На прошлой неделе я писал о том, что мобильность - способность свободно и легко двигаться и двигаться - не является отдельным аспектом фитнеса. Скорее, мобильность является выражением вашей физической формы и сообщает о вашей текущей реальности.
На прошлой неделе я писал о том, что мобильность - способность свободно и легко двигаться и двигаться - не является отдельным аспектом фитнеса. Скорее, мобильность является выражением вашей физической формы и сообщает о вашей текущей реальности.
Подобно тому, как мастера боевых искусств настаивают на том, что мы должны быть в состоянии замерзнуть, и знаменитая аналогия Келли Старретт описывает, как леопард всегда должен быть готов к спринту, чтобы зарабатывать на жизнь, как вы можете двигаться в каждый момент своей жизни?
То, что вы только что встали с постели утром, возможно, является окончательным испытанием вашей истинной мобильности. Если группа сильна ровно настолько, насколько силен ее самый слабый член,вы мобильны настолько, насколько сильна ваша самая трудная минута.
Чтобы добавить к этим теоретическим размышлениям несколько практических испытаний и практических советов, я предлагаю утреннюю регистрацию мобильности. В этом видео я описываю и демонстрирую три последовательности быстрых движений, которые вы можете выполнить за несколько коротких минут в любое время дня и/или сразу после того, как встали с постели.
В спортзале мы больше всего привыкли обращать внимание на свои движения. Точно так же мы оцениваем наши физические способности с помощью PR и других показателей, которые приходят после того, как мы должным образом подготовились и разогрелись.
Выполняя эти последовательности быстрой подвижности, обратите внимание на то, что вы чувствуете в своем теле. Это может сказать вам гораздо больше, чем то, что вы можете почувствовать на тренировке, и дать бесценные рекомендации по управлению вашей двигательной практикой.
Посмотрите этот список веселых тренировок и простых упражнений, которые можно делать дома.