Если вы тоже теряете мотивацию и энтузиазм после тренировок в течение пары недель,ваше лекарство может заключаться в более интенсивных коротких сериях упражнений, согласно новому исследованию, опубликованному в журнал PLOS ONE.
«Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, ключевым препятствием для начала программы упражнений является предвзятое мнение, что упражнения не доставляют удовольствия. Неспособность получать удовольствие от упражнений может со временем усложнить выполнение программы упражнений», - объясняет Дженнифер Хейс, ведущий автор этого исследования и доцент кафедры кинезиологии. в Макмастере.
Это первое исследование, в котором изучались изменения уровня удовольствия и энтузиазма от высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИТ) по сравнению с умеренными непрерывными тренировками в течение первых шести недель программы упражнений. И в долгосрочной перспективе исследование показало, что ВИТ приносит больше удовольствия, чем умеренные физические нагрузки.
В начале тренировки молодые люди, ведущие малоподвижный образ жизни в группе ВИТ, сообщали об уровне удовольствия, аналогичном тем, кто находился в группе умеренных упражнений. Однако по мере того, как тренировались и участники становились сильнее,удовольствие для группы ВИТ увеличивалось Уровни для группы со средним уровнем оставались постоянными и ниже.
Эти новые результаты важны, потому что,они предполагают, что высокоинтенсивные тренировки могут помочь людям, ведущим малоподвижный образ жизни придерживаться режима тренировок, согласно исследованию.
«Физические преимущества физических упражнений широко известны, однако половина взрослого населения недостаточно активна для хорошего здоровья», - продолжает она. «Удовольствие в течение этих первых недель принятия новой программы упражнений может быть особенно важно для предотвращения отсева».