Список статей в блоге № 897
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) были фитнес-трендом номер один в 2017 году (по данным Американского колледжа спортивной медицины). Спустя год HIIT, кажется, так же популярен, как и прежде, превращая низкоинтенсивную тренировку в устойчивом/устойчивом состоянии (LISS) в простое неудобство . Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Слово «мотивация» происходит от латинского слова «movere», что означает «движение». Сама мотивация - это, в широком смысле, сила, которая активирует или побуждает человека к осуществлению целенаправленных усилий. Недавно я встретил смелую и целеустремленную женщину по имени Бутайна, которая помогла мне понять, насколько важносвернуть личные горы для достижения целей в фитнесе. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Создание здорового тела, активного ума и крепких отношений
Доктор. Венди Уолш - эксперт по человеческому поведению. Она преподает психологию здоровья в Калифорнийском государственном университете на Нормандских островах и часто говорит о проблемах старения (психическое и физическое благополучие), гендерной динамике и науке об отношениях. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Качество превыше количества; Процесс важнее результата
Джули хочет попасть в университетскую баскетбольную команду. Полностью мотивированная и неуверенная в том, с чего начать, она решает, что останется допоздна после открытых тренажерных залов и будет бросать по 200 штрафных бросков каждый день. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тренировка функциональных образов может стать вашим прорывом в мотивации
Большинство людей, вероятно, знают, что для того, чтобы похудеть, им нужно меньше есть и больше заниматься спортом, как основное правило. Тем не менее, без мотивации большинство людей не делают ничего из этого, и им приходится нелегко, даже когда они вроде бы пытаются. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Виртуальная реальность: технология преодоления болевого барьера
Мы все по-разному ощущаем боль во время физических упражнений. Это субъективно. Боль, которую мы испытываем, является результатом нашего собственного ощущения дискомфорта, фактического повреждения тканей (которое может быть некритическим) и просто результатом стимуляции нервных клеток, в отличие от любого повреждения мышц или тканей. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Джесси Ириззари всего 31 год, но когда дело доходит до тренерской работы, он стар душой. У него есть тренажерный зал JDI Barbell Gym площадью 3200 квадратных футов на 21-й улице в Нью-Йорке. Когда он впервые открыл тренажерный зал, он все построил вручную. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Монтень и превосходство мудрости в здоровье
Слово «философия» образовано от philo, что означает любовь, и sophia, что означает мудрость. Философия - это, в буквальном смысле, наука, основанная на любви к мудрости. Хотя вы, возможно, не хотите размышлять о метафизике и теориях о том, что значит знать что-то,мы все можем извлечь что-то из личного путешествия, чтобы определить нашу собственную жизненную философию Слово «философия» образовано от philo, что означает любовь, и sophia, что означает мудрость. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Клуб воинов с серебристыми волосами: Фитнес для пожилых людей
По мере того, как мы становимся старше, мы склонны становиться более осторожными со своим телом, что в какой-то степени я понимаю, но чрезмерная осторожность может привести к травмам и принести нашему телу больше вреда, чем пользы. Нет, я не говорю, что вы должны начать с 100-фунтовой гантели или гири, но вместо этого выберите вес, при котором последние несколько повторений вашего сета будут трудными. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Следующий Хэллоуин Это обман или диабет
Кошелек или жизнь, понюхай мои ноги дайте мне что-нибудь вкусненькое если нет, то мне все равно Я спущу с тебя нижнее белье! Кошелек или жизнь, понюхай мои ноги дайте мне что-нибудь вкусненькое если нет, то мне все равно Я спущу с тебя нижнее белье! Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Чтобы накопить достаточно кредитов непрерывного образования для продления сертификата ACE, я стараюсь посещать две конференции в год. В 2018 году я посетил Восточную конференцию IDEA PTI, а также конференцию персональных тренеров NSCA в Балтиморе. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Каждый год кто-то или что-то берет штурмом поп-культуру и неизбежно становится обязательным костюмом Хэллоуина сезона. В прошлом году это была Чудо-женщина. В 2016 году первое место заняла «Одиннадцать» из хита Netflix «Очень странные дела». Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Работая с Павлом Цацулиным над протоколами выносливости (например, Hybrid Power Conditioning Program, StrongFirst для кроссфита, HIRT), мы обнаружили некоторые интересные побочные эффекты некоторых протоколов высокоинтенсивных повторений (HIRT). Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Будь Ленни Скутником. 26 января 1982 года Ленни Скутник сидел в Президентской галерее рядом с первой леди во время инаугурационной речи, за что ему аплодировали стоя. Кем был Ленни Скутник? Вашингтонский национальный аэропорт: две недели назад. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Дорогой воин, выбери то, что приблизит тебя к цели
