Мы не говорим о балете. Черный лебедь относится к беспрецедентному и непредсказуемому событию, которое имеет огромное влияние Это неизвестное и опасное. Эта концепция, разработанная ученым Нассимом Талебом, является воплощением того, чего мы не хотим. В нашей физической жизни это соскальзывание и падение.
Мы не говорим о балете. Черный лебедь относится к беспрецедентному и непредсказуемому событию, которое имеет огромное влияние. Это неизвестно и опасно. Эта концепция, разработанная ученым Нассимом Талебом, является воплощением того, чего мы не хотим. В нашей физической жизни это соскальзывание и падение.
Мы не говорим о балете. Черный лебедь относится к беспрецедентному и непредсказуемому событию, которое имеет огромное влияниеЭто неизвестно и опасно. Эта концепция, разработанная ученым Нассимом Талебом, является воплощением того, чего мы не хотим. В нашей физической жизни это соскальзывание и падение.
Включение падений в ваш распорядок может помочь вашему телу привыкнуть к изначально дезориентирующему опыту.
3 способа уберечь свое тело от падений
К сожалению, профилактика заводит нас так далеко. Хотя падение особенно важно, когда мы становимся старше, 1 правда в том, что каждый может упасть Листья становятся скользкими, скапливается лед, и иногда мы просто неуклюжий. Нам нужно подготовить наши тела, чтобы справиться с этими неопределенностями. Сегодня мы рассмотрим, почему и как интегрировать падение в вашу программу тренировок.
Но жизнь не всегда удобна. Важнейшим аспектом профилактического обучения является вариативность. Вариативность может быть сложным элементом для добавления в вашу программу тренировок, но она не должна быть подавляющей.
Вот три простых решения, которые помогут предотвратить травмы от поскальзывания и падения:
1. Проводите больше времени босиком
Мы уже говорили о том, насколько важна сила стопы для общего состояния здоровья и благополучия. Босиком также улучшается равновесие, что является еще одним важным фактором предотвращения падений.
В дополнение к тому, чтобы больше времени проводить босиком, вы можете рассмотреть возможность катания на санях на открытом воздухе, прогулки на снегоступах или бег по пересеченной местности. Ключ в том, чтобы найти как можно больше разнообразия поверхностей, по которым вы двигаетесь.
2. Научитесь кататься
Научиться правильно падать полезно, даже если это связано с рискованным предположением, что вы будете падать при идеальных обстоятельствах.
Хорошее падение будет немного похоже на перекат, распределяя удар по максимально возможной площади поверхности. Посмотрите это видео, чтобы получить краткое руководство по эффективному кувырку, и помните об этих правилах, когда будете практиковать свои кувырки:
- Защитите голову и шею.
- Двигайтесь под контролем, когда это возможно.
- Будьте внимательны к своему окружению.
3. Тренируйтесь в падении
Включение реальных падений в вашу рутину может помочь вашему телу привыкнуть к изначально дезориентирующему опыту
Они не будут грациозными, но падение через различные препятствия может помочь вам создать немного брони и добавить новые возможности в свой рефлексивный арсенал. Ваши падения могут выглядеть так:
Готовьтесь к неожиданностям
Поскольку мы не хотим всю жизнь ходить на цыпочках, нам лучше научиться падать. Это не только хороший жизненный навык, но и может быть очень весело, если использовать его с умом.
Когда в конце концов произойдет падение, ваше тело вернется к рефлекторным движениям, поэтому полезно иметь в своем распоряжении эти три дополнительных инструмента.
Небольшая подготовка не поможет вам предсказать Черного лебедя, но вам, возможно, удастся сохранить себя в целости
Вам также понравится:
- Ваш разум - это ваш спортзал: ваш мозг - это все, что вам нужно
- Антихрупкость: учитесь выживать под давлением
- Преодоление падения: механика походки для предотвращения травм