Список статей в блоге № 909
Продвинутые упражнения для подвижности бедер, баланса и силы
Я впервые узнал о преимуществах «больше/меньше» от Джима Рэдклиффа, давнего директора по силовой и физической подготовке футбольной команды Орегонского университета, которая славится своей работой в быстром темпе во время игр. Тренер Рэдклифф использует упражнения как часть своей активной разминки перед футбольной тренировкой Рэдклифф любит работать в быстром темпе, чтобы разогреть команду и тренироваться на игровой скорости. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Боковые тренировки для атлетизма и предотвращения травм
Обычно, когда вы тренируетесь, вы, вероятно, либо двигаетесь вперед, либо стоите на месте. Вы можете пойти на пробежку с какой-то отдаленной целью, мчаться к конечной зоне или цели, или поднимать тяжелые веса и укореняться, чтобы обрести устойчивость под нагрузкой. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
5 упражнений на растяжку, чтобы раскрыть свой потенциалвтяжелой атлетике
Большинству спортсменов ниже профессионального уровня не хватает гибкости, чтобы полностью раскрыть свой потенциал или даже последовательно выполнять успешные упражнения. Вот пять упражнений на гибкость, которые нужно выполнять до и после тренировок, которые помогут устранить этот барьер. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Экзотическая еда: тайская палеопад с низким содержанием углеводов
Как спортсмен, вы полагаетесь на свое тело, чтобы стабильно работать на оптимальном уровне. По этой причине многие спортсмены переходят на цельные продукты, чтобы подпитывать свои тренировки. Если вы придерживаетесь беззерновой, безглютеновой, безореховой или палеодиеты или просто хотите добавить в свою тарелку больше овощей, это блюдо стоит включить в свой рационЭто также отлично подходит для дней отдыха, когда потребление углеводов может быть ниже, чем в обычный тренировоч Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Не можете дотронуться до пальцев ног? Найдите и устраните корень проблемы
Встаньте, ноги вместе. Держите колени закрытыми. Медленно наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног. Вы можете связаться с ними?Если нет, значит ваши подколенные сухожилия слишком напряжены и их нужно растянуть. Подождите. Не так быстро То, что подколенные сухожилия напряжены, не означает, что их нужно растягивать. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Вернитесь к борьбе с лишним весом и победите в гоночном сезоне
Вы завершили свою последнюю гонку на выносливость в сезоне, поэтому съели все рождественские печенья. Некоторые люди набирают всего несколько фунтов для поддержания своего здоровья, в то время как другие немного пренебрегают поддержанием здорового образа жизни и действительно получают удовольствие. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Видео: как зафиксировать ноги для монументального приседания
Как вы обеспечиваете прочное соединение с полом, чтобы вы могли поднимать большой вес в приседе? Большое количество проблем с приседанием, таких как подъем пяток, колени коллапс и падение груди вперед можно исправить, просто сосредоточившись на ногах и их отношении к подъему. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Почему вам стоит попробовать что-то совершенно новое в этом году
Ваши планы на Новый год основаны на возрождении старых распорядков? Подумайте о том, чтобы попробовать что-то совершенно новое в этом году. Это может быть пугающим, но новые занятия могут открыть вам глаза на неизведанные возможности, когда дело доходит до фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Идеальный рецепт энчилады из оленины с протеином
Оленина, или мясо оленя, представляет собой питательный белок, содержащий меньше калорий, меньше жира и больше белка, чем любое другое красное мясо. Это делает его отличным выбором для спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. Советы по приготовлению оленины Постная природа мяса оленины делает его идеальным для спортсменов, но в то же время немного сложным для поваров, поскольку оно легко становится жестким. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Изгоните боль навсегда: 3 инструмента самооценки
Мобильность, самопомощь и методы физиотерапии становятся все более популярными Эти методы включают пенопластовое катание, корректирующую растяжку, мобилизацию мяча для лакросса, мобилизацию штанги и основанную на физиотерапии мобилизационные упражнения и тренировки. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Силовые тренировки для йогов: Фермерские переноски для функциональной силы
Как йоги, мы тренируемся перекрестно, чтобы улучшить нашу практику йоги. Когда вы включаете фермерские керри в свои тренировки, вы обнаружите инверсии и увеличение общей силы тела. Позы типа ворона и балансировки в целом станут более легкими. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Сдвиг культуры тренажерного зала: перестаньте стыдиться и начните приветствовать
С приближением нового года неизбежные толпы людей начнут собираться в спортзалах. Ни один эллиптический тренажер или тренажер для пресса не является безопасным. В марте все вернется на круги своя. Почему это происходит? Я считаю, что основная причина, по которой люди терпят неудачу, заключается в том, что им не рады. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Изгоните боль навсегда: исправьте мировоззрение
За двенадцать лет работы в фитнес-индустрии я заметил недостаточную эффективность методов, используемых большинством спортсменов для борьбы с хронической болью. Сегодня я выполняю миссию, чтобы прояснить некоторые моменты в отношении того, что необходимо для эффективного решения проблем с болью За двенадцать лет работы в фитнес-индустрии я заметил недостаточную эффективность методов, используемых большинством спортсменов для борьбы с хронической болью. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Черный лебедь: 3 способа защитить свое тело от падений
