Возможно, вы уже это знаете и, вероятно, чувствуете, что боль в пояснице, по-видимому, затрагивает 8 из каждых 10 человек.
Если у вас болит поясница, не думайте, что это как-то связано с уровнем вашей активности. Недуг поражает как малоподвижных, так и спортивных людей
Хорошая новость заключается в том, что облегчение так же распространено, как и несчастье. Некоторое время назад в ходе двенадцатимесячного исследования, проводившегося в Великобритании, исследователи обнаружили, что йога является дешевым и эффективным способом борьбы с болями в пояснице. в исследовании, которые занимались йогой, также брали меньше выходных по болезни, чем их коллеги, не занимающиеся йогой в исследовании.
Но что вы действительно хотите знать, так это то, какие позы лучше всего подходят для вас? Мы собираемся перейти к этому в ближайшее время, но у нас есть несколько оговорок. Это боль в пояснице, это неудобно, и вам, вероятно, нужно облегчить себе уход за собой. Ваша боль может быть вызвана тем, что вы делаете слишком много или недостаточно. В обоих случаях у вас, вероятно, есть веская причина не торопиться.
Однако, как и при любом лечебном движении, помните, что вам нужно продолжать выполнять эти позы после этапа быстрого исправления, и убедитесь, что уход за собой является частью вашей повседневной жизни. И, если тебе действительно не становится лучше, возможно, тебе нужно с кем-нибудь повидаться.
Если вы испытываете значительную потерю веса, лихорадку и озноб, чувствуете слабость в ногах и ряд других симптомов, возможно, существует какая-то другая, более серьезная проблема, которую вам необходимо решить. Получите квалифицированную медицинскую консультацию, если это так или вы не уверены.
Однако в большинстве случаев боль в спине уходит после ухода за собой и отдыха. Итак, для таких случаев давайте покопаемся в великолепной 7.
Растяжка подколенного сухожилия лежа на спине
Поворот двумя коленями
Сфинкс
Нить в иглу
Голубь
Ноги вверх по стене
Собака вниз и вверх
Наконец, вы можете пройти это полное 5-минутное руководство от нашего йога, Элисон Бристоу, по 5 основным позам и модификациям для настоящих страдальцев.