужно просто покакать?” Интересный вопрос, и по вопросу, по которому допрашиваемый должен чувствовать себя вполне ясно, без исследовательской помощи спрашивающего. Однако я получил этот вопрос в большем количестве аккаунтов, чем я могу вспомнить. Последние изменения: 2025-04-01 06:03