Это расстраивает. Вы думаете, что у вас есть план, вы думаете, что ваша тренировочная программа выполнима, у вас приготовлена еда, но вы не видите результатов. Вы видите, как партнеры по тренировкам или друзья достигают целей и добиваются прогресса, новы застряли на том же месте - и что еще хуже, вы не знаете почему.
Это расстраивает. Вы думаете, что у вас есть план, вы думаете, что ваша тренировочная программа выполнима, у вас приготовлена еда, но вы не видите результатов. Вы видите, как партнеры по тренировкам или друзья достигают целей и добиваются прогресса, новы застряли на том же месте - и что еще хуже, вы не знаете почему.
Это расстраивает. Вы думаете, что у вас есть план, вы думаете, что ваша тренировочная программа выполнима, у вас приготовлена еда, но вы не видите результатов. Вы видите, как партнеры по тренировкам или друзья достигают целей и добиваются прогресса, новы застряли на том же месте - и что еще хуже, вы не знаете почему.
Проблема №1: Отсутствие согласованности
Мы все были там время от времени, на тренировках и в жизни. Застой - общая тема на протяжении всей истории человечества, и всем нам время от времени приходится сталкиваться с ней. Но я верю, что, применяя некоторые реальные, простые и выполнимые принципы, вы сможете добиться прогресса и достичь целей, к которым стремитесь. Преодоление следующих «камней преткновения» может быть сделано, и, если вы хотите увидеть прогресс, это необходимо сделать
Проблема №2: Отсутствие эффективного программирования
Мы все слышали, что ключевым фактором является постоянство. Вы не увидите результатов, если не будете последовательны. Сколько еще раз вам нужно услышать это, прежде чем вы примените это к своей программе? Поначалу это может показаться пугающим, но как только вы начнете работать, последовательность станет вашей второй натурой. Начните с малого, если нужно. Установите количество дней, в течение которых вы будете тренироваться в неделю, и при этом старайтесь придерживаться программы на протяжении всей ее продолжительности Это не всегда будет весело и увлекательно, но награда Выполнить свой план тренировок и стать сильнее в конце концов стоит того.
Проблема №3: Вы делаете мотивацию приоритетом
Не секрет, что причуды «получить большую добычу за 14 дней» повсюду. Но действительно ли эти программы помогли вам? Имейте в виду, что каждая тренировка должна основываться на последней тренировке. Важно, чтобы вы нашли программу, в которой есть последовательность и которая адаптирована к вашим целям. Эффективные программы должны длиться 6-8 недель
Проблема №4: Вы оправдываетесь
Мотивация - это здорово, но она работает, только если вы подкрепляете ее дисциплиной. Чтобы оставаться по-настоящему мотивированным и поддерживать эту мотивацию, вы должны быть дисциплинированными. Сосредоточьтесь, контролируйте свои желания и порывы и понимайте, что нужно сделать для достижения цели
Выпуск №5: Вы теряете время
Говорить себе, что у вас нет времени или вы слишком заняты, - это оправдание. Найдите обходные пути. Если это означает потерю сна, чтобы завершить тренировку, пусть будет так. Иногда приходится чем-то жертвовать, чтобы увидеть результаты, дорога к успеху никогда не была проложена людьми, которые сидели сложа руки и относились к этому легко.
Практика
Вы проводите все свое время в тренажерном зале, пробуя новые упражнения и занимаясь новейшим кардио-режимом только для того, чтобы через две недели понять, что вы вернулись к тому, с чего начали. Подумайте об этом так: как только вы входите в спортзал, часы начинают идти. Сначала избавьтесь от приседаний, жима и становой тяги. Если вам в конечном итоге придется уйти, по крайней мере, вы что-то сделали. Меньше беспокойтесь о пенопластовых роликах и прыжках, а больше об упражнениях, которые принесут вам результаты.