Если вы живете в густонаселенном районе или рядом с ним, скорее всего, у вас нет недостатка в обычных спортзалах или кроссфит-боксах, к которым вы могли бы присоединиться. Если вы новичок, различные программы, предлагаемые этими тренажерными залами, могут показаться вам примерно одинаковыми. Но после года последовательных тренировок вы можете заметить, что ваш прогресс остановился. Тогда вам нужно решить, будете ли вы придерживаться программ и тренировок в тренажерном зале или вам нужно что-то изменить. Если вашей целью является долгосрочное развитие силы, вы можете нужно быть более избирательным в том, где вы решите тренироваться и кому вы позволите тренировать вас.
Если вы живете в густонаселенном районе или рядом с ним, скорее всего, у вас нет недостатка в обычных спортзалах или кроссфит-боксах, к которым вы могли бы присоединиться. Если вы новичок, различные программы, предлагаемые этими тренажерными залами, могут показаться вам примерно одинаковыми. Но после года последовательных тренировок вы можете заметить, что ваш прогресс остановился. Тогда вам нужно решить, будете ли вы придерживаться программ и тренировок в тренажерном зале или вам нужно что-то изменить. Если вашей целью является долгосрочное развитие силы, вы можете нужно быть более избирательным в том, где вы решите тренироваться и кому вы позволите тренировать себя.
Если вы живете в густонаселенном районе или рядом с ним, скорее всего, у вас нет недостатка в обычных спортзалах или кроссфит-боксах, к которым вы могли бы присоединиться. Если вы новичок, различные программы, предлагаемые этими тренажерными залами, могут показаться вам примерно одинаковыми. Но после года последовательных тренировок вы можете заметить, что ваш прогресс остановился. Тогда вам нужно решить, будете ли вы придерживаться программ и тренировок в тренажерном зале или вам нужно что-то изменить. Если вашей целью является долгосрочное развитие силы, вы можете нужно быть более избирательным в том, где вы решите тренироваться и кому вы позволите тренировать себя.
Если вы серьезно настроены стать как можно сильнее,вы должны быть очень разборчивы в выборе тренажерного зала и тренера, который поможет вам. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать при покупке.
Ищите опыт
Начинаете ли вы силовую программу в тренажерном зале CrossFit с новым тренером или ищете личного тренера в клубе здоровья,вы должны убедиться, что этого человека стоит слушатьи то, что они продают, стоит вашего времени.
Проблема, с которой вы сталкиваетесь при переходе от новичка к лифтеру среднего уровня, заключается в том, что неструктурированные силовые тренировки больше не обеспечивают адекватного стимула для силовой адаптации. Вместо этого вам нужен структурированный прогресс, даже если он очень простой, чтобы вызвать достаточную перегрузку. Если вы возьмете, например, средний класс кроссфита, любой участвующий может увидеть значительные улучшения на некоторое время. благодаря новизне и интенсивности. Но поскольку многие боксёры ориентированы на новичков, тренировки не обязательно повторяются и строятся на них. Это создает проблему для спортсмена среднего уровня, которому требуется такая концентрация.
Эксклюзивность помогает сообществу
Вашему тренеру не обязательно быть рекордсменом по пауэрлифтингу, но он должен иметь соответствующий опыт. Убедитесь, что вы нашли тренера, который посвятил себя развитию силы в течение значительного периода времени. Без правильного набора опыта тренер не сможет создать культуру, необходимую вам для достижения успеха.
Силовые программы с лимитом участников, как правило, имеют лучшее сообщество, потому чтоспортсмены гордятся тем, что являются частью этой эксклюзивной группы. Нахождение чего-то подобного, несомненно, поможет вам в достижении ваших целей.
Если сообщество вам не подходит, оно не поможет вашему прогрессу. [Фото предоставлено Джеффом Нгуеном]
Базовый эффективен
Если вы похожи на большинство, вы хотите чувствовать себя частью чего-то эксклюзивного. Почему все хотят тренироваться в Westside Barbell? Потому что на самом деле так мало кто может. Специальная силовая программа или тренажерный зал действительно дадут вам толчок, если он заполнен единомышленниками. Прежде чем присоединиться, загляните в сообщество и потренируйтесь с ними пару раз. Посмотрите, действительно ли это группа, которая подталкивает друг друга своим позитивным настроем, или же они просто счастливы делать то, что нужно.
В началеубедитесь, что программа, тренажерный зал или тренер делают акцент на основах. Изучение олимпийских упражнений - это здорово, но если вы не освоили приседания, жим и тягу, возможно, вам не захочется записываться в олимпийский класс тяжелой атлетики. Вы добьетесь наибольшего успеха, если продолжите тренировать базовые пауэрлифтинги и какое-то время будете работать над развитием общей силы.
Узнайте почему
Познакомьтесь с программами, предлагаемыми тренажерным залом или тренером. Не нужно начинать с чего-то слишком сложного. Программы, направленные на установление и отработку правильных движений и простые прогрессивные перегрузки, настроят вас на долгосрочный успех. Передовые методы выглядят круто в Instagram, но создание базы, на которую можно строить годами, принесет вам долгосрочные результаты.
Прогресс должен быть измеримым
Убедитесь, что тренеры в вашем спортзале недовольны тем, что превратили вас в безмозглого дрона. Отличительной чертой отличного тренера является то, что он учит вас достаточно, чтобы вы больше не нуждались в нем или в ней. Убедитесь, что у вашего тренера есть какая-то образовательная составляющая как часть тренировочного процесса. Хотя у вас всегда может быть тренер и группа, с которой вы будете тренироваться, вы будете постоянно развиваться, постепенно взяв на себя некоторый контроль над собственным обучением. Убедитесь, что ваш тренер объясняет вам, почему вы делаете то, что делаете.
Прежде чем пойти в спортзал или нанять тренера,постарайтесь быть как можно более избирательным. Используйте эти критерии, чтобы не заблудиться. Вы избавите себя от горя и добьетесь большего прогресса.
Чем отличается хороший тренер от великого?
8 Незаметные качества великого тренера