В субботу, 13 августа 2016 года, я сидел со своей семьей в лодке. Это не был увеселительный круиз в отпуске. Нас только что спасли из нашего района из-за подъема паводковых вод на юго-востоке Луизианы. В тот момент моя физическая форма и мой второй дом, спортзал, были самыми далекими от меня вещами; благополучие и безопасность моей семьи были всем, что имело значение.
Моя физическая форма, особенно силовые тренировки и здоровое питание, обычно являются важной частью моего образа жизни и повседневной жизни. Но они были временно удалены из моего списка приоритетов в течение нескольких секунд. Это не было трезвым, сознательным решением; непреодолимая сила не оставила мне иного выбора, кроме как поддаться тому, что нужно было сделать. Роскошь и комфорт, такие как ежедневные тренировки и тщательно спланированное питание, превратились в абсолютный выбор основных человеческих потребностей.
Но поскольку фитнес-образ жизни является такой огромной частью меня, как на него повлияли последствия такой катастрофы? Как я мог справиться с обстоятельствами, не ломая укоренившихся привычек и, возможно, не бросая всю свою тяжелую работу?Есть ли способ оставаться устойчивым или хотя бы на дюйм вперед, независимо от того, насколько мал прогресс?
Как только кризис выживания минует, вам нужно будет принять важные решения. [Фото предоставлено Брэдом Борландом]
Между инстинктом и осознанным выбором
Трудности бывают разных форм и размеров: наводнения, проблемы со здоровьем, непредвиденные несчастные случаи или изменения в вашей семейной динамике. У каждого своя уникальная история трудных времен. Одно можно сказать наверняка,вы не проживете жизнь без нескольких встреч с трудностями. Это факт жизни прямо там, с налогами и людьми, которые сворачиваются в приседаниях. Но наша способность распознавать и почти предвидеть проблемы поможет нам лучше справляться с ними по мере их поступления.
Вы должны столкнуться с этими трудностями. Вы должны сразиться с ними и решить, что делать дальше. Бежать или сражаться - это инстинктивная реакция, но она также дает вам выбор. Когда на карту поставлены выживание и благополучие, ваши инстинкты часто делают выбор за вас, оставляя детали на потом. Но как насчет последствий - серой зоны между эпизодом стресса и комфортом нормальной жизни?
Эта серая зона - это возможность изучить, что только что произошло и что может произойти дальше. Здесь решения могут стать возможностями, а первобытные инстинкты возвращают бразды правления рациональному мышлению. Многие используют это время как время для размышлений и отдыха. Но я считаю необходимым, каким бы хрупким вы себя ни чувствовали, признать шанс на новое начало и восстановление. Если вы не будете осторожны, ваши здоровые привычки могут стать жертвой обстоятельств и быть заменены постоянными, нежелательными новыми.
Выбор в Лимбо
Эта новая нормальность навязана вам без вашего благословения. Единственный реальный выбор состоит в том, чтобы справиться с этим. Но как? Я вижу два основных варианта. Во-первых, вы можете притвориться жертвой, свернуться калачиком в углу и ждать помощи. Во-вторых, вы можете приветствовать и принять эту новую (временную) норму и двигаться дальше. Два - очевидный выбор, верно? Но как вам двигаться вперед после того, как вы пережили большие трудности, были подавлены и дезориентированы, если не сказать больше?Давайте рассмотрим несколько простых способов справиться с этим деликатным временем и преодолеть неудачу.
Практика осведомленности
Первый шаг, и это относится ко всему в жизни, - это практиковать осознанность. Во время и сразу после кризиса легко почувствовать, что вы летите на месте своих штанов. Это может выходить далеко за рамки фактического стрессового времени. Оставайтесь (или становитесь) в курсе того, где вы находитесь, как вы работаете и на что вы еще способны. Любая неосведомленность настроит вас против самого себя и помешает любому прогрессу, каким бы малым он ни был.
Знайте, что вы живы, у вас есть система поддержки, есть крыша над головой и еда на столе. Знайте, что вы все еще думаете о себе и обладаете невероятной способностью планировать, действовать и пробовать новые подходы к своим новым задачам.
Учет ресурсов
С осознанием приходит оценка не только вашей ситуации, но и ваших способностей и ресурсов. Что доступно вам прямо сейчас? Есть ли вещи по-прежнему жизнеспособны, выполнимы и работоспособны, но с некоторыми корректировками? Что займет больше времени, потребует большего внимания или модифицированного подхода?
Ваши текущие условия жизни, ресурсов и окружающей среды могут быть не такими, как раньше. Но помните, что это ваша новая норма. Это может быть не навсегда, но это рука, которую вы получили. Используйте то, что у вас есть, и двигайтесь вперед. Ваша игра в ярды теперь может быть игрой в дюймы, но, по крайней мере, вы показываете прогресс.
Пройти самостоятельную регистрацию
Независимо от того, продвигаетесь ли вы немного вперед или надираете задницы больше, чем ожидали, неплохо было бы пройти самостоятельную регистрацию. Как вы справляетесь? Вы слишком строго оцениваете свой прогресс или отсутствие прогресса? Вам нужно время от времени делать паузу, чтобы убедиться, что ваша голова прямо и что вы движетесь в правильном направлении?
Иногда вы можете мчаться вперед на полной скорости, но если вы двигаетесь быстро в неправильном направлении и принимаете слишком много решений одновременно, вы будете разочарованы и вам придется наверстать упущенное. Не бойтесь проверить себя или даже обратиться к другим за помощью или советом. Никто не добьется успеха в одиночку - рядом всегда есть кто-то, готовый помочь.
Планируйте каждый шаг
После самопроверки может быть хорошей идеей пересмотреть свой план атаки. Недостаточно просто хотеть вернуться после неудачи. Отсутствие планирования вызывает в воображении расплывчатые цели,заставляет вас крутиться и откладывать реальный прогресс. Обдуманные, целенаправленные шаги - простое, но эффективное решение.
Если вы находитесь в новой среде, ситуации или приняли новую норму,эти шаги не должны быть слишком сложными. Кроме того, вам нужно подумать внутри этого новую норму, чтобы нормально функционировать и добиваться успеха. Не выгодно тосковать по старой норме; вы должны адаптироваться и продолжать. Используйте этот новый вызов в своих интересах, находите области, которые можно использовать во благо, и учитесь на этом пути.
Примите и примите новую норму
Да, с чем бы вы ни столкнулись, это ваша новая норма, временно или надолго. Иногда это не ваш выбор; это навязано вам, и вы должны с этим смириться. Принятие этого измененного подхода к работе необходимо для достижения успеха.
Слишком часто мы сопротивляемся этому сдвигу и изо всех сил боремся с изменениями, которые навлекли на нас. Я говорю, прими это. Признайте это, примите отстой и двигайтесь вперед. Если детские шаги - это все, на что вы способны в самом начале, так тому и быть. Ваше принятие новой нормы позволит вам начать развивать новые привычки, новые цели и новые возможности для обучения - вещи, с которыми вы, возможно, никогда не сталкивались иначе.
Ничто стоящее никогда не было легким. Именно эти трудные и сложные моменты создают и закаляют характер; настоящий характер, который имеет значение и сохранится на всю оставшуюся жизнь. Противостояйте трудностям, которые жизнь бросает вам на пути. Сражайтесь с ними, и вы станете лучше на другой стороне.