Я пишу вам открытое письмо, чтобы сказать, как я благодарен за ваше доверие, вашу приверженность и вашу силу. Видите ли, именно с вашей силой я вырос как человек и как тренер. Ваша вера в меня побудила меня развивать то, что я люблю, а именно помогать другим находить свой путь через развитие своих сильных сторон. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Не разделяйте гибкость и мобильность: вам нужны и то, и другое
Гибкость часто путают с необходимостью растягиваться, и тогда это приравнивается к вашей подвижности. Итак, давайте сначала начнем с определения гибкости и мобильности. Гибкость - это ваш пассивный (расслабленный) диапазон движений. Например, стоя, попросите кого-нибудь поднять вашу ногу перед вашим телом как можно выше. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Уходи из спортзала худым, возвращайся худым
Поищите в Google, и вы обнаружите множество статей, описывающих протоколы, которые разогревают вашу внутреннюю температуру, и конкретные модели движений. Существует больше ресурсов, чем когда-либо прежде, описывающих, как разминаться, чтобы обеспечить эффективное движение во время тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Тренировки с отягощениями улучшают мотивацию к тренировкам
Фактор мотивации практически при любом обсуждении подходов к планированию тренировок и тренировочных программ. Он охватывает все уровни стажеров, от новичка до закаленного энтузиаста. Для пожилых людей силовые тренировки все чаще рассматриваются как один из лучших способов обеспечить стареющее население инструментами, необходимыми для поддержания мышечной силы и функциональных возможностей. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Ошибки учат нас, раскрывая нашу человечность
Я сделал бесчисленное количество ошибок, все из-за собственной гордыни; от романтических промахов до финансовых ошибок. Я принял, когда должен был отказаться, и отклонил, когда должен был одобрить. Моя способность к оплошностям была безгранична; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
10 советов, как возобновить занятия фитнесом после родов
Нет двух одинаковых женщин, от их тел до родов, их выздоровления и, следовательно, процесса заживления. И хотя каждый человек может отличаться, когда женщина чувствует себя готовой снова начать заниматься спортом после родов, основные правила останутся прежними. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Преимущества еды недоминантной рукой
Как и вы, и все, кого вы когда-либо встречали, я люблю поесть. Кажется, не имеет значения, готовлю ли я еду или иду обедать , когда эта полная, нетронутая тарелка смотрит на меня, я испытываю эйфорическое чувство предвкушения. У меня впереди целая трапеза. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Пищевая непереносимость: стоит ли сдавать анализы?
Еда имеет социальный компонент, который является неотъемлемой частью каждой культуры и общества на нашей планете Однако еда может быть как врагом, так и другом, пищевая непереносимость может негативно повлиять на наше качество жизни, а в случае пищевой аллергии они могут даже привести к летальному исходу. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Если приверженность является основным игроком в достижении наших целей; искушение - его злодей. Если бы фитнес-программы протекали беспрепятственно, «результаты» были бы нормой. Новогодние решения станут успешными, а в следующем году будут даны новые обещания. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Использование четырех миллиардов лет исследований природы для борьбы с ожирением
Химическое вмешательство, как бы это ни звучало, кажется неприятным, хотя часто это единственный выбор, который наука и фармакологи предлагают для лечения некоторых заболеваний. Профессор Филип Демокриту, директор Гарвардского центра нанотехнологий и нанотоксикологии, считает, что мы можем большему научиться у природы и использовать больше вдохновленных природой и производных материалов, потому что у нас есть 4 миллиарда лет бесплатных исследований и разработок. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Назад к рутине: ваш путеводитель по сокрушительному переходу к новому сезону
Уважаемые школьники и спортсмены колледжей, Давайте будем честными. Твои летние привычки не так уж и здоровы. Я знаю, что ты посещал летние тренировки, но как выглядели остальные 160 часов твоей недели? Вы встанете с постели после четырех часов сна и будете тренировать свое тело в течение дня. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Верните себе настроение после мотивационных спадов
Говорят, что «Необходимость - мать изобретения». Мне не совсем ясны условия, которые потребовали изобретения бейсбола, но тем не менее я благодарен за него. Не всем нравится игра; это больше подходит для того, чтобы вздремнуть, чем безумно петь вентилятор; Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Уверенность растет, несмотря на ваши страхи
Недавно кто-то попросил меня написать статью о конфиденциальности. Я спросил: «А как насчет этого?» Она ответила: «Как мы его построим?» Непростая задача, особенно для того, кто еще не решил эту проблему для себя. Не потребовалось много времени, чтобы соединить уверенность и физическую форму, а еще через несколько секунд - уверенность и жизнь. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Найдите время, чтобы понять, почему
