Программирование - штука непостоянная. С кажущимся бесконечным натиском модных, новейших и величайших программ поп-культуры, обещающих невероятные результаты за все меньшее и меньшее время, неудивительно, если вы окажетесь в большем замешательстве, разочаровании и потерянности, чем когда-либо прежде. Это никогда не бывает более очевидным, чем в сфере бодибилдинга или эстетических тренировок.
Сила, производительность и практическое обучение «в реальном мире» за последние годы набрали массу оборотов. Но тренировки в стиле бодибилдинга, которые включают в себя изменение формы и наращивание мускулатуры, по-прежнему находятся на вершине списка приоритетов многих людей Кроме того, основные средства массовой информации держат эту отрасль мертвой хваткой, не говоря уже о том, чтобы «диктовать обучение и программирование, неудивительно, что было заработано кучу денег, но мало результатов.
Вы поднимаетесь не по той лестнице?
Вскакивая на подножку медиа-носителей DVD, пакетных программ и универсального менталитета,трудно даже начать просеивать беспорядок. Многие люди стремясь улучшить свое телосложение, сосредотачиваются только на механике тренировок - во многих отношениях это правильно. Они оттачивают объемы, нагрузки, диапазоны повторений, конкретные упражнения и, конечно же, бесконечный список интенсивных техник и трюков. Они надеются, что, позаботившись об этих деталях, они раскроют долгожданный «секрет», который решит их бесконечные разочарования в тренировках.
Популярно мнение, что практика делает совершенным. Считается, что чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы становитесь. Но что, если ваша практика не дает желаемых результатов? Что ж, есть еще одна старая поговорка: поднимаясь по лестнице успеха, убедитесь, что вы поднимаетесь по правильной лестнице. Так что, если вы практикуете неправильно, то не ждите положительных изменений. Вам нужна совершенная практика, чтобы стать совершенным.
Возможно, вы поднимаетесь не по той лестнице. Возможно, вам нужно копнуть немного глубже в суть ваших задач и развить нечто большее, чем просто повторения, подходы и выбор упражнений. Может быть, вам нужно выбраться из сорняков и подняться выше к более высокой перспективе.
Найди мясо
Да, целеполагание и механика тренировки важны; это инструменты торговли, так сказать. Это домашняя работа, ежедневная ежедневная рутинная работа, которую необходимо выполнить. Такие вещи, как определение диапазона повторений и нагрузки, установленные объемы, периоды отдыха, ведение журнала, регулирование отдыха и восстановления, управление питанием и другие подробные факторы заставляют часы идти. Но что, если недостаточно иметь набор потрясающих инструментов - инструментов самого высокого качества, даже если вы хорошо умеете ими пользоваться?
Представьте, что у вас есть хорошо оборудованный набор инструментов и поставленная перед вами цель, но вы все еще не видите ожидаемых результатов. Чего может не хватать, так это мяса между хлебом Это пространство, полное нематериальных вещей, которые легко упускают из виду многие любители спортзала. Они не сексуальны, не привлекательны и не модны, но они необходимы, обязательны и абсолютно работают. Такие атрибуты, как дисциплина и последовательность, могут быть недостающими звеньями, которые соединяют ваш инструментарий навыков и структуру с вашей конечной целью.
Поднимитесь над повседневными разочарованиями.
Трудная, простая реальность
Я мог бы говорить о деталях тренировок весь день и всю неделю, даже не касаясь поверхности о количестве доступных программ, техник и убеждений. Но есть несколько универсальных истин, которые необходимы для того, чтобы вы обрели устойчивость, которая вам нужна, чтобы преуспеть на тренировке или во всем в жизни.
Дисциплина: Любое стоящее достижение требует жесткой дисциплины. Это включает в себя шлифовку работы день за днем. Преодолев взлеты и падения, оставайтесь организованными в любых условиях и укрепляйте свою дисциплину, создавая прочную основу. Сделайте дисциплину своим союзником; пусть это работает на вас.
Постоянство: Другим требованием является практика сохранения последовательности. Бесполезно иметь хороший день или два в неделю. Вам нужна последовательность, чтобы создать импульс и реальный, постоянный прогресс. Неустойчивое поведение, пропущенные тренировки, непостоянный сон и плохие привычки в еде не приведут вас к этому.
