Слово «мотивация» происходит от латинского слова «movere», что означает «движение». Сама мотивация - это, в широком смысле, сила, которая активирует или побуждает человека к осуществлению целенаправленных усилий.
Недавно я встретил смелую и целеустремленную женщину по имени Бутайна, которая помогла мне понять, насколько важносвернуть личные горы для достижения целей в фитнесе.
Слово «мотивация» происходит от латинского слова «movere», что означает «движение». Сама мотивация - это, в широком смысле, сила, которая активирует или побуждает человека к осуществлению целенаправленных усилий.
Недавно я встретил смелую и целеустремленную женщину по имени Бутайна, которая помогла мне понять, насколько важносвернуть личные горы для достижения целей в фитнесе.
По ее словам, мы все должны принять менталитет, что «поддержание веса, внешнего вида и мускулатуры» нужно только вам. Приняв этот образ мышления, вы сможете преодолевать отдельные препятствия в своем развитии, применяя принципы, которые относятся конкретно к вам.
Горы - это препятствия, которые необходимо преодолеть, чтобы расти. Мы видим результат или пик (результаты), но мы смотрим на восхождение (процесс) и легко можем почувствовать разочарование или демотивацию.
Некоторые виды личных гор включают, помимо прочего, финансовые компоненты, эмоциональное здоровье, психологическое состояние, физическое сознание и духовный климат.
Финансовые горы
Финансовые горы или препятствия, как правило, связаны с неопределенностью жизни и отсутствием дисциплины. Бретт Уайлдер в «Тихом миллионере» объясняет, что «для того, чтобы быть уверенным в том, что вы не израсходуете свои ресурсы, вы должны накопить и сохранить большую сумму денег, чем предыдущие поколения, и инвестировать с умом.”
Для этого требуется определенный уровень самодисциплины. Вы также должны установить бюджет и контролировать его каждый день, следя за тем, чтобы все имеющиеся у вас активы распределялись должным образом.
Вы должны научиться справляться с такими неопределенностями, как инфляция. Возможно, протеиновый коктейль, который вы привыкли получать, стоит на 12 долларов больше, чем приготовление еды самостоятельно. Инвестирование в пару кроссовок для пауэрлифтера может показаться замечательным, поскольку вы получаете больше средств, но пара Chuck Taylors и размещение пластины под пяткой дадут тот же конечный результат?
Подумайте о поездке в спортзал. Считаете ли вы, что будет лучше временно посещать коммерческий тренажерный зал, потому что он ближе к вам? Время - это товар, и тратить его впустую - ужасная вещь.
Психологические горы
Психологические горы обычно возникают из-за вещей, «таких как сомнение», - говорит Стью Смит, CSCS и бывший морской котик. Нам нужно заглянуть глубоко внутрь себя, понять, какой у нас характер, и осознать, как это влияет на нашу способность преодолевать умственный блок или неудачу.
Когда мы готовимся к встрече, получение отзывов от наших сверстников и/или тренировки в одиночку для личного здоровья могут затруднить преодоление привычек и стать достаточно «неудобными», чтобы стимулировать изменения, говорит Стефани Мэдсен.
Что-то, что я нашел полезным, чтобы понять мои собственные причуды, заключалось в сдаче экзамена DISC Profile, который предоставляет Тони Роббинс. Делая это, я научился лучше воспринимать критику, научился работать с другими, научился быть напористым, а не агрессивным.
Физические горы
Физические горы обычно возникают из-за параметров, которые позволяет человеческое тело. Я считаю, что каждый из нас был создан прекрасно, и наши генетические различия оказывают неожиданное влияние на нашу физическую форму.
Как личный тренер, специализирующийся на корректирующих упражнениях и бодибилдинге, я учу других, используя методы силовых тренировок для исправления дисбаланса и улучшения телосложения. При этом я работаю с различиями, которые есть у каждого человека, и призываю их продолжать работать над вещами, которые заставляют их чувствовать себя некомфортно.
Для моей клиентки Ниши, перенесшей двустороннюю операцию на колене, мы делаем выпады TRX и моллюски с лентой сопротивления, чтобы проработать как вертикальные, так и боковые стороны ее ног.
Когда я впервые встретил ее, наклониться было невозможно, а теперь она сдвинула свою физическую гору, забираясь на пол, на себя и обратно без посторонней помощи.
Я люблю всех своих клиентов, и у каждого из них есть внутренние препятствия, которые делают мою работу карьерой, хобби и увлечением, которое кажется стоящим. Если вы чувствуете, что быть физически активным невозможно, скорее всего, вас сдерживает множество «оправданий».
Эмоциональные горы
Эмоциональные горы сложно понять. Доктор Ван Винкль объясняет, что неконтролируемые эмоции, как и неконтролируемый бюджет, могут вызвать отравление. Например, после провала PR мы расстраиваемся, но подавляем это и разочаровываемся, не сталкиваясь с проблемой лицом к лицу.
По словам Ван Винкля, подавленный гнев вызывает тревогу и депрессию. Чтобы перейти к более здоровому образу жизни в фитнесе, нам нужно, по словам Брюса Ли, «честно выражать себя».
Узнайте, кто вы, и узнайте об информации, которую вы содержите в своем выражении лица, чтобы улучшить свой подъем и повысить свою физическую активность.
Нам всем нужно научиться преобразовывать эти эмоции в осязаемые и осуществимые изменения в нашей работе. Я помню, как тренировался в Harbour Fitness и плакал после жима лежа 315 фунтов узким хватом и не понимал, почему. Плач после тяжелого сета может означать прорыв для многих.
Когда вы накладываете ментальные ограничения на свои способности к выступлению, но все равно подталкиваете себя и преодолеваете эти барьеры, вы избегаете возврата к страховочной сетке недотренированности. Если вы не можете преодолеть эти барьеры самостоятельно, становится важным обратиться за коучингом, чтобы помочь вам в вашем прогрессе.
Духовные Горы
Духовные горы не бетонны. Согласно Юнгу, дух, или анима, «является частью психики, направленной внутрь и находящейся в контакте с подсознанием, часто противопоставляемой «персоне». Большинство бы отказалось от мысли о том, чтобы тренироваться так «глубоко», но лично меня не волнует такое отношение.
Тренировка для меня - это само понятие быть лучшим, чем я могу быть, убивая мертвые части внутри себя. Это означает отказаться от привычки, которая когда-то заставляла меня чувствовать себя комфортно, или усерднее работать во время сета из-за цели, которую я поставил перед собой. Для других это может быть ежедневная медитация или повторение мантры для прогресса.
Когда я тренируюсь, это активная медитация, которая превращается в образ жизни и, кроме того, в благословение. Чтобы сдвинуть такую гору, нужен большой камертон, чтобы ударить нас в самые глубокие места, раскрывающие истину.
Для меня Бутейна сделала это и напомнила мне, что нужно бросить ерунду и копнуть глубже в проблемы, которые я слишком боюсь решать самостоятельно.
Сдвиньте гору
Нам всем нужно свернуть горы, чтобы расти, и поэтому мы усердно тренируемся в спортзале, а иногда относимся к этому как к терапии
Мы любим придумывать оправдания, чтобы служить подсознанию, а иногда и тешить свое эго. Сдвиньте гору, которая живет внутри вас сегодня, чтобы завтра вы могли стать лучшей версией себя.