На протяжении десятилетий средний американец потреблял ужасающие количества сахара в виде газированных напитков, сладких напитков, искусственно подслащенных продуктов, выпечки, хлебобулочных изделий, и этот список можно продолжить. К счастью, за последние несколько лет были предприняты шаги по сдерживанию потребления сахара благодаря лучшему пониманию того, насколько вредным может быть сахар Тем не менее, каждый месяц новые исследования находят все больше способов, сахар может нанести вред вашему здоровью.
Одно новое исследование, проведенное Университетом Тафтса, очень четко подтверждает эту мысль. Согласно анализу данных, собранных за 14 лет, употребления всего одной банки газировки в день достаточно, чтобы повысить риск развития преддиабета на 46%. Исследователи изучили данные 1685 взрослых людей среднего возраста, следя за их образом жизни и диетическими привычками, а также за их здоровьем. На момент начала исследования у всех участников не было ни преддиабета, ни диабета В течение 14 лет они самостоятельно сообщали о потреблении сахаросодержащих напитков (колы, газированных напитков, фруктовых пунш, негазированные сладкие напитки и лимонад) и диетические газированные напитки.
Исследователи обнаружили, что у людей, которые выпивали всего шесть порций сахаросодержащих напитков по 12 унций в неделю (менее одной порции в день),на 46% выше риск развития преддиабетачем те, кто не пил или пил очень мало сахаросодержащих напитков.
У тех, кто пил больше сладких напитков, показатели резистентности к инсулину были на 8% выше, чем у тех, кто пил меньше. Связь между сладкими напитками и преддиабетом не может быть более четкой.
Интересное примечание: диетические газированные напитки не увеличивали ни риск преддиабета, ни резистентность к инсулину. Тем не менее, более чем достаточно исследований доказали, что химические вещества в диетических газированных напитках несут в себе уникальный набор опасностей. Достаточно сказать,диетические газированные напитки не являются безопасной и здоровой альтернативой газированным напиткам
Правда в том, что газированные напитки и все напитки с высоким содержанием сахара, если уж на то пошло, представляют очень серьезную опасность для вашего здоровья. Хотя в этом исследовании изучалось влияние подслащенных напитков на преддиабет,высокое потребление сахара может привести к широкому кругу проблем: ожирению, метаболическим заболеваниям, стрессу органов, окислительному повреждению, повышенному риску рака., и многое, многое другое.
Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, пришло время попрощаться с сахаросодержащими напитками. Все, что сделано с рафинированным сахаром, должно быть исключено, включая лимонады, предварительно подслащенные холодные чаи, газированные напитки, колу, фруктовый пунш и почти все, что вы не делаете сами. Придерживайтесь домашнего чая со льдом и кофе, воды и домашнего фруктового сока. Большинство фруктовых соков, купленных в магазине (даже 100%-ные), содержат больше сахара, чем полезно для здоровья. Придерживаться напитков с низким содержанием сахара - лучший способ изменить свои привычки в еде и снизить риск широкого спектра проблем со здоровьем.