Многие из нас тратят много времени на совершенствование своих ремесел, но часто игнорируют разум, который поддерживает и направляет наши усилия. Реальность такова, что без саморефлексии и понимания наших намерений мы часто приходим к результатам, которые не служат нам, или нами движут желания других. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
5 стратегий спортивного успеха
Как однажды сказал Ганди: «Ваши убеждения становятся вашими мыслями, ваши мысли становятся вашими словами, ваши слова становятся вашими действиями, ваши действия становятся вашими привычками, ваши привычки становятся вашими ценностями, ваши ценности становятся вашей судьбой». Последние изменения: 2025-04-01 06:03
«Не могу поверить, что пропустил этот повтор», - сказал Джей. «Знаете, я так усердно работал последние полтора года и постепенно поправлялся. Я правильно питаюсь, поднимаюсь по линейной прогрессии - пробую все, братан». J затем отошел от барной стойки, сгорбившись, с гримасой на лице, начал раздевать штангу и качает головой. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Фитнес для детей: начните с молодых
Эпидемия детского ожирения в Америке безумна. Проблема касается не только детей препубертатного возраста и подростков, у детей дошкольного возраста тоже есть своя популяция ожирения. Трудно представить, что маленькие дети страдают от ожирения, но дело в том, что 13,9% детей в возрасте от 2 до 5 лет страдают ожирением. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Бёрпи отличаются высокой интенсивностью, задействуют все тело и мучительно сложны в выполнении. Они также могут быть легким способом поранить себя, если они не знают, как их выполнить. Если вы смотрели фильмы об американском футболе, такие как «Вспомни титанов», вы знаете сцену, когда команда из 30 футболистов шлепает по полу, встает на корточки и прыгая так высоко, как только могут, они повторяют этот процесс более пяти минут подряд. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Овладение своей энергией для истинного здоровья и фитнеса
Брэд Дэвидсон любит эффективность, аудиты, подотчетность, измеримые результаты и компенсацию вредных привычек ради реальных результатов. В этом подкасте Outlier он рассказывает мне о том, как помочь людям преодолеть устаревшие советы по фитнесу и питанию, пробуждая их к возможностям по-настоящему здоровой жизни. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Хотите стать стойкой на руках? Пойти на пробежку
Если, как и большинству людей, вам трудно ходить на руках, а это очень полезный навык, который собьет с толку зомби в пресловутом Зомби-апокалипсисе, то вам, возможно, захочется быстро пробежаться после того, как вы попрактикуетесь в своих навыках движения вверх. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Создание семьи в спортзале, к лучшему или к худшему
За последнее десятилетие в фитнес-индустрии произошли серьезные изменения. За последнее десятилетие в фитнес-индустрии произошли серьезные изменения. От кроссфита до бега с препятствиями, гиревого спорта, олимпийской тяжелой атлетики, гимнастики и всеобщего взрыва интереса ко всем вещам, связанным с функциональным фитнесом, силовыми видами спорта, за короткий промежуток времени произошло многое. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Обсервационное исследование 1 с участием почти 18 000 человек показало, что люди с хорошей физической формой в среднем возрасте значительно реже умирают от болезней сердца в более позднем возрасте, даже если они диагностировали депрессию. Обсервационное исследование 1 с участием почти 18 000 человек показало, что люди с хорошей физической формой в среднем возрасте значительно реже умирают от болезней сердца в более позднем возрасте, даже если они диагностировали депрессию. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
4 упражнения для укрепления мышц кора, которые можно делать где угодно
Крепкий корпус поможет вам выглядеть лучше и улучшить свои показатели в фитнесе, спорте и жизни. Хорошая программа для брюшного пресса или корпуса - это намного больше, чем скручивания. Большая часть вашей основной работы должна состоять из изометрических упражнений, таких как вариации планки, движения на четвереньках, вращательные и антивращательные упражнения. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Имейте силовую стратегию для стареющих мышц
С возрастом в вашем теле происходят изменения: от медленных движений до медленных воспоминаний. Одно из этих изменений также будет включать ухудшение состояния ваших мышц. Вы можете испытывать мышечную боль и мышечную слабость, потому что митохондрии 1 в ваших мышечных клетках становятся слабее. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Наука открывает красоту картофеля фри
Исследование клеточного метаболизма подтверждает идею о том, что такие продукты, как картофель фри, перехватывают врожденные сигналы нашего организма, управляющие потреблением пищи, что может помочь объяснить механизмы между мозгом и телом, лежащие в основе генетической предрасположенности к ожирению, приема пищи в отсутствие чувства голода и трудности с потерей или удержанием лишнего веса. Последние изменения: 2025-04-01 06:03
Оставайтесь в форме и будьте здоровы, чтобы питать свой мозг
Исследователи из Суинбернского центра психофармакологии человека пишут в Журнале болезни Альцгеймера о механизмах, лежащих в основе когнитивных функций пожилых людей, живущих самостоятельно, и это оказывается интересным взглядом на долгосрочные преимущества профилактических упражнений. Последние изменения: 2025-04-01 06:03