Мы все по-разному ощущаем боль во время физических упражнений. Это субъективно. Боль, которую мы испытываем, является результатом нашего собственного ощущения дискомфорта, фактического повреждения тканей (которое может быть некритическим) и просто результатом стимуляции нервных клеток, в отличие от любого повреждения мышц или тканей. Наша способность справляться с этой болью будет зависеть от многих факторов - возраст, пол и физическое самочувствие будут оказывать определенное влияние, - но в основном все сводится к субъективному восприятию.
Мы все по-разному ощущаем боль во время физических упражнений. Это субъективно. Боль, которую мы испытываем, является результатом нашего собственного ощущения дискомфорта, фактического повреждения тканей (которое может быть некритическим) и просто результатом стимуляции нервных клеток, в отличие от любого повреждения мышц или тканей. Наша способность справляться с этой болью будет зависеть от многих факторов - возраст, пол и физическое самочувствие будут оказывать определенное влияние, - но в основном все сводится к субъективному восприятию.
Конечно, боль может указывать на опасность для тела, но не всякая боль возникает из-за того, что происходит что-то плохое. Интенсивные тренировки вызывают боль, а не физический вред, но эта боль меняет опыт и реакцию людей, а также их поведение. Мы все чувствуем это в той или иной степени.
Иногда мы проталкиваемся через это, и некоторые люди, особенно спортсмены и профессионалы, могут пойти дальше среднего человека с большим отрывом. Во многих случаях средний человек, вероятно, откажется от тренировки из-за боли и упустит пользу.
Есть мера нашей толерантности к боли, Сознание личного тела (PBC), которая ниже у людей, которые могут выдерживать больший дискомфорт и боль. По сути, это осознание собственных внутренних телесных ощущений.
Мы все по-разному ощущаем боль во время физических упражнений. Это субъективно. Боль, которую мы испытываем, является результатом нашего собственного ощущения дискомфорта, фактического повреждения тканей (которое может быть некритическим) и просто результатом стимуляции нервных клеток, в отличие от любого повреждения мышц или тканей. Наша способность справляться с этой болью будет зависеть от многих факторов - возраст, пол и физическое самочувствие будут оказывать определенное влияние, - но в основном все сводится к субъективному восприятию.
Исследователи из Кентского университета1 изучали использование гарнитур виртуальной реальности во время тренировок, чтобы уменьшить боль и увеличить продолжительность физической активности. Исследование, проведенное под руководством кандидата наук Марии Матсангиду, было направлено на то, чтобы определить, как использование виртуальной реальности во время тренировки может повлиять на производительность, путем измерения множества критериев: частоты сердечных сокращений, включая интенсивность боли, воспринимаемое утомление, время до утомления и собственное сознание тела.
Группу ВР поместили в одну комнату с одними и теми же предметами. Затем они надели виртуальную гарнитуру и увидели ту же среду, включая визуальное представление руки и веса. Затем они выполнили тот же подъем и удержание, что и группа без VR.
Результаты показали явное снижение восприятия боли и усилий при использовании технологии VR. Данные показали, что через минуту группа ВР сообщила об интенсивности боли, которая была на 10% ниже, чем в группе без ВР.
Кроме того, время до утомления в группе ВР было примерно на две минуты больше, чем у тех, кто выполнял обычные упражнения. Группа VR также показала более низкую частоту сердечных сокращений на три удара в минуту, чем группа без VR.
Для этого они наблюдали за 80 людьми, выполняющими изометрические сгибания рук на бицепс с 20% от максимального веса, который они могли поднять, а затем их попросили удерживать этот вес как можно дольше. Половина группы действовала как контрольная группа, которая сделала подъем и удерживалась в комнате со стулом, столом и ковриком для йоги на полу.
Таким образом, улучшения, продемонстрированные группой VR, предполагают, что это может быть возможным способом побудить менее активных людей заниматься спортом за счет уменьшения воспринимаемой боли, которую могут вызывать упражнения, и повышения производительности, независимо от собственного телесного сознания.
Результаты исследования также не показали существенного влияния ПБЦ на положительное влияние ВР. Предыдущие исследования показали, что люди с высоким ПБЦ, как правило, лучше понимают свое тело и, как следствие, ощущают более сильную боль при выполнении упражнений. Тем не менее, результаты исследования показали, что VR эффективно уменьшает воспринимаемую боль, и что ПБХ не уменьшает этот эффект.