Боль в спине является удивительно распространенной проблемой. По данным Американской ассоциации хиропрактики,около 31 миллиона американцев испытывают боли в пояснице Боль в спине является основной причиной инвалидности не только в США, но и в мире. Это приводит к пропущенным дням работы, визитам к врачу, бессонным ночам и снижению качества жизни.
Существуют десятки лекарств, созданных для лечения «болевой» части болей в спине, а также операций, режимов фитнеса и протоколов реабилитации, предназначенных для устранения основных причин боли. Но вот новое средство от боли в спине: терапия снижения стресса, основанная на осознанности
В марте 2016 года в Журнале Американской медицинской ассоциации были опубликованы результаты исследования, проведенного Сиэтлским институтом групповых исследований здоровья. Группа исследователей собрала 342 взрослых в возрасте от 20 до 70 лет, все с болями в пояснице, для участия в исследовании, в котором для лечения боли использовалосьснижение стресса на основе осознанности и когнитивно-поведенческая терапия
Во время исследования ⅓ участников группы прошли когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), чтобы научить их менять поведение и мысли, связанные с их болью. Еще ⅓ прошлиснижение стресса на основе осознанности (MBSR), обучение йоге и практикам медитации осознанности. Последние ⅓ получили свой обычный уход без каких-либо изменений в их процедурах лечения.
Всего через 26 недель исследованияте, кто получил MSBR, продемонстрировали уменьшение болей в спине на 61%, в то время как те, кто прошел КПТ, показали улучшение на 58%, что значительно выше чем улучшение на 44% среди контрольной группы. 45% и 44% пациентов, перенесших КПТ и МСБР, испытали клинически значимое уменьшение боли, в то время как только 27% в контрольной группе добились таких же результатов. Даже через 52 недели (1 год) результаты в группе MSBR оставались заметно выше.
Нажмите, чтобы увеличить
Это исследование доказывает, что терапия по снижению стресса, основанная на осознанности, может быть действенным решением при болях в спине Даже если это не «панацея», которая немедленно устраняет боль, это может обеспечить долгосрочное облегчение для страдающих хронической болью. Добавьте его к обычному лечению (реабилитация, лекарства, операции и т. д.), и оно может оказаться даже более эффективным, чем другие варианты.
Даже если вы не возлагаете все свои надежды на терапию по снижению стресса, основанную на осознанности, для вашего выздоровления от болей в спине,это может быть просто еще одним инструментом в вашем арсенале для борьбы с больюЭто исследование дополняет многие другие, которые доказывают, что этот тип тренировки осознанности может облегчить боль и улучшить качество жизни. Конечно, попробовать не помешает.