Мы не говорим о балете. Черный лебедь относится к беспрецедентному и непредсказуемому событию, которое имеет огромное влияние Это неизвестное и опасное. Эта концепция, разработанная ученым Нассимом Талебом, является воплощением того, чего мы не хотим. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
7 простых ежедневных правил для здоровья и счастья
Сегодня я хочу поделиться с вами своими лучшими советами, как чувствовать себя прекрасно, как физически, так и умственно. Вы можете подумать, что эти простые идеи не могут иметь большого значения для вашего здоровья, движение, частота травм или ощущение боли. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Риск против вознаграждения: играйте с умом в день встречи
Чарльз здесь каждую неделю, чтобы помочь вам преодолеть чушь. и получить реальный взгляд на здоровье и тренировки. Пожалуйста , оставляйте отзывы или вопросы Чарльзу прямо в комментариях под этой статьей. Я готовился к местным соревнованиям по пауэрлифтингу без экипировки в течение последних нескольких месяцев, и в прошлое воскресенье был день соревнований. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Финальный отсчет: стратегии на соревновательную неделю
Последняя неделя тренировок перед соревнованиями имеет решающее значение, но спортсмены часто расправляются с ней. Спортсмены часто сводят концы с концами в своей жизни, прежде чем готовиться к загородной поездке, а это означает, что тренировки на этой последней неделе могут носить поверхностный характер. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Ваша диета ненормальна: вот почему
Различия между нами меняют все: от того, как мы перевариваем пищу, до того, как мы восстанавливаемся после упражнений В статье «Вы ненормальны: вот почему» я обсуждал, как индивидуальные различия влияют насколько хорошо работает план обучения. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Лучше, чем на вынос: кисло-сладкий рецепт цветной капусты
Азиатская еда на вынос чертовски вкусная. Если бы не далеко не звездный список ингредиентов, я бы, наверное, ел его каждый вечер . Еда на вынос часто ассоциируется с жареной, сладкой и очень соленой пищей. как нежелательные добавки, усиливающие вкус. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Вам действительно нужно есть без глютена?
Отказ от глютена стал причудой. Даже на упаковке бекона есть этикетка без глютена, и многие люди считают безглютеновую пищу более здоровой. Извините, что вынужден сообщить вам, номаффины без глютена по-прежнему остаются маффином, если не считать приличного вкуса или текстуры (хотя есть и домашние исключения). Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Источник белка: безглютеновые мексиканские шотландские яйца
Мы любим шотландское яйцо. Отличное сочетание белков и жиров, ароматное и богатое питательными веществами, особенно в том виде , в котором мы их готовим. Мы рекомендуем готовить оптом, чтобы в другие дни было много, так как вы будете издеваться над этим прямо из духовки! Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Обработанное мясо вызывает рак?
Вау, какая неделя. Всемирная организация здравоохранения классифицировала переработанное мясо и, в меньшей степени, красное мясо как вызывающие рак. 1Вегетарианцы и веганы обрадовались. Facebook взорвался мемами с беконом. Как и во всем, в новых заявлениях есть доля правды. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
6 вариантов планки для проверки силы кора
Планки эффективны для всех спортсменов, независимо от возраста, пола и уровня спортивных способностей. Способность планки улучшать силу кора и баланс, а также развивать лучшую статическую силу верхней и средней части тела делает ее неотъемлемой частью любого серьезного режима фитнеса. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Как справиться с запутанной наукой
Нас постоянно бомбардируют последними научными открытиями. В одной статье описывается ряд научных результатов. Затем, три месяца спустя, другая статья дает противоположные результаты. Чем ты занимаешься? С этими противоречивыми результатами было бы легко отказаться от науки. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Получите спонсорство: как спортсмену создать бренд
Если ты спортсмен, ты сам себе бренд. На самом деле , по словам предпринимателя и оратора Гэри Вайнерчука, каждый, у кого есть аккаунт в Facebook или Twitter, представляет его или ее Собственный бренд. В наши дни, если вы ищете нового спонсора, ваш потенциальный спонсор введет ваше имя в Google, чтобы узнать о вас еще до того, как просмотрит ваше резюме. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Силовые подвиги: как разорвать колоду карт на две части
В предыдущей статье я рассказал, как разорвать телефонную книгу пополам. Теперь мы переходим к родственному силовому подвигу: разрыву колоды карт надвое. Любой, кто когда-либо играл в карты, знает, что это, казалось бы, невозможный подвиг, который удивит большинство людей. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Лучшая разминка в тяжелой атлетике
Олимпийская тяжелая атлетика требует максимальной подвижности, нервно-мышечного контроля и выработки мощности. Ограничения в любом из этих аспектов приведут к пропущенным подъемам, остановке прогресса и потенциальной травме. По мере того, как лифтер прогрессирует в своих тренировках, могут возникнуть определенные ограничения. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Костный бульон против гриппа для укрепления иммунной системы
