Когда большинство людей думает о том, чтобы стать здоровым, в их голове всплывают два слова: потеря веса. Эти два слова разбрасываются как конечная цель быть в хорошей форме. Если вы можете похудеть, вы можете иметь здоровое и стройное тело, о котором мечтаете.
На самом деле вес не главное. Вы можете иметь высокий ИМТ, очень низкий уровень жира в организме и быть суперспортсменом. Вот почему многие люди ненавидят слышать об исследованиях, в которых говорится о снижении ИМТ. Тем не менее, ИМТ действительно полезен как инструмент для статистического анализа. Не у всех, у кого ИМТ выше среднего, он есть, потому что они накачаны мышцами
Итак, вы должны руководствоваться здравым смыслом, оценивая свой вес по отношению к целому ряду других факторов. Человеческое тело не так хорошо сбрасывает весВот почему вы должны работать над этим с помощью упражнений и диеты. Вот почему люди впадают в крайности, потому что у них может не хватить терпения, чтобы справиться с блокаторами, которые у них есть, чтобы сбросить вес.
Европейское общество эндокринологов провело исследование, которое показало, чтодаже незначительное снижение ИМТ может привести к серьезному улучшению вашего здоровья в долгосрочной перспективе. В частности, снижение ИМТ может значительно снизить риск развития диабета 2 типа.
Исследователи обследовали более 2000 пациентов, изучив их ИМТ и заболеваемость диабетом. В течение 10 лет исследователи наблюдали за пациентами. Они обнаружили, что у тех, кто не уменьшил свой ИМТ (опустившись ниже 35%), вероятность заболеть диабетом составляет от 6 до 10%. Те, кто снизил свой ИМТ как минимум на пять единиц (5%), имели значительно более низкий уровень диабета: всего 2-3%. Потеря пяти единиц ИМТ на самом деле привела некоторых пациентов к излечению от диабета Не имело значения, какой у них был ИМТ в начале исследования, имело значение только то, что они потеряли пять единицы ИМТ.
У людей с ИМТ выше 35, 35-40 и 40-45, которые не потеряли вес в течение двух лет, показатели заболеваемости диабетом 2 типа составили 6,5%, 7,7% и 9,3% соответственноСреди лиц с начальным ИМТ 35-40, 40-45 и более 45, которые потеряли не менее пяти единиц ИМТ через два года, показатели заболеваемости диабетом 2 типа составили 2,4%, 2,0% и 3,4% соответственно.
Исследователи также обнаружили, что частота пациентов, излечившихся от диабета после потери пяти единиц ИМТ, не зависела от исходного ИМТ при всех измеренных уровнях ИМТ. Эта тенденция также наблюдалась после 10 лет после операции.
Итак, вам не нужно достигать какого-то мифического идеального веса или гнаться за фигурой какой-то супермодели, вам просто нужно сделать относительно небольшое изменение, чтобы увидеть преимущества. Это универсальная истина о внесении изменений для улучшения своего здоровья с помощью фитнесаБольшинство людей не видят маленьких шагов, потому что они корят себя за то, что не смогли оправдать нереалистичных ожиданий.