Ваши планы на Новый год основаны на возрождении старых распорядков? Подумайте о том, чтобы попробовать что-то совершенно новое в этом году. Это может быть пугающим, но новые занятия могут открыть вам глаза на неизведанные возможности, когда дело доходит до фитнеса. Это не должно быть страшно или дорого, и вы увидите невероятные преимущества как для мозга, так и для тела. Вот пять веских причин попробовать что-то новое для своего фитнеса.
Дельтапланеризм был интересным способом улучшить силу моих плеч.
1. Это полезно для вашего мозга
Незнакомые модели движений оказывают необычайное влияние на здоровье мозга. Они могут даже предотвратить потерю памяти и нейродегенеративные заболевания. Подобно тому, как упражнения с отягощениями укрепляют мышечные волокна, изучение новых навыков укрепляет связи между нейронами и различными областями мозга.
В связи с ростом распространенности заболеваний головного мозга как среди молодых, так и среди пожилых исследователи изо всех сил пытаются собрать воедино загадку человеческого мозга. Их результаты показывают,что мы можем отсрочить начало заболевания или полностью предотвратить его, бросив вызов нашему мозгу так же, как мы бросаем вызов своему телу.
2. Предотвращение эмоционального выгорания
Одна из самых распространенных жалоб, которые я слышу, заключается в том, что тренировки скучны или не доставляют удовольствия, но это не обязательно так. Привнести в свой фитнес-режим немного веселья и азарта проще, чем вы думаете. Первый шаг - начать заниматься новым видом спорта, видом деятельности или режимом тренировок.
Если последние несколько лет вы занимаетесь на беговой дорожке три дня в неделю, неудивительно, что вам скучно. Ваше тело адаптировалось к стрессу, поэтому оно больше не дает видимых результатов. Если вы не попробуете что-то другое, выгорание не за горами.
3. Улучшите свой атлетизм
Я выросла на уроках тхэквондо, но меня всегда интересовали танцы. В 27 лет я наконец записалась на свой первый балетный класс, и мне очень нравится это. Раз в неделю я надеваю розовые балетки и сразу чувствую себя более грациозной, поджарой и скоординированной спортсменкой. После нескольких недель занятий я начинаю чувствовать себя комфортно в базовых позициях и станочных упражнениях, и в результате мои ноги чувствуют себя более сильными. Возможно, вы никогда не увидите меня на сцене, но я счастлив, что нашел новое занятие, которое мне нравится и в котором есть много возможностей для совершенствования.
4. Забытые мышцы
Балет укрепляет икры и учит использовать более мелкие мышцы ног и кора. Катание с веслом стоя позволяет мне использовать мышцы кора, чтобы сохранять равновесие. Совсем недавно я узнал, что мне нужно больше силы в плечах, чтобы улучшить наземное управление дельтапланом. Если вы недавно достигли существующей цели в своем спорте или фитнесе, или если вы просто не уверены, в каких областях вам нужно улучшиться, попробуйте что-то новое. На следующий день вы можете обнаружить, что у вас болит в некоторых неожиданных местах. Эта болезненность - ключ к тому, чем вы пренебрегали.
5. Ценим спортсменов высокого уровня
Когда мир готовился к зимним Олимпийским играм в Сочи, я сделал две вещи, которых никогда раньше не делал: покатался на беговых лыжах и взял урок керлинга. Я не только прекрасно провел время, изучая новые навыки, но и лучше оценил спортсменов, которые соревнуются в обоих видах спорта. Мне всегда нравилось смотреть Олимпийские игры, но вдруг это стало еще более захватывающим и в то же время более родственным.
Фитнес должен приносить удовольствие
Как профессионал в области фитнеса, я обнаружил, что пробуя новые виды деятельности, я лучше понимаю, как тело реагирует на движения, и в процессе этого я стал более разносторонним спортсменом. Фитнес может и должен быть веселым и захватывающим. Если каждая тренировка проходит в пределах вашей зоны комфорта, вы никогда не достигнете своего полного потенциала.