Когда вы живете полной жизнью,вы часто планируете или, по крайней мере, планируете свою тренировочную неделю. Подготовка и планирование являются ключом к поддержанию регулярного графика тренировок. Помимо подготовки, красота сознательного образа жизни заключается в том, чтобы знать, откуда берется ваша еда, что вы едите и почему вы это едите. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
5 причин, по которым ваши друзья и семья не слушают вас о здоровье
Вы просто знаете, что вашему другу или члену семьи было бы полезно внести простые изменения в свои тренировки или питание, но они, кажется, сопротивляются этому. Для вас так очевидно, что подъем веса могли бы избавиться от проблем со здоровьем и избавиться от таблеток. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Жонглирование навыками: как улучшается мастер на все руки… На все руки
В обучении MovNat, или обучении с любой универсальной точки зрения, мы все сталкиваемся с проблемой, как жонглировать всеми этими различными навыками. Как нам улучшить наш бег, ползание, переноска, лазание и другие навыки одновременно? Достаточно сложно стать компетентным в одном навыке, практика многих может показаться почти непреодолимой задачей. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Добавьте разнообразия, чтобы получить результаты: 3 силовых тренировки следующего уровня
Вы читаете это, потому что ищете новые способыстать сильнее, увеличить мышечную массу и защититься от травм. Я всегда использую базовые упражнения и различные протоколы перегрузок (подход-повторение-сопротивление), прикладывая максимальные физические усилия, чтобы создать спрос на существующую мускулатуру, и предоставляя достаточно времени для отдыха между тренировками, чтобы реализовать Результаты. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Улучшите свою силовую выносливость с помощью рывка двойной гири
Рывок гири - одно из моих любимых упражнений по целому ряду причин. Я уже писал об этом упражнении в прошлом и делал его со многими весами. и в разных стилях на протяжении многих лет. Но одна конкретная версия больше привлекла мое внимание за последние несколько месяцев. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
2 рецепта «Снова в школу» для взрослых, которые тренируются
Я нахожу это немного оскорбительным, что все внимание, связанное с возвращением в школу, сосредоточено на детях и на том, как это на них влияет. А как насчет тех из нас, кому приходится менять свое расписание, чтобы приспособиться к тому, что дети возвращаются в школу? Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Сила в бразильского джиу-джитсу: 3 упражнения для открытия гарда
Закрытая стойка - одна из первых позиций, которую мы изучаем в бразильском джиу-джитсу. Это также одна из самых сложных для прохода стоек. Соперник, который хорош в закрытой стойке, достаточно опытен, чтобы контролировать вашу осанку и мешать вам раздвигать ноги. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Как выполнить первое отжимание на одной руке
Отжимания на одной руке - прекрасное выражение силы, напряжения и баланса. Многие сильные спортсмены не могут этого сделать. Но в этой статье мы поделимся советами, которые помогут вам вступить в клуб отжиманий на одной руке. Есть много примеров отжиманий на одной руке на YouTube и в фильмах. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Простая и эффективная растяжка сгибателей бедра, которую можно выполнять где угодно
Как физиотерапевт, я каждый день наблюдаю множество болей, болей, травм и мышечного дисбаланса. Одна из пяти наиболее частых вещей, которые я вижу, это тугое бедро сгибатели. Я вижу это у настольных жокеев, которые работают весь день и едва двигаются из сидячего положения, атлетов, занимающихся квадрицепсами, которые не знают, как правильно задействовать ягодичные мышцы, и у всех, кто находится между ними. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Больше никаких скручиваний на велосипеде: 5 умных упражнений для проработки мышц кора
Большинство из нас сидит весь день или часть дня, сокращая подколенные сухожилия и сгибатели бедра,что может привести к болям в пояснице или просто к общему ощущению герметичности. Что действительно поражает меня, так это то, когда люди, которые весь день находились в сидячем положении, направляются в спортзал, где они выполняют армейский жим сидя, тяги широчайших сидя сидя и упражнения на пресс с поднятыми коленями. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
«Можешь пойти?» Книга Дэна Джона по проектированию программ для всех
Breaking Muscle не получает никакой компенсации в обмен на отзывы. Мы получили этот продукт бесплатно и не столкнулись с обычным обслуживанием клиентов. Высказанные мнения принадлежат исключительно автору. Вопрос «Можешь пойти?» исходит из метода Дэна Джона оценки элитных спортсменов во время их подготовки к соревнованию. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Прокачайте свою силовую программу с помощью движения и подвижности
Мобильность и двигательный контроль - два важных фактора, которые следует учитывать, когда вы приступаете к новой силовой программе или даже только начинаете силовые тренировки. Мобильность - это понятие, которое часто понимают неправильно или расплывчато. Последние изменения: 2025-04-01 06:02
Почерневшая атлантическая треска с пюре из корнеплодов (рецепт)
Когда я был ребенком, моя бабушка давала мне здоровую порцию овощей вместе с домашней едой и гордо восклицала:«Ешь, Кари, дорогая, это хорошо от того, что тебя беспокоит!»Я никогда не понимал, что это значит, кроме того, что это всегда сопровождало что-то, что я не хотел есть. Последние изменения: 2025-04-01 06:02