Многим из нас просто некогда в течение рабочей недели ходить в спортзал. Между многими часами работы, которые мы проводим, долгими поездками в офис и обратно и нашими обязанностями по дому, не остается времени (или энергии), чтобы вписаться в надлежащую тренировку.
Но пусть это вас не обескураживает. Быть воином выходного дня, тот, кто тренируется в основном по выходным, почти так же хорош, как тренироваться каждый день в неделю. На самом деле, согласно новому исследованию Университета Лафборо в Соединенном Королевстве, время занятий не так важно, как их количество.
Команда британских исследователей проанализировала данные, собранные у почти 63 600 человек старше 40 лет в период с 1994 по 2008 год.они также проанализировали влияние привычек на смертность от всех рисков, рака и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний
Те, кто сообщил о том, что ведет малоподвижный образ жизни (не занимается спортом регулярно), имели самый высокий риск проблем со здоровьем. Ничего удивительного. Однако частота упражнений мало повлияла на уровень смертностис. Независимо от того, занимались ли участники ежедневными физическими упражнениями, тренировались ли они по выходным или даже занимались время от времени, их риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности снизился на 30%.
Конечно, давайте будем предельно ясны: в исследовании говорилось только о показателях смертности. Он не изучал влияние физических упражнений на общую физическую форму, качество жизни или любые другие аспекты жизни. Исследование просто изучало, как ваши упражнения влияют на вероятность смерти от болезни сердца, рака или какой-либо другой болезни.
Хорошая новость заключается в том, что даже воины выходного дня увидят пользу для здоровья от упражнений. Пока вы будете выполнять рекомендуемые 150 минут упражнений в неделю, вы улучшите свое здоровье на эти 30%Конечно, чем активнее вы ведете себя, тем ниже риск смерти. Существует очень четкая обратная корреляция между физическими упражнениями и уровнем смертности. Делайте больше упражнений, чтобы снизить вероятность смерти от таких проблем со здоровьем, как рак, болезни сердца и инсульт.
И помните,вам все равно нужно делать регулярные физические упражнения, если вы хотите быть в форме Вы всегда должны стараться много тренироваться по выходным, но выделите несколько минут в течение недели. Даже пяти-пятнадцатиминутной тренировки HIIT достаточно, чтобы добиться серьезных результатов в фитнесе и получить здоровое, сильное и гибкое тело, о котором вы мечтаете.