Мы весь день спорим о преимуществах кроссфита по сравнению с бодибилдингом, бега на длинные дистанции по сравнению с упражнениями на вращение, гири по сравнению с тяжелой атлетикой и пилатеса по сравнению с зумбой. Мы можем и будем спорить о каждом тренде в фитнесе,и превосходстве бесконечного множества эффективных методик. Дебаты - это здоровое и необходимое занятие, которое может привести к утонченному мышлению и более глубокому пониманию. Кроме того, мы любим говорить об этом. Это интересно.
Тем не менее, реальность такова, что большинство людей не разделяют нашу страсть и рвение. Большинство людей считают нас помешанными на фитнесе, «помешанными на здоровье». По иронии судьбы, навешивание на нас ярлыка уродов не мешает людям интересоваться нашим мнением. Каждый день люди спрашивают, что я думаю об их новом классе в учебном лагере, или о женщине, которая похудела на 30 фунтов, питаясь только бананами, или о какой-то другой причуде фитнеса, которую они хотят попробовать. Я отвечаю попыткой объяснить важность оценки, правильного прогресса и необходимости не просто тренироваться, но и двигаться в течение дня. Я советую им составить сбалансированную программу с некоторыми тренировками с отягощениями, описать, как выглядит устойчивый подход к питанию, и многое другое.
Обычно это длится около 10 секунд, прежде чем их глаза тускнеют, и они начинают сожалеть, что вообще знали меня
Понимаете, для большинства людей фитнес не является хобби или даже интересом. Хотя я считаю, что это неотъемлемая часть жизни каждого человека и плацдарм для раскрытия его потенциала во всех других начинаниях, большинство находит такое рвение пугающим. Наша нынешняя культура обычно относится к фитнесу скорее как к светской беседе - как к опыту, который является результатом случайных всплесков мотивации или сезонного отвлечения внимания. Даже те, кто разочарован своим здоровьем и стремится изменить образ жизни, как правило, не заботятся о практических последствиях своих целей.
Трудные, но простые принципы здоровья и фитнеса
Подавляющее большинство американцев не считают плохое здоровье культурной проблемой, которую необходимо решать, и им неинтересно слушать о том, как экранное время, полуфабрикаты и малоподвижный образ жизни сговорились, чтобы вызвать переедание и предотвратить нас от нашей естественной склонности к движению и физическому мастерству. Они просто хотят личного совершенствования.
Средний любитель фитнеса напуган фанатиками, вариантами и перенасыщением мнений. Их не волнует время WOD или то, почему я считаю гири потрясающими. Когда они спрашивают, как стать более здоровыми, их окружают дополнениями, суждениями и правами. Их окружают мифы и манипуляции, совершаемые современными тренажерами, и неудачи нашей стандартной образовательной модели. Наша культура приучила всех хотеть чего-то яркого - программы, которая обещает тело в бикини за четыре недели, или диеты, которая высасывает жир из вашего тела всего за 30 дней. Их не интересует образ жизни, они просто хотят результатов, и они хотят их прямо сейчас! Они хотят выглядеть лучше, чувствовать себя лучше и жить дольше.
Ответы на большинство вопросов о фитнесе просты:
- Какая лучшая программа упражнений для вас? Тот, который ты сделаешь.
- Какая самая важная переменная в любой программе? Согласованность.
- Какая лучшая диета? Изменение образа жизни, которое можно поддерживать и развивать на протяжении всей жизни.
- Как лучше всего сбросить лишний вес? Соответствие.
Это принципы долговременного успеха в фитнесе, и, хотя они просты, их трудно передать. Это не конкретные ответы, которых жаждет большинство людей, и для их реализации требуется больше, чем немного самоанализа и честности. Есть много маршрутов, которые следуют вышеуказанным принципам, и все они требуют твердой приверженности.
Отойди от мыльницы и заведи друзей
Вот где вы приходите. Большинству новичков в фитнесе нужна сострадательная, понимающая помощь более опытных энтузиастов фитнеса, таких как вы. Столько шума и нет способа узнать, кто выражает голос разума. Как бы мы ни хотели застать их врасплох своей уверенностью в лучшем пути, это не то, что позволяет нашему сообщению резонировать.
В основополагающей работе Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» он изложил коммуникативные стратегии, которые позволяют получить желаемые результаты от нашего взаимодействия. Вот несколько соответствующих концепций:
- «Можно завоевать внимание, время и сотрудничество даже самых востребованных людей, искренне интересуясь ими».
- Китайская пословица: «Человек без улыбки не должен открывать магазин».
- «Единственный способ извлечь пользу из спора - избегать его».
- «Покажите, что вы верите, что чувства и убеждения другого человека так же важны, как и ваши собственные».
- «Пусть другой человек сохранит лицо».
- «Прежде чем критиковать другого человека, поговорите о своих ошибках».
- «Косвенно обращайте внимание на ошибки людей».
- «Хвалите малейшее улучшение и хвалите каждое улучшение».
Нам хотелось бы, чтобы люди лучше воспринимали конструктивную критику, но это проверенные методы воздействия. Весь фокус в том, чтобы научиться их применять.
Когда люди обращаются к вам с вопросами, нажмите на паузу во время речи в мыльнице. Спросите их, чем они занимаются и что им нравится делать. Как они подходят к питанию для достижения своих целей? Старайтесь не демонизировать и не принижать то, чем они в данный момент наслаждаются. Больше движения, каким бы рискованным оно ни было, гораздо лучше, чем малоподвижный образ жизни, который, вероятно, был характерен для большей части их жизни. Найдите точки соприкосновения, предложите показать им простой метод, который работает, и постепенно подведите их к терпеливому, здравомыслящему подходу.
Все с чего-то начинают
Разговоры с этими людьми могут вас даже раздражать. Они будут полны упрямых, иррациональных убеждений, таких как «тяжелая атлетика опасна», или «тяжелая атлетика сделает меня громоздким», или одержимость подсчетом калорий, которая доминирует во всех аспектах их существования. Однако осуждение людей за то, что они не видят мир так, как вы, и унижение их отсутствия опыта, лишь создает негативную ассоциацию с их стремлением к переменам. Planet Fitness не мой любимый тренажерный зал, но они построили чрезвычайно прибыльную модель, основанную исключительно на защите людей от этого распространенного умаления.
Это урок для всех нас. Мы должны иметь возможность общаться с людьми, если мы хотим помочь распространить ошибку фитнеса, в которой отчаянно нуждается наше общество. Возможно, лучшее, что мы можем сделать, чтобы помочь новичку в фитнесе, - это быть достаточно дружелюбным, чтобы он снова захотел прийти в спортзал.