Социальный психолог и исследователь из Гарварда Эми Кадди углубляется в изучение влияния невербального поведения. В ходе исследований она обнаружила, что на нас влияет невербальное поведение. Самая захватывающая часть?Наше собственное невербальное поведение способно изменить наши чувства
Выражения силы и господства очевидны как в животном мире, так и в спорте. Это включает в себя раскрытие тела и занятие большей части пространства - вытянутая горилла, бьющая себя в грудь, или мировой рекордсмен Усэйн Болт с вытянутыми и полностью вытянутыми руками после победы в гонке. В этот момент становится ясно, что исполнитель выражения чувствует себя сильным.
Наоборот, бессильные любят закрываться, кутаться и казаться меньше. Поза эмбриона тому пример. Плечи обычно сгорблены, чтобы попытаться «сжаться». Те, кто находится в этом положении, похоже, не уверены в себе.
То, как человек себя чувствует, диктует, как он выглядит и действует, однако это еще не все. Кадди продолжает объяснять, чтонаше невербальное поведение также влияет на то, как мы себя чувствуем и думаем о себе Короче говоря, отношения между разумом и телом идут в обоих направлениях, и вы можете использовать это. в вашу пользу. Попробуйте заставить улыбнуться две минуты и посмотреть, как это повлияет на ваше настроение.
Итак, почему это важно? Из исследования Кадди следует, что невербальное поведение влияет на нас и на физиологическом уровне.
Контроль уровня гормонов с помощью невербального поведения
Для этого исследования испытуемых проверяли на тестостерон («гормон доминирования») и кортизол («гормон стресса»). Те, у кого активное невербальное поведение, показали более высокое количество тестостерона и более низкое количество кортизола, и обратное также было верно. У людей с бессильным невербальным поведением уровень тестостерона был ниже, а кортизола выше.1
На этом исследование не закончилось. Затем Кадди провела эксперимент, в котором испытуемых просили принять положение силы или положение без силы на две минуты. Образцы слюны также брали до и после, чтобы измерить любые возможные изменения, произошедшие в результате эксперимента. Результаты оказались ошеломляющими.
У тех, кто был проинструктирован стоять или сидеть в положении силы, наблюдалось повышение уровня тестостерона на 20% и снижение кортизола на 25%И наоборот, у тех, кто стоял или сидел в в положении малой силы уровень тестостерона снизился на 10%, а уровень кортизола увеличился на 15%. Проще говоря, те, кто принимал позу силы, чувствовали себя более доминирующими и менее напряженными, в то время как те, кто принимал позу слабой силы, чувствовали обратное.
Гормоны влияют на работоспособность
Исследования показывают, что здоровый уровень тестостерона приводит к более высоким спортивным результатам, наряду со многими другими преимуществамиС другой стороны, избыточный уровень кортизола приводит к субоптимальной производительности и замедлению восстановления с течением времени. Короче говоря, для максимальной производительности вам нужен более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень кортизола.
Эти результаты дают нам возможность улучшить наши спортивные результаты, а также наше психическое благополучие, сосредоточив внимание на нашем невербальном поведении. Маленькие корректировки, казалось бы, приводят к большим изменениям. Просто думай; испытуемые стояли или сидели в соответствующих позах в течение всех двух минут, и были обнаружены заметные различия.
Язык тела - это то, на что вы можете обращать внимание вне тренировок. Сделайте привычкой заставлять себя принимать силовую позу в течение дня. Согласно исследованиям, ваше тело будет вам благодарно.