Вы просто знаете, что вашему другу или члену семьи было бы полезно внести простые изменения в свои тренировки или питание, но они, кажется, сопротивляются этому. Для вас так очевидно, что подъем веса могли бы избавиться от проблем со здоровьем и избавиться от таблеток. Они видят, что вы делаете, и видят, хорошо ли это работает для вас. Почему бы им не последовать твоему совету и не ухватиться за него?
Есть много причин для их сопротивления. Давайте посмотрим, как вы можетебыть более эффективным в изменении ситуации к лучшему.
Причина №1: Их пугает ваша хардкорная рутина
Тренировки не естественны для большинства людей. Штанги, разорванные руки, пот, болезненность и посты в Facebook о ведре для рвоты их не привлекают. И эти гиревые шары выглядят опасно. Даже вполне разумная силовая программа может показаться пугающей тому, кто не занимается силовыми тренировками.
Решение:Сломайте барьер, объяснив, что хотяупражнения необходимы для здоровья, для некоторых людей они могут быть и хоббиОбсудите, что это не должно занимать их жизнь, и есть определенные упражнения, которые могут помочь им без пота и слез. Вам нужно убедить их, что небольшие изменения могут принести большие дивиденды. В противном случае, зачем им беспокоиться, если они не планируют участвовать в большой программе?
Причина №2: разговоры о тренировках заставляют их защищаться
Никто не любит, когда его окликают. Сразу же появляется защитный щит. Они знают, что у них лишний вес, или слабость, или какая-то другая проблема. Это деликатный вопрос.
«Чтобы изменить ситуацию, не обязательно быть обученным коучем или терапевтом. Просто будьте полезными, не осуждайте и оставьте дверь открытой для людей, которые могут попросить о помощи»
Решение:Просто будьте полезными и оставьте дверь открытой, чтобы они могли попросить о помощи. Люди будут намекать на темы, о которых они хотят поговорить, но могут быть не готовы услышать ваш ответ. Например, они могут сказать: «Я бы попробовал, но у меня слишком избыточный вес. Может быть, в какой-нибудь другой жизни». Вместо того, чтобы соглашаться или говорить что-то слишком прямое, хорошим ответом будет: «Я тоже борюсь с такими вещами». Если вам когда-нибудь понадобится помощь или руководство, я я здесь для тебя." Они могут захотеть поговорить об этом немедленно, или это может занять время. По крайней мере, вы вселили в них уверенность, что не будете их осуждать, а просто захотите помочь.
Причина №3: Они чувствуют, что у них нет времени
Время - это всего лишь барьер. Это может быть реальной проблемой или предлогом для смены темы. В любом случае, вы можете помочь им обрести уверенность, показав им, что есть вещи, на которые они способны.
Решение:Они могут попросить вас о помощи, но не выливайте ее на них.«Я бы тренировался, но у меня нет времени» - это приглашение сказать вам: «Конечно, это может занять много времени, но вы все равно можете получить пользу, занимаясь по несколько минут каждый день». Я люблю давать людям пять отжиманий в день. Выполняя это, они выигрывают (кому не нравится выполнять то, о чем они обещали), и это может привести к большей уверенности. Человек найдет больше времени, потому чтоэто то, что заставляет его или ее чувствовать себя хорошо, и поэтому они, естественно, хотят делать больше.
Причина №4: Плохой опыт в прошлом
Я бы хотел поговорить конкретно о диетах. Почти каждый в какой-то момент пробовал дурацкую диету. Они не готовы к мысли о новой диете. Тем не менее, делать что-то правильное и разумное сложно, потому что, по крайней мере, так думают многие, потребуется слишком много времени, чтобы увидеть результаты.
«Относясь к их проблеме, вы можете стать источником поддержки, а не аутсайдером, который находится далеко за пределами того, что они могут себе представить. «
Решение:Ничего не продавайте. Пусть они придумают решение. Задавайте вопросы и слушайте. Что-то вроде «Что вас больше всего сдерживает?» может привести к таким ответам, как «слишком много сахара», «нет времени готовить», «печенье в офисе» или что-то еще. Возьмите их ответ и задайте еще один наводящий вопрос, например: «Какое простое изменение вы можете внести, чтобы начать избавляться от этой проблемы?»Если человек сам придумает решение, он, скорее всего, сделает это, потому что оно принадлежит ему. Просто продолжайте задавать вопросы, которые разобьют проблему на несколько простых решений.
Причина № 5: Просто не уверены, что они могут придерживаться чего-то
Эта проблема в основном является кратким изложением того, что мы уже обсуждали. Это сводится к уверенности в себе и поддержке. Предыдущие неудачные попытки упражнений или диеты могут создать серьезные препятствия. Дайте людям возможность победить. Испытание на 10 000 махов, возможно, не лучшая программа, чтобы убедить кого-то, что поднятие тяжестей - это круто. Десять подъемов бедра в день могут быть для них лучшей программой.
Решение:Вам не нужно быть обученным тренером или терапевтом, чтобы изменить ситуацию. Просто будьте полезными, не осуждайте и оставьте дверь открытой для людей, которые могут попросить о помощи. Обращаясь к их проблеме, вы можете стать источником поддержки, а не посторонним, который за пределами того, что они могут реально себе представить.