Источник: Бев Чайлдресс
Источник: Бев Чайлдресс
Упражнения предлагают так много преимуществ, и сотни исследований доказали, что даже небольшое количество может привести к видимым результатам. Однако, несмотря на общие преимущества,эффективность упражнений различается для каждого человека,что затрудняет точное определение того, что именно работает для кого-то, а что нет.
Ещё в 2015 году группа исследователей из Лундского университета обнаружила, что диабетикам нужно очень усердно работать, чтобы увидеть преимущества физических упражнений. Если они хотят нормальных результатов, которых достигают здоровые люди, им придется работать усерднее и дольше.
Риск заболевания может снизить эффективность упражнений
Чтобы подтвердить свою гипотезу, исследователи собрали 50 мужчин в возрасте от 40 лет. Все были не в форме и немного полноваты, но в остальном здоровы. В течение семи месяцев мужчины занимались в местных фитнес-центрах. Однакополовина мужчин были подвержены риску диабета 2 типа (из-за семейного анамнеза и образа жизни).
Посредством повторного тестирования в течение семимесячного периода исследователи обнаружили, что группа риска диабета посещала больше тренировок и тратила больше энергии, чем контрольная группа. Несмотря на эти дополнительные усилия,их результаты (уменьшение объема талии, потеря веса, улучшение физической формы) были почти идентичны результатам контрольной группы
Что это значит?Просто: упражнения работают для всех, но насколько хорошо они работают, зависит от человекаФакторы риска заболеваний могут снизить эффективность тренировки, то есть люди с риском нарушения обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваний, или другие проблемы со здоровьем, возможно, придется потрудиться, чтобы увидеть те же преимущества.
Упражнения для обеих групп были одинаково тяжелыми, но группа риска посещала больше тренировок и тратила больше энергии, чем контрольная группа. После внесения поправок для учета различий результаты показали, чтообе группы получили пользу от упражнений; все они похудели, уменьшили размер талии и улучшили свою физическую форму. Генетический анализ также показал схожие улучшения экспрессии генов в обеих группах.
«Разница заключалась в том, что участникам из группы риска приходилось больше тренироваться, чтобы добиться тех же результатов, что и участники из контрольной группы», - говорит Ола Ханссон, руководившая исследованием.
Чтобы ответить, почему это так, требуются дополнительные исследования. В будущем такие исследования могут позволить нам консультировать людей о том, какой тип упражнений будет наиболее эффективным с точки зрения профилактики заболеваний.
«Тем не менее, интересно видеть, что разница есть, несмотря на то, что все они на самом деле здоровы и в остальном очень похожи. Теперь мы надеемся продолжить дальнейшие исследования, в том числе выяснить, является ли интенсивность упражнений, а не объем, решающим фактором в определении того, как группа риска реагирует на упражнения», - заключает Ола Ханссон.