Настойчивость: Дисциплина и последовательность помогут вам добиться успеха. Вам нужен надсмотрщик, чтобы вести за собой. Настойчивость является драйвером. Это генерал продвигает войска, чтобы продвигаться вперед и продвигаться вперед. Когда дисциплина и последовательность находятся под угрозой, настойчивость берет верх.
Ноу-хау: Конечно, вам нужно знать, как добраться туда, куда вы хотите. Это выходит за рамки механики, о которой я говорил ранее. Это влечет за собой общее направление ваших усилий. Вы едете по правильной дороге или просто крутите колеса? Смущен или расстроен? Врезаться в блокпост? Ищите правильный вид помощи и нажмите еще раз.
Убеждение: Этот последний атрибут может быть самым важным. Спросите себя: сработает ли то, что я делаю? Верю ли я искренне, что достигну своей цели? Вот реальность веры: единственный человек, на которого вы можете положиться и который может по-настоящему поверить в то, что вы делаете, - это вы сами. Другие будут делать все возможное и желать вам всего наилучшего, но вы единственный, кто доверен вашему путешествию.
Откройте заново свое предназначение
Справляясь с этими сложными, простыми реалиями, теперь у вас есть возможность принять новую точку зрения Раньше тренировки могли повлечь за собой впечатление на ваших приятелей по спортзалу большими цифрами в жиме лежа, взрывом ваша верхняя часть тела полна крови только для того, чтобы пренебречь ногами, или вы, возможно, сосредоточились только на своих сильных сторонах, забыв уделить дополнительное внимание слабым областям. Как бы то ни было, теперь у вас есть лучшее понимание того, зачем вы идете в тренажерный зал, и прочные, вневременные навыки, которые можно применить на практике.
Если вы понимаете, что ошиблись, не отчаивайтесь Сразу после ворот вы не станете идеальным. Как и везде, требуется время. Подобно мышцам и силе, дисциплине и последовательности нужно время, чтобы расти и развиваться. Со временем вы разовьете эти навыки в прочную основу и станете сильнее и умнее. Вы разовьете истинную стойкость перед лицом хаоса.
Некоторые из менее известных преимуществ повторного открытия
- Меньше стресса: Да, у вас действительно будет меньше стресса каждый раз, когда вы входите в тренажерный зал. Больше не нужно беспокоиться о том, что делать или что делает другой парень. У вас будет сосредоточенность, решимость и реальное ноу-хау, чтобы справиться с любым вызовом.
- Свобода: Меньше стресса - больше свободы. Вы будете более склонны пробовать новые вещи без разочарования. Больше не нужно беспокоиться о том, сработает это или нет; вы заставите это работать. Вы освободитесь от тщеславных усилий и по-настоящему сосредоточитесь на том, что действительно важно.
- Радость и товарищество: Меньше стресса и больше свободы обеспечивают больше товарищества среди ваших товарищей по спортзалу. Это снова сделает тренировку веселой, а значит, у вас будет более позитивный настрой и лучший прогресс.
Переориентируйтесь и будьте умнее
Теперь, когда у вас есть все, что вам нужно (правда, у вас есть), вы можете обнаружить, что естественным образом переориентируете свои тренировки. Вы можете обнаружить новый и более совершенный фокус или цель Или вы можете просто найти новый источник мотивации и драйва. Каким бы ни был результат, знайте, что теперь вы хорошо подготовлены к любым испытаниям. Вы можете преодолеть плато, побороть скуку или оживить старую рутину. Это может быть больше, например, найти новый смысл и цель в тренировке, испытывая при этом долгосрочный прогресс.
Не существует «секретных» программ, универсальных процедур или «лучших» из того или иного. Лучшее исходит от тебя, прямо здесь (тыкаю себя в грудь). Следуйте своему сердцу, своей интуиции и работайте день за днем, неделю за неделей. Воспитывать дисциплину, последовательность и настойчивость. Получите ноу-хау и поверьте в свой план Поднимите не только вес, но и себя над всеми мельчайшими деталями, крошечными стрессами и повседневными разочарованиями. Сосредоточьтесь на общей картине и никогда не сомневайтесь.