Я являюсь основателем тренажерного зала CrossFit, поэтому, очевидно, я смотрю на тяжелую атлетику с несколько иной точки зрения, чем кто-то, кто готовится к участию в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Эти видеоролики основаны на моих учениях и опыте тренера CrossFt, обучающего начинающих тяжелоатлетов за короткое время. Сказав это, я хотел бы сказать, что я также являюсь основателем тяжелой атлетики Такано с тренером Бобом Такано, поэтому я понимаю, что необходимо много инструкций, помимо того, что предлагается здесь.
Я являюсь основателем тренажерного зала CrossFit, поэтому, очевидно, я смотрю на тяжелую атлетику с несколько иной точки зрения, чем кто-то, кто готовится к участию в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Эти видеоролики основаны на моих учениях и опыте тренера CrossFt, обучающего начинающих тяжелоатлетов за короткое время. Сказав это, я хотел бы сказать, что я также являюсь основателем тяжелой атлетики Такано с тренером Бобом Такано, поэтому я понимаю, что необходимо много инструкций, помимо того, что предлагается здесь.
Я являюсь основателем тренажерного зала CrossFit, поэтому, очевидно, я смотрю на тяжелую атлетику с несколько иной точки зрения, чем кто-то, кто готовится к участию в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. Эти видеоролики основаны на моих учениях и опыте тренера CrossFt, обучающего начинающих тяжелоатлетов за короткое время. Сказав это, я хотел бы сказать, что я также являюсь основателем тяжелой атлетики Такано с тренером Бобом Такано, поэтому я понимаю, что необходимо много инструкций, помимо того, что предлагается здесь.
Это моя методика обучения олимпийской тяжелой атлетике для новичков. Мы собираемся сосредоточиться на основах и не париться по мелочам и подсказкам. Хорошим примером этого является работа ног. если вы не можете прыгнуть и приземлиться в правильном положении в своих упражнениях, другие сигналы, такие как встать на носки или подтянуть бедра, не помогут. Прежде всего, вам нужно правильно двигать ногами и приземляться в правильном положении. Это просто понять, но сложно освоить.
И еще несколько советов:
- Держите спину напряжённой и запертой. Нигде не должно быть округления спины.
- Обязательно ведите руками и блокируйте их, как только вы «подпрыгнули» и гриф находится выше ваших плеч во время рывка или толчка.
- Не забывайте использовать хват «крюк».
Итак, мой совет новичкам всегда придерживаться основ и строить прочную основу. Не переусердствуйте. Когда вы начнете становиться более опытным в этих упражнениях, вы поймете, что ваша работа ног оказывает глубокое влияние на качество движения, но есть очень много способов, которыми вы можете тренироваться для этого.
Последовательно смотрите видео с тренером Линдси Дилл ниже. Они предназначены для людей, которые хотят быстро и легко начать заниматься тяжелой атлетикой. Когда дело доходит до этих упражнений, ничто не заменит надлежащую тренировку, потому что, хотя это простые движения, для их освоения требуется целая жизнь. Итак, по мере того, как вы развиваетесь в своей практике, ищите отличного тренера на месте, желательно того, у кого есть опыт работы с людьми на соревнованиях, и убедитесь, что вы работаете с подходящим оборудованием.
Основы
Большой
Чистый
Придурок
Работа на стойке
Ботан на этих статьях о тяжелой атлетике
Почему дело не только в весе, который вы поднимаете
Что делает тренажерный зал отличным
Путь за перекладиной: укрепление моделей движений в тяжелой атлетике
20 советов, которые сделают вас лучше в олимпийской тяжелой атлетике