Профессиональный бодибилдер IFBB Бен Пакульски сказал: «Поставьте цель нарастить мышечную массу не ради мышечной массы, а ради того, что она сделает из вас, чтобы ее достичь». Я слышал это в недавнем выпуске подкаста The Renegade Radio, и это чертовски верно. Создание тела, которым вы гордитесь и на которое вам нравится смотреть обнаженным, - непростая задача. Если бы это было так, мы бы все ходили, похожие на греческих богов и моделей Instagram.
Итог вот в чем:
- Бывают дни, когда вы не будете «чувствовать это»
- Тяжести будут очень тяжелыми
- 30 минут кардио кажутся 30 часами
- Вы забыли наушники или спортивные носки
- Твоя жизнь просто мешает
Все равно иди!
Не принимайте «нет» за ответ
Дни, когда вы ходите в спортзал и все равно выполняете работу, гораздо больше, чем ваша физическая сила и просто посещение спортзала. Они о вас, вашей силе духа и вашей способности не принимать «нет» за ответ.
Та же сила духа, которая нужна, чтобы пойти в спортзал, может быть применена к вашей жизни, вашему питанию, вашей карьере и вашим повседневным обязанностям. Что бы вам не хотелось делать, но вы знаете, что после этого вы почувствуете себя лучше, даже если «мотивации» нет, все равно делайте это - идите в спортзал, закажите овощи вместо картофеля фри, вздремнуть только 4 раза (а не 5) и посвятить 10 минут медитации утром с этим дополнительным временем, принять холодный душ, немного задержаться на работе, пойти в ИКЕА со своей девушкой, сыграть в ту 135-ю игру в рок- ножницы для бумаги со своими детьми.
Недавно это был холодный душ для меня, и я решил поднять ставку. Каждое утро я принимал холодный душ по две минуты. fml
Заметьте, мой утренний душ где-то в 5-5:30 утра, так что в доме тоже чертовски холодно. ФМЛ
Это было три недели назад, и каждое утро я бодрствую до трех минут. Вот отличная статья о пользе холодного душа от Art of Manliness.
Я дам вам три предположения, откуда взялись душевные силы, чтобы сделать это, но вам понадобится только одно.
Ваша жизнь станет лучше
Честно говоря, частью всего этого уравнения является то, что, когда вы сокрушительно тренируетесь в тренажерном зале, вся остальная ваша жизнь становится лучше, потому что вы хотите, чтобы она стала лучше. Тренажерный зал имеет довольно безопасную и контролируемую среду, чтобы проверить свои пределы. Если вы хотите лучше питаться и делать маленькие вещи, например, принимать холодный душ, чтобы улучшить себя, это продолжение импульса, который вы создали в тренажерном зале. Он имеет волновой эффект, который пронизывает всю оставшуюся жизнь.
Итак, допустим, вы чувствуете это, и все эти вещи легки и приятны - здесь еще есть уроки для вас. Во-первых, если у вас твердая и последовательная рутина, вперед! Вы прошли фазу «принятия отстойного» и достигли точки, когда то, что раньше было отстойным, стало частью вашей повседневной жизни, без чего вы не можете или просто не хотите жить.
Во-вторых, когда вы находитесь в этом пространстве, которое некоторые называют зоной потока, вы можете делать в тренажерном зале все, что захотите. Весы кажутся легкими, музыка классная, ты забыл свои наушники, ну и что, черт возьми! Вы прокачаете эту тренировку, несмотря ни на что. Вы достигаете личных рекордов во всех своих больших упражнениях каждый раз, когда делаете их.
Тренажерный зал/Перевод жизни
Нажми на тормоз, пришло время жизненного урока. Вы собираетесь присесть с весом, который вы ВСЕГДА считали недосягаемым, вы нагружаете штангу, встаете под нее и с легкостью приседаете с этой фигней 3 повторения.
Подожди спортзал ->трансляция жизни. Этот вес на штанге означает, что вы можете делать все, на что, черт возьми, вы направите свой разум и усилия. Так что займитесь этим дополнительным проектом на работе, поверните ручку душа на арктический режим, перестаньте нажимать кнопку повтора 5 раз и медитируйте, ведите дневник или занимайтесь йогой 10 минут по утрам.
Если вы можете приседать с этим «недосягаемым» весом, вы также можете делать «немыслимое» в своей повседневной жизни. Быть накачанным и выглядеть лучше голым чертовски круто. Но что более удивительно? Зная, что вы можете вести себя как ковбой в любой жизненной ситуации. Вы не только физически зверь, но и мысленно богатырь. Это все благодаря поднятию нескольких лишних килограммов.