Мы все хотим это дополнение, которое просто меняет правила игры. Примите этот продукт, и эффективность всех ваших тренировок удвоится, а время восстановления сократится вдвое. К сожалению, большинство пищевых добавок, которые мы потребляем, требуют много денег и времени на разницу в 1%.
ВСАА должны предотвращать использование мышц в качестве топлива во время интенсивных упражнений и уменьшать болезненность мышц. Я читал исследование несколько лет назад и решил попробовать. Если вы когда-либо принимали неароматизированный порошок BCAA, его вкус напоминает запах скунса. Вместо этого я выбрал форму таблеток. Бегемоту было бы трудно проглотить эти штуки. Они были огромными.
Моя тогдашняя девушка (теперь жена) села в машину и мы поехали в спортзал. На светофоре я попросил ее открыть банку и дать мне несколько таблеток BCAA. Я собирался тренироваться и оставаться в анаболическом состоянии Я попытался проглотить первую, но она застряла у меня в горле, и я начал задыхаться. Меня вырвало на себя, я развернул машину и вместо этого пошел за мороженым. Лучшая тренировка в моей жизни.
Потрясающие BCAA
Не говоря уже о проблемах с глотанием таблеток, аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются хорошим примером добавки, которая дает завышенные обещания и недостаточные результатыНедавнее исследование1 не выявил разницы между BCAA и углеводными добавками с точки зрения болезненности мышц и производительности между тяжелыми приседаниями. У исследования были свои ограничения, но оно не показало положительного влияния BCAA, несмотря на то, что оно финансировалось компанией, которая их продает.
Одним из недостатков исследования было то, что оно не соответствовало одинаковому содержанию углеводов или калорий для каждой группы. Другими словами, более высокая калорийность группы углеводов, возможно, помогла получить результаты по сравнению с добавкой BCAAХотя это далеко не идеальное исследование, оно показало реальный пример приема добавки. Если бы BCAA оправдали всю эту шумиху, результаты просто спрыгнули бы с экрана, несмотря на то, что они в равной степени соответствуют углеводам.
Исследования, подобные этому, действительно доказывают тот факт, что, если ваши тренировки не на должном уровне, сон не является оптимальным, а общее потребление пищи не соответствует количеству и качеству, 1% не имеет значенияBCAA - это лишь один пример из многих, которые могут иметь значение для спортсменов самого высокого уровня, но в меньшей степени для остальных из нас. Часто добавка дает отличный результат в исследовании, поэтому она взрывает рынок. Целесообразно уделить этому некоторое время и продолжить изучение, чтобы увидеть, подтверждает ли это более широкий набор данных. В большинстве случаев он не сравнится с обычной едой.
Вместо этого смотрите на всю свою рутину
Я понимаю эмоциональное решение поверить во что-то, что сработает мгновенно. Требуется мужество, чтобы объективно взглянуть на реалии вашей текущей рутиныВ большинстве случаев вы обнаружите, что основы могут потребовать некоторой работы, прежде чем вам нужно будет беспокоиться о добавках.