Гибкость часто путают с необходимостью растягиваться, и тогда это приравнивается к вашей подвижности. Итак, давайте сначала начнем с определения гибкости и мобильности. Гибкость - это ваш пассивный (расслабленный) диапазон движений. Например, стоя, попросите кого-нибудь поднять вашу ногу перед вашим телом как можно выше. Это гибкость ваших ног в этом положении.
С другой стороны, мобильность - это ваш активный диапазон движений. Например, попросите кого-нибудь поднять вашу ногу, а теперь можете ли вы поднять свою ногу из рук этого человека? Нет, тогда опустите ногу и посмотрите, куда вы можете поднять ее без помощи партнера. Высота, на которую вы смогли поднять его самостоятельно, и есть ваша мобильность.
Не существует научно обоснованных программ тренировки гибкости. Есть ряд факторов, влияющих на вашу гибкость, в том числе ваш возраст и ваша жесткость, насколько напряжены ваши мышцы, может быть, другой способ сказать это.
Ваша гибкость действительно влияет на вашу мобильность, поскольку она обеспечивает диапазон движения, который в статике является своего рода маркером. Но для того, чтобы быть мобильным, вам нужна мышечная сила, чтобы свободно перемещаться по диапазону движений, а также иметь полный диапазон движений, чтобы быть максимально мобильным.
Все также связано с вашей конкретной деятельностью или спортивными предпочтениями. Олимпийский тяжелоатлет будет иметь другой уровень гибкости и подвижности, чем олимпийский гимнаст, хотя я тренирую и тяжелоатлетов, и гимнастов.
И это подводит меня к тому, почему я не вижу никакого разделения гибкости и мобильности, и я даже не вижу никакого разделения по видам спорта, потому что кто не хочет двигаться как можно свободнее, чем бы он ни занимался?
В моей программе силовой гимнастики один из спортсменов, Стенли Сесил Бастьен, демонстрирует движения тяжелоатлета, его фотография находится в начале этой статьи.
Когда кто-то получает травму, не всегда легко сказать, является ли травма результатом некоторого ограничения движения или чрезмерной нагрузки. Если способность спортсмена к гибкости и подвижности оптимальна, это дает спортсмену больше причин избегать травм, которые могут возникнуть из-за внезапных изменений направления, плохой формы или просто невезения в активной ситуации.
Мобильность - это силовая тренировка конечного диапазона. Наличие силы в конечных диапазонах откроет способность спортсмена выполнять больше движений, и они с меньшей вероятностью получат травму, если будут лучше контролировать диапазон движений своих суставов.