Этикет спортзала ясен: выключи свой мобильный телефон, придурок. Для большинства из нас тренажерный зал - это место, где мы можем уйти от работы и отключиться от своих телефонов. Оставьте их в раздевалке - это лучший способ сосредоточиться на тренировке. Люди, которые проводят время со своими мобильными телефонами, никогда не получат по-настоящему эффективной тренировки Не верите? С наукой не поспоришь.
Исследование, проведенное в Колледже Хайрама, показало, что разговоры или текстовые сообщения по мобильному телефону могут испортить вашу тренировку. В частности, это снизит интенсивность тренировки, что приведет к сокращению частоты сердечных сокращений и расхода энергии В качестве бонуса, это также может повлиять на ваш баланс.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что текстовые сообщения и разговоры могут негативно влиять на равновесие в повседневной деятельности. Время, проведенное за телефоном, может повлиять на постуральную стабильность, что приведет к проблемам с балансом. Использование мобильного телефона во время тренировки, бега или ходьбы может нарушить вашу осанку, увеличив риск падения или травм
И, если вы так сосредоточены на своем телефоне, вы никак не сможете заставлять себя изо всех сил. Даже минута или две, потраченные на разговоры или текстовые сообщения между подходами, снизят частоту сердечных сокращений, а это означает, что вы будете сжигать меньше энергии в час, чем если бы тренировались за один раз. Результат: менее эффективная тренировка и больший риск травм
Не заблуждайтесь: сотовые телефоны могут сделать вашу жизнь проще. Смартфон предоставляет вам простой способ слушать всю вашу музыку и аудиокниги, читать книги или даже смотреть телевизор и фильмы во время тренировки Многие люди используют свои телефоны для развлечения во время работы беговая дорожка, эллиптический тренажер или велотренажер.
Но если вы серьезно настроены на полноценную тренировку, особенно тренировку с отягощениями, возможно, пришло время отключить телефон. Разговоры или текстовые сообщения во время тренировки нарушат ваш баланс и осанку, а также снизят интенсивность тренировок Вы увидите менее заметные результаты от времени, проведенного в тренажерном зале, и вы можете закончить тратите больше времени на тренировки, потому что вы делаете перерыв, чтобы поговорить или написать сообщение между подходами.
Рассмотрите альтернативу, не являющуюся телефоном: MP3-плеер, iPod, iPad или другое устройство, которое позволяет вам развлекаться во время тренировки, не отвлекая вас от тренировки. Для действительно эффективной тренировки лучше отключиться и сосредоточиться на том, что вы делаете.