Обсервационное исследование1 с участием почти 18 000 человек показало, что люди с хорошей физической формой в среднем возрасте значительно реже умирают от болезней сердца в более позднем возрасте, даже если они диагностировали депрессию.
Обсервационное исследование1 с участием почти 18 000 человек показало, что люди с хорошей физической формой в среднем возрасте значительно реже умирают от болезней сердца в более позднем возрасте, даже если они диагностировали депрессию.
При анализе состояния сердечно-сосудистой системы в среднем возрасте и сравнении данных с частотой более низкой смертности от сердечно-сосудистых заболеваний после депрессии в возрасте старше 65 лет исследователи обнаружили, что более высокий уровень физической подготовки был связан с 16% снижением риска депрессии у субъектов, и даже когда депрессия была диагностирована в более позднем возрасте, более высокий уровень физической подготовки был связан с более низким риском сердечно-сосудистой смертности на 56%.
«Поддерживать здоровую дозу упражнений сложно, но можно. Это просто требует больше усилий и устранения уникальных барьеров на пути к регулярным физическим упражнениям», - говорит доктор Мадхукар Триведи, соавтор исследования и директор Центра исследования депрессии и клинической помощи, входящего в Институт мозга Питера О'Доннелла-младшего в Нью-Йорке. Юго-Западная Юта.
В исследовании, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации психиатрии, использовалась база данных Института Купера об участниках, кардиореспираторная подготовка которых измерялась в среднем в возрасте 50 лет. Исследователи использовали административные данные Medicare, чтобы установить корреляцию между физической подготовкой участников в среднем возрасте и уровнем депрессии и сердечных заболеваний в пожилом возрасте..
Как оставаться в форме при лечении депрессии
Предыдущие исследования показывают, что пациенты с депрессией часто могут выполнять примерно три четверти упражнений, которые их просят. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свои шансы на успех:
- Выделяйте постоянное время для упражнений каждый день, но не расстраивайтесь из-за периодов бездействия. Возобновите деятельность как можно скорее.
- Ведите журнал, чтобы отслеживать прогресс.
- Варьируйте упражнения, чтобы избежать монотонности. Сделайте тренировку интересной и веселой.
- Занимайтесь спортом с другом.
- Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности за соблюдение режима тренировок.
Доктор. Мадхукар Триведи, соавтор исследования и директор Центра исследования депрессии и клинической помощи, входящего в состав Института мозга Питера О'Доннелла-младшего в Юго-Западном университете штата Юта, говорит, что результаты столь же актуальны для более молодых возрастных групп, в частности, взрослые студенческого возраста, которые только начинают работать.
«Это возраст, когда мы обычно наблюдаем снижение физической активности, потому что они не участвуют в школьных мероприятиях и спорте», - говорит доктор Триведи. «Чем раньше вы будете поддерживать физическую форму, тем больше шансов предотвратить депрессию, что в конечном итоге поможет снизить риск сердечных заболеваний.”
Для многих людей более подходящим лечением депрессии могут быть физические упражнения независимо от всего остального. Это связано с тем, что депрессия была связана с рядом других хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и хроническая болезнь почек, которые, как было показано, в некоторой степени влияют на прием антидепрессантов.
Доктор. Триведи говорит, что причины этого могут быть частично связаны с общим воздействием физической активности на здоровье, включая тот факт, что упражнения уменьшают воспаление, которое может вызвать депрессию. Уменьшая воспаление, снижается риск депрессии и сердечных заболеваний.
«Есть смысл не начинать прием лекарств, если в них нет необходимости», - говорит доктор Триведи, который возглавляет национальную программу по разработке биологических тестов для выбора антидепрессантов. «Быть активным и получить психотерапию иногда является лучшим рецептом, особенно для молодых пациентов, у которых нет тяжелой депрессии».
«Существует достаточно доказательств, чтобы показать, что влияние плохой физической формы на депрессию и сердечные заболевания реально», - говорит доктор Триведи. «Но необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить механизм, с помощью которого происходит этот эффект».
В конце концов, исследование доказывает, что врачи назначают фитнес и физическую активность для содействия здоровому старению, и хотя людям на этих страницах это может показаться очевидным, кажется, что нам предстоит пройти долгий путь, прежде чем мы видеть значимые изменения на социальном и культурном уровне. Другими словами, это по-прежнему мир фармакологических решений, даже когда у нас есть убедительные доказательства того, что существуют более здоровые альтернативы.