Как профессионалу в области фитнеса, подразумевается, что мне нравится тренироваться. Это правда, мне нравится видеть, на что способно мое тело; Я также человек с большой самодисциплиной, личностью типа А и склонностью впадать в однообразную рутину. В течение многих лет я проводил время, работая над упражнениями на контроль моторики, которые были для меня сложными, и упражнениями на силу и подвижность, которые я мог делать достаточно хорошо. Хотя я постоянно учился и бросал себе вызов, исследуя небольшие движения и улучшая понимание своего тела, я не преуспел в разработке долгосрочного плана, который позволил бы мне набраться силы и подвижности. Я оставался сильным и подтянутым, но только таким же сильным и подтянутым, как и в прошлом месяце, возможно, немного лучше осознавая свое тело. На самом деле я не двигался вперед.
У всех нас есть привычки в движении, еде и эмоциональных реакциях. Мои привычки вращаются вокруг фиксации на мелочах и выяснения способов изменить опыт человека. Это очень хорошо работает для того, что я делаю - я умею видеть закономерности в движениях людей, которые создают недостаток свободы или не позволяют человеку двигаться так, чтобы он чувствовал себя сильным. Я могу отточить способы повышения силы, подвижности и координации Я злюсь на себя, если упускаю что-то в движениях человека, что может изменить его опыт, уменьшить боль, или увеличить их силу; тогда решение состоит в том, чтобы ничего не пропустить.
Мое застойное самопрограммирование
Эти склонности не превращаются в сильные стороны, когда дело доходит до самопрограммирования. Моя сильная неприязнь к неудачам во многом является причиной того, чтоя использовала для себя контролируемые тренировки, и риск неудачи был низким Если бы я начал работать над достижением цели, которая должна была занять много месяцев, Я бы отказался от него в пользу чего-то полегче.я наслаждался успехом; не получается, не очень.
В конце концов, я понял, что застопорился и немного потерял интерес к программам, которые создал для себя. Хотя я чувствовал себя сильным и довольно подвижным, я чувствовал, что не достигаю более высокого уровня физической подготовки. Проработав несколько онлайн-программ и пройдя стажировку, включающую онлайн-коучинг и обратную связь,я понял, что для того, чтобы выбраться из своей коробки, мне нужно передать свои программы в чьи-то руки Мне нравилось то, что мне нравилось, и я был почти уверен, что вероятность того, что я продолжу работать над тем, что мне нравилось (и их вариациями), не занимаясь тем, что мне не нравилось, была очень высока.
Вперед с тренером
Единственный способ стать сильнее и гибче - это работать неудобными способами, последовательно и с вариациями Программирование на самом деле довольно просто; трудно следовать намеченной программе. Когда я писал свои собственные программы, было легко повозиться и полностью сбиться с курса в пользу исследовательской касательной или отказаться от всего, что я планировал, чтобы делать стойки на руках, немного работы над подвижностью и множество моих любимых задел.
Как только я начал платить кому-то за запись моих тренировок, мой мозг расслабился Потому что я не постоянно анализировал и не думал о том, что я должен делать, возвращаясь к тому, что я мог сделать, я обнаружил, что получаю больше удовольствия от своих тренировок, наряду с увеличением силы, которое сопровождает прогрессирующую перегрузку. Оказывается, поднимать тяжелые предметы последовательно и по-разному гораздо эффективнее для того, чтобы стать сильнее, чем поднимать тяжелые предметы одним и тем же способом снова и снова. То, что я знаю, как все устроено, не всегда означает, что я хорошо применяю принципы на себе.
Я только что закончил двухнедельный цикл, который включал в себя приседания-пистолеты, вариации ползания, балансы на руках, отжимания, тяжелую (почти) становую тягу и действительно ужасную лестницу с махами гирями, которую я никогда бы не написал для себя, потому что это анаэробно. неудобный. Были варианты прыжков (не моя сила), а также варианты висов и тяг, которые, хотя и были сложными,вынуждали меня работать за пределами моей зоны комфорта Вместо этого был также один день тренировки стойки на руках из пяти дней тренировок стойки на руках, которые я выполнял, и, разве вы не знаете, запястье, которое чувствовало себя немного уставшим четыре месяца назад, чувствует себя потрясающе.
Меня завораживает движение. Я люблю ходить на семинары и изучать различные способы развития силы и подвижности. Мне также нравится играть с концепциями, которые я изучаю, и выяснять, как их применять, чтобы помочь моим клиентам двигаться более свободно. Я понимаю важность основ и слежу за тем, чтобы мои клиенты занимались прогрессивной, последовательной силовой работой, но мне не хватает терпения, чтобы применить те же самые концепции к себе.
Роль онлайн-программирования
Мы живем в удивительную эпоху, когда вы можете получить онлайн-программирование мирового класса. Существует так много невероятных программ, что, если вы заплатите за них и будете следовать им,улучшите то, что вы хотите улучшитьВы хотите улучшить силу становой тяги? Большой! Следуйте этой шестинедельной программе. Вы хотите улучшить гибкость бедра? Для этого тоже есть восьминедельная программа, а также для тренировки стойки на руках, приседаний на спине, шпагата на шпагате - вы поняли.
Чтобы онлайн-программирование было успешным, необходимо выполнять работу, а не сомневаться в программе. Это также требует хорошего осознания своего тела. Если вы сделаете еще один шаг вперед и заплатите за индивидуальный коучинг в системе, которая находит отклик у вас, это будет гораздо доступнее, чем личное обучение, и позволит вам удовлетворить конкретные потребности. Тем не менее, никто не подбадривает вас, и единственный человек, который может по-настоящему подтолкнуть вас, - это вы сами. Прежде чем я нанял своего тренера, я прошел четырехмесячное программирование веса тела, которое напоминало подготовку к полумарафону - я тренировался один, и никто, кроме меня самого, не мог измерить мой прогресс. К счастью, программа была очень хорошо продумана и работала. Я увидел достаточно улучшений, чтобы вознаградить мои дофаминовые центры и заставить меня двигаться вперед, но к концу этого я чувствовал себя истощеннымВ отличие от гонки, где конечным результатом является сама гонка, которая проходит с другими людьми и позволяет вам отпраздновать свое достижение, конечным результатом было просто выполнение программы.
Личная борьба тренера
Возможно, именно поэтому многие профессионалы в области фитнеса борются за сохранение разнообразных, прогрессивных программ: наша борьба касается только нас. Если мы не тренируемся с другими или не создаем какое-то племя, чтобы подбадривать друг друга, большинство из нас втискивается перед клиентами или между ними, мотивируя себя сами. Мы не часто думаем о наших собственных тренировках так же, как о наших клиентах, или мы застреваем в колее, потому что это проще, чем думать о наших программах более объективно. Когда ваша роль состоит в том, чтобы дать другим руководство и энтузиазм для движения вперед, трудно собрать ту же энергию, когда дело касается вас самих.
Интересно, было бы больше тренеров и силовых тренеров готовы платить за те же услуги, которые они предоставляют, если бы было меньше выгорания, проблем с хронической болью и общей апатии к собственной физической форме? Я, наверное, никогда не узнаю, но я знаю одно:нанять тренера было одним из лучших решений, которые я принял